drugie ręce

[...] 90 stopni, 3-zwis, ręce proste) 5 /5 /5 /3 /3 Bardzo fajne ćwiczenie. Po pierwsze ruchome uchwyty znacznie utrudniają zadanie i trzeba sie postarać, żeby nie bujało. Po drugie zatrzymanie na kilka sekund w kilku miejscach jest strasznie męczące i dodatkowo trzeba uważać na chwyt, nie jest łatwo utrzymac się w ostatnich powtórzeniach. 3. HT [...]

[...] ;-) Wcale mnie nie męczy, powrót do podstaw, bardzo proste ćwiczenia. Po pierwsze muszę się oduczyć zajeżdzania na treningach, szczególnie w okresie startowym. Po drugie pracuje nad wzorcem ruchu, techniką, wzmocnieniem rotatorów, poprawą mobilności i zakresu ruchu oraz pogłębioną lordozą. Bo siła i chwyt są, a reszty brakuje. Póki [...]

[...] ze sztangą na modlitewniku tempo 5050 8x9,5kgx5 5B. Uginanie ramion ze sztangą siedząc (ręce wąsko) temp 5050 8x9,5kgx5 do obydwu ta sam sztanga,zeby nie tracić czasu, drugie ledwo dociagnelam, generalnie wiecej serii bym juz nie zrobiła 6. Biceps stretch 7A. Shrugsy z hantlami 6x8kgx4 niby takie niewinne wzruszenie ramionami a pewnie [...]

[...] cwiczenie 8x9,5kg/8x9,5kg/8x9,5kg/8x9,5kg/8x12,5kgciezko z tym tempem ale poszło nawet po zwiększeniu ciężaru 8x9,5kgx5 do obydwu ta sam sztanga,zeby nie tracić czasu, drugie ledwo dociagnelam, generalnie wiecej serii bym juz nie zrobiła 6. Biceps stretch 7A. Shrugsy z hantlami 10kgx6/12kgx6/12kgx6/12kgx6 6x8kg/6x10kg/6x10kg/6x10kgOK [...]

[...] dajemy pod stopy i ćwiczymy odwrotnie, opierając ciężar na rękach i suwając nogami pod siebie i znów w pełni prostując. Pierwsze będę robiła z kółkiem, skoro mam, a drugie z kawałkiem wykładziny. Sprawdziłam i fajnie się robi :-)) Yosia widziałam coś w ten deseń w necie, ale własnie mleka skondensowanego chciałabym uniknąć. Poczekam na [...]

[...] ten sposob robisz ruch nad woda,aby wyprostowane rece zlaczyly Ci sie jakby najmniejszymi palcami przed glowa:) Nogi hm, ruch musi byc bardzo swobodny, nie napinasz miesni, drugie uderzenie mocniejsze zebys mogl sie wybic nad wode:)Nogi zlaczone caly czas, mozesz to pocwiczyc wkladajac sobie miedzy nogi np korek, z przodu deska i tak [...]

[...] się z tym po rozgrzewce! (aż chyba sam się nagram z wyciskaniem 24!) Wiem, ale jak poczułem, że tak zdecydowanie i gładko "bomba w górę", to od razu wiedziałem, że będzie drugie powtórzenie. Chciałem zrobić minimalny ruch. I stąd moje wątpliwości. Jeszcze się uda :-) Pobiegałem. Czasy z trzech kilometrów: 1. 4:06 2. 4:46 3. 5:20 Co kilometr [...]

[...] nie wiecej niz 100 kg, bo ciezako utrzymac w jedenj rece taki ciezar, i jeszcze ciezej go nałozyc na sztangielke "pierwsze dwa cwiczenia sie dubluja , wywalilbym drugie bo pierwsze jest bardziej ogolnorozwojowe TU JEST TAKA SPRAWA ŻE POSIADAM TYLKO SZTANGE I SZTYANGIELKI I NIEMOGŁEM NIC WIĘCEJ WYMYSLEC" -- moze spróbuj sam [...]

[...] - pocieszam sie tylko, ze zbizaja mi sie "happy days". Moje ostatnie treningi wygladaly tak samo: 3 serie 12 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko 12.5kg na reke _ w drugiej serii myslalam ze mi jedna sztangielka na glowe spadnie, ale wzielam sie w grasc i jakos poszlo 2.francuskie uginanie rak siedząc 8kg - chyba sprobuje wiecej [...]

Hahha dobry tekst tego typa. Ja z kolei znow musze sie pomeczyc . Mam 3 pytanka. Jak juz kiedys mowilem mam problem z bicepsami-chyba zbyt mocno krotki rozbudowany i nie moglem spompowac gory bicepsa. Pomoglo mi przytrzymanie w spieciu,wolne opuszczanie itp. Natomiast bicepsy strasznie schodza mi do srodka,traci na tym sporo wyglad bica na [...]

[...] nawet 3: -ręce wzdłuż tułowia -ręce wzdłuż tułowia mm piersiowe napięte -ręce w bok (jak litera "T") z tym że dłonie i przedramię (nie poruszając częścią ramienną tam gdzie jest bic i tric) skręć w górę, czyli tka jak chciałbyś klasnąć w górze. Pierwsze zdjęcie jak wyglądasz, drugie układ mm, trzecie jak wyglądasz po rozciągnięciu.

[...] piaty ruch.Jesli nie dasz rady co piaty to probuj co czwarty. oddech co 2 i 4 ruchy wychodzi na jedna strone.Dlatego jak plyniesz co 4 np to oddychasz 25m na jedna strone a drugie 25 na druga.To samo sie tyczy oddechu co 2. No i czasówki... Ku mojemu smutkowi - oba wyniki oscylowaly w granicach 41 s. (41.14 na poczatku i 41.40 na koncu) Rekord [...]

Tak na marginesie to dalej czuje kaptur po wtorkowym MC. przyczyny mogą być 2, albo bardzo słabe kaptury w porównaniu do dolnego grzbietu, albo słaba technika - albo jedno i drugie na raz ja upatruję obolałość kapturów w słabej technice, ja po ciężkich ciągach praktycznie nie czuję czworobocznego i zawsze muszę robić oddzielne ćwiczenia na [...]

Wyciskanie bend press 1 seria 12 repsów z 60kg, na obczajenie, nie jest źle ale trzeba być czujnym bo łatwo ucieka do przodu a i ręce trzeba równiutko prowadzić, powalcze trochę co trening po jednej serii 60ka aby wyrobic nawyk i tor ruchu i wtedy wprowadzę do treningu klatki z Czekaj, czekaj... Myślisz o bent press, czy o bridge press? Pierwsze [...]

[...] nos? Ponieważ czytam, że masz podobne obawy jak ja miałam (i wciąż niektóre jeszcze mam). Co prawda to dopiero kilka tygodni u mnie... Sprawa pierwsza - ryby lub mięso na drugie śniadanie. Też sobie myślałam, jak ja to przemielę? Jeszcze ryby, ok, ale mięso ? Dwa razy dziennie? Nigdy nie byłam smakoszem potraw mięsnych, owszem i zjadałam mięso [...]

[...] 17– 31.03.2010 DIETA I śniadanie – 6.50 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych, 10 ml olej lnianego II drugie śniadanie – 11.30 Serek wiejski, dwie kromki pieczywa chrupkiego Wasa, 10 ml oliwy, rzodkiewki III Obiad – 15.30 100g smażonej wołowiny, 100g [...]

[...] ? Jeżeli nie kupować to wracamy do pytania nr. 5 //Nie baw się Venomem, bo odstawisz go szybciej niż myślisz. Po pierwsze to nie jest CI potrzebny tak silny spalacz, a po drugie to jest fatalne samopoczucie po nim. 8. Jak uzupełnić dietę czy suplementować ją by chronić stawy? //Animal Flex albo Cissus to są środki na temat których czytałem [...]

[...] temp 5050 8x9,5kg/8x9,5kg/8x9,5kg/8x9,5kg/8x12,5kg ciezko z tym tempem ale poszło nawet po zwiększeniu ciężaru 8x9,5kgx5 do obydwu ta sam sztanga,zeby nie tracić czasu, drugie ledwo dociagnelam, generalnie wiecej serii bym juz nie zrobiła 6. Biceps stretch 7A. Shrugsy z hantlami 6x8kg/6x10kg/6x10kg/6x10kg OK 6x8kgx4 niby takie niewinne [...]

[...] cwiczenie 8x9,5kg/8x9,5kg/8x9,5kg/8x9,5kg/8x12,5kgciezko z tym tempem ale poszło nawet po zwiększeniu ciężaru 8x9,5kgx5 do obydwu ta sam sztanga,zeby nie tracić czasu, drugie ledwo dociagnelam, generalnie wiecej serii bym juz nie zrobiła 6. Biceps stretch 7A. Shrugsy z hantlami 12kgx6x4 10kgx6/12kgx6/12kgx6/12kgx6 [...]

No nie, nie liczylam, podejrzewałam ze to widac, ze na oko... Jakos ciagle brakuje czasu, co przy dzidziaku nie jest takim znowu dziwnym zjawiskiem... Poza tym hmmm ... To co robie, nie chce tego nazywac odchudzaniem, tylko raczej hmm umiarkowanym zdrowym jedzeniem... Nie wiem czy mnie potraficie zrozumiec. Kazdego dnia jem co innego, no moze poza [...]