drugie ręce

[...] ksw choć raz w zasadach ksw jest mowa o 3 punktach jako dwóch nogach i ręce nie ważne więc,że kolano bądź kolana były w górze skoro obie nogi i ręka dotykały podłaoża. po drugie w przypadku tego dzikusa to recydywa-drugi raz z rzędu faul o ile może niektórym to brzmi durnie,jak skłaniam się ku podejściu-ważne gdzie zawodnik był/gdzie punkty [...]

po pierwsze BYLO... po drugie, lekarze rozkladaja rece, a TY piszesz na forum? w jaki spobo my mamy Ci pomoc? stosuj sie do zalecen endokrynologa, nic wiecej nie mozesz zrobic rozumiem, ze masz kompleksy, ale chyba powinienes bardziej siegnac po pomoc psychologiczna... masz dopeiro 16lat, jeszcze sie wszystko moze zdarzyc

[...] moje ręce też to odczuły okrutnie. Zakończeniem treningu były oczywiście brzuszki i tu wykonałem 2 ćwiczenia po 3 serie każdego. Pierwsze z nich to deska trzymana na maksa a drugie to w leżeniu ugięcia brzuch do przodu. Myślę, że te dwa ćwiczenia na brzuch wystarczyły po przysiadach gdzie wiadomo brzuch też swoje dostaje. Aeroby jak kazdego dnia [...]

[...] jak o to nie zadbasz to nici z kuracji. U mnie trądzik odszedł w zapomnienie jak kupiłem żel głęboko oczyszczający do twarzy bodajże Under Twenty! czy coś w ten deseń, a po drugie to wywaliłem z jadłospisu śmiecie. Ciężko jest zaś polecić jakiś żel, bo każdy ma inną cerę, tu nawet dermatolodzy nieraz załamują ręce i przepisują coś byleby [...]

Ech, jak widac naiwnych dalej nie sieja. Sami rosna. Przykro mi ale po pierwsze styli karate jest kilkadziesiat, a liczac te powstale juz na zachodzie to kilkaset, po drugie Schotokan nie jest "jednym z pierwszych stylow" bo pierwsze sa starsze o kilkaset lat. po trzecie sthraszliwe, lamiace rece bloki to bajki, po piate Schotokan ma [...]

Mialem nadzieje,ze ktos z Polakow, ktorzy byli na turnieju opisze swoje wrazenia, jako iz ja byc tam nie moglem :////. Pokrotce to tak: nie wiem za wiele na temat poziomu organizacji patrzac na nazwiska zwyciezcow widze, ze bylo pare ekip, ktore goscilismy po raz pierwszy. Ponizej wyniki: White Belt - Fehér öv Super Feather -64kg 1. [...]

[...] najdalej ? SALETA: Mówię o sytuacji sprzed około roku gdy miałem większy kontakt z boksem. Najwięcej kluczy do sukcesu ma Włodarczyk. Po pierwsze jest bardzo młody, po drugie ma naturalne poczucie równowagi, po trzecie ma czym uderzyć w jednej i drugiej ręce, po czwarte ma charakter do pracy. Zawodnicy wywodzący się z boksu amatorskiego i [...]

[...] Inaczej boli mnie głowa, jestem rozdrażniona, kręci mi się w głowie, trzęsą mi się ręce... Kazdy ma szanse, twoje problemy powinnas skonsultowac z lekarze to po pierwsze, po drugie dieta niskoweglowodanowa zaklada jedzenie weglowodanow tylko mniejszych ilosci. Co robić by nie żałować decyzji dot tabsów? Możesz ich nie brać to nie będziesz miała [...]

wcześniej nie skupiłem się na samych ćwiczeniach, tylko na ich ilości. a więc tak: do klatki zrób wyciskanie na płaskim i na skosie dodatnim (jedno sztangą, drugie sztangielkami) po 4 serie i dorzuć 4 serie rozpiętek na płaskiej lub skosie. Rozpiętki to poza wyciskaniem najlepsze ćwiczenie na klatkę. będzie 12 serii - będzie ok Biceps: tutaj [...]

[...] szerokim nachwytem jezeli dasz rade 3xMAX 4. Unoszenie ramion z hantlami przodem lub bokiem 3x10 teraz 5 i 6 na przemiennie co drugi trening, raz robisz jedno, na nastepnym drugie itd. 5. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (podpora o kolano)>2x10 6. Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie > 2x10 a te cwiczenia robil bym raz w [...]

Pompki klasyczne z niestabilna podstawa - pilka/poduszka cos innego co sie chwieje pod rece. Pompki na kosciach wasko z podstawa niestabilna pod nogi - np nogi na pilce lub czyms ruchomym. Pierwsz uruchamia klatke, drugie uruchamia triceps. Dwa sprzeczne cele. Pozdrawiam!

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,10,8,8 <- tu tez może byc:D ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,12,12,12 <- wystarczy 10,10,10 Po drugie z takim stażem ćwiecznie przedramienia na odzielnej sesji wywal,pogadamy na ten temat jak dojdziesz do konkretnych wymiarów przynajmneij 37-8 cm w łapie.Takie moje [...]

[...] i finisz na bramie (w cholerę z przenoszeniem) Triceps - ...no właśnie..? Gdzie on? Czyżby ten dziwny "skos w wąskim na rozruch to miało być pierwsze ćwiczenie? A potem drugie, klamrą, pompki?? Zapomnij, jedziesz solidnie klatę, potem tric! i tak wycisk płaski w wąskim (jak dasz radę po klacie), dalej jakiś francuz, wreszcie narciarz, czy [...]

[...] "Realność" nie jest tu jednak czynnikiem najważniejszym. Zostawmy na boku motywacje i oceny celów trenowania, popatrzmy chłodnym okiem na to, co jest... Pozdrówka Gizmo (gdzieś pomiędzy "techniką" i "realnością" - jedno lubię, drugie doceniam ) Freestyle Taekwondo - Doradca w "Stylach Tradycyjnych"

Dzięki i o to mi właśnie chodziło żeby mi pomóc co pierwsze wziąść co drugie żeby to miało ręce i nogi a myślisz że to wystarczy czy może dokupić jeszcze te npp bo też już o tym myślałem

[...] sztanga nachwytem 4s (x10) wyciag dolny 4s (x12) Szrugsy 3s (12) szrugsy hantlami 3s (12) 12 seri na plecy w moim przekonaniu wystarczy. Wyciąg dolny bym zamienił na drugie wiosło hantlą. Do tego sztrugsy hantlą bym wyrzucił i właśnie tu bym dał trening barków 2 ćwiczenia. Jeśli już ręce chcesz ćwiczyć razem. aeroby -----Wtorek----- [...]

[...] masz brzuch w każdy dzień treningowy, moim zdaniem za dużo tego, zrobiłbym 2x w tygodniu, albo rozłożył na raz proste, raz skośne, bo ta partia też musi odpocząć. Po drugie, wywaliłbym szrugsy, bo to ogólnie słabe ćwiczenie, oraz wyciskanie sztangi zza głowy, bo możesz sobie załatwić barki, czego nie życzę. Zamiast tego można użyć [...]

[...] na asystujące ćw. ani w kwestii czy ono tutaj rzeczywiście na tym etapie planu potrzebne. moim zdaniem nie, ale tez nie będę się upierać. gdybając sobie, zapodałabym jako drugie na klatę zwykłe pompki - a wtedy w ćw. na triceps, żeby nie powielać rodzajów pompek - dałabym to prostowanie. co do barków - unoszenie sztangi w przód nie jest tutaj [...]

[...] Brzuszki na ławce skośnej+obciążenie:4x10 Nastepne cwiczenie,ktore nie wiem jak nazwac. Klęcząc na macie robiłem sobie takie fiku-miku na takim urządzonku. Z jednej i drugiej strony są rączki a po środku kółko i prowadziło sie ciało do przodu i wracało do pozycji wyjściowej 3x10 Stojąc,miałem hantelka w ręce i robiłem spięcia brzucha do [...]

slaby 56 uparłem sie dlatego ze brzuch to ważna sprawa po drugie będę uderzał rękoma wiec ćwiczę pompki na 4 rozstawy rąk i narazie mi to wystarczy będę uderzał nogami więc ćwiczę nogi na treningach TKD po prostu i biegam dla kondycji i wzmocnienia nóg. Nogi chcę wzmocnić bieganiem by móc je efektywnie rozciągać bez większego narażenia na [...]