drugie ręce

Dobre ćwiczenie wchodzi sog, ja ogółem kupiłem ściągacze na ręce w decathlonie za 30zł i powiem że to dobra sprawa te przy rękawicach też miałem ale po pierwsze primo puszczają szwy, a po drugie są słabe... olimp też dałem ponad 30zł za nie i odciąłem od nich ściągacze :)

[...] Co do A6W to nawet o tym nie myśl, raz że trening nie przynosi żadnych prawie efektów, wiem bo go przerobiłem. Dla potwierdzenia tego poszukaj sobie w tym dziale dziennik użytkownika kamantix, który to ten plan przerabiał. Po drugie jest to plan obciążający kręgosłup i to w znacznym stopniu. Po trzecie, brak regeneracji skutkuje brakiem efektów

[...] te organizacje przestepcze jada cie tak samo i rownoczesnie. Oczywiscie mozesz z zona po kryjomu zrobic to w pozycji "na ZUS" czyli jedno z was ma zwiazane rece a drugie mu sie dobiera do dupy :D Ale niewielkie to pocieszenie :D NA dokladke w przeciwienstwie do wloskiej farmy tyranie od rana do nocy wcale nie zapewni ci schronienia i [...]

Wczoraj byłem w szpitalu, tu w NL, na pierwszym upuście. Pierwsza próba. Poleciało minimalnie i stóp. Tak samo miałem jak sam próbowałem w domu. Niepowodzenie. Narada i drugie podejście w drugą rękę. To samo. Obie ręce podziurawione i dalej lipa. Igly grube jak gwoździe. Dzwoniły banki do lekarza. Ten kazał wbić welflon, podać kroplówkę, odczekać [...]

[...] chyba pożyczone od komara - taka dysproporcja jest zarówno jeśli o siłę jak zręczność ogólną chodzi.... dostałam ochrzan lekki za mały cieżar przy wiosłowaniu, no to na próbę wzięłam 9,5 - niecałe 2 razy więcej niż zwykle i nie dam rady, dziś drugie podejście w 3 serii zrobię. Cienias i tyle. Ale teraz to ja muszę jeszcze raz technikę oblukać :D

[...] cie nigdy nie widzieli 00:49:00:Więc przytrzymaj te poze przez chwile 00:49:03:Ja bym ci radził obrócić ciało w jedna i druga strone 00:49:06:Bo są ludzie po jednej i po drugiej stronie którzy chcą cie widzieć 00:49:10:Więc troszke obróć ciało, dobrze? 00:49:15:Ładnie... 00:49:18:Musisz zrobić wszystko co sie da aby wygrać/Niezależnie od [...]

[...] terrorystom bezwzględną wojnę. Polega ona, po pierwsze, na dążeniu do unieszkodliwienia terrorysty i odbiciu zakładników – symbolem jest tu Entebbe. Po drugie – na ochronie własnego państwa i obywatela. Wystarczy choć raz odwiedzić lotnisko w Tel Awiwie bądź być pasażerem linii lotniczych El Al, by zapamiętać, jak [...]

[...] co się stało, ale nie zamierzał zrezygnować. W kolejnej konkurencji mimo ogromnego bólu przez ponad pół minuty utrzymał dwie ważące po 300 kg beczki. To dało mu drugie miejsce i umocniło na prowadzeniu w klasyfikacji ogólnej. W tym momencie wielki mistrz i faworyt był już zmuszony wycofać się z łódzkich zawodów i pojechał do [...]

śniadanie: 2 białka z jajek, szklanka mleka,4 kanapki z wędliną drugie śniadanie: 2 kanapki z wędliną i drożdżówki z serem obiad: noi tutaj zależy od tego co mama zrobi. Ale przeważnie jest tak: pierwsze danie: jakaś zupa (często gęsta) drugie danie: mięso z kurczaka(najczęsciej) ziemniaki, jakaś sałatka podwieczorek: kanapki z serem żółtym, [...]

Po drugie nie startuje wiec narazie nie jest to obowiązkowe Za to Kuba powinien Cię zlinczować Ucz się mostkować, im szybciej tym lepiej. Imo ładnie wyciskasz, ale przy dobrym mostku to by dopiero miało ręce i nogi

[...] zmodyfikowałem parę ćwiczeń i robię tak: -pierwsze ćwiczenie to normalne brzuszki ręce za głową nogi w kolanach zgięte i robię przez 3min i przytrzymuje kilka sekund ok 3. -drugie to pozycja jak w pierwszym tylko, że na przemian dotykam prawy łokieć-lewe kolano itd też 3min. -trzecie ćwiczenie ręce za głową nogi zgięte pod kątem 90 stopni jak [...]

Soccera załadowałem kiedyś przypadkiem kumplowi i w sumie oprócz drugie czoła nie było większego efektu (dostał z glana), stompa nie raz sam zebrałem na treningu i wiem ze jak jest zrobiony od razu po sprowadzeniu do parteru to nie ma szans obrony, i wchodzi idealnie :P Można go użyć np. na ręce ;) Nie zawsze da się wejść na korpus i głowę, ma [...]

Dzięki wielkie Mawashi za pomoc, aczkolwiek mam parę pytań co do planu 1.Klatka -Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-10-8-6 (pierwsze 10-8-6 na bezproblemowym ciężarze, drugie - mocno, w każdym powtórzeniu drugiej progresji ciężary muszą być większe niż w pierszej progresji, zasada będzie się powtarzać w innych ćwiczeniach tak oznaczonych) 2 min [...]

[...] kontaktu dalszego z nim nawiązać-jest na fb ale zablokował Olka,bo ten nie polubił zdjęcia Presleya. Gość od dziesięcioleci maluje obrazy Presleya-poza kulturystyką to jego drugie hobby. Był nawet kiedyś w TVN u Drzyzgi. [...]

[...] czy babka byla w 100% profesjonalna(studio urody,masazu i piercingu w Anglii),,,dokrecac dokrecala ale jak to nie wiem bo po pierwsze to byl moj pierwszy taki raz a po drugie chyba bylam przerazona sama sytuacja zeby obserwowac ten moment wkrecania kulki,no ale chce jej ufac i mam nadzieje ze bedzie ok,,dzieki i pozdro dla wszystkich [...]

[...] sztangi wzdluz tulowia stojac,4 serie 12-10 powt. - unoszenie ramion w przud ze sztanga stojac , 4 serie po 10 powt. -arnoldki 3 serie po 8 powt.unoszenie bokiem i jako drugie cw Kaptury: - wznosy barkow tzw. 'sztrugsy' ze sztangielkami 4 serie po 8-10powt. -jesli cosz jeszcze mozna na kaptury to bardzo prosze... polaczenie: pon.barki bic [...]

[...] ( odwracam 2 krzesła do siebie oparciami staje miedzy nimi podginam kolana i na nich podnoszę opuszczam ciało ) 3x12 2) Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod ręce za siebie i się opuszczam pomiędzy nimi ) 3x15 3) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jednorącz 3x12 Piątek : Plecy PLECY : 1) 3 Serie [...]

Jedno przedramie - wielkość wydruku 1:1 akurat mi bliznę po oleju zakryje Chiński znak siły http://i40.tinypic.com/347we9k.jpg Drugie(żeby to miało ręce i nogi) Chiński znak odwagi http://i43.tinypic.com/141jz3q.gif Wzory proste jak widać, więc robota szybka będzie.

[...] obraz emigranta ale i ci jak sie bronia to przerysowuja obraz zycia w PL jasne spora czesc faktycnzie tak ma 1500 brutto i dwie lewe rece ze se na lewo cos nie umie dorobic. ALe jak sie kombinuje to idzie na boku drugie tyle dosciagnac jak sie ma jakas mala firemke, albo leb na karku. Ale czy nie lepiej spokojniej bez kombinowania? :D

[...] łamaną 3x, modlitewnik też sztangą 4x i jako ostatnie łokieć na wew. stronę uda i sztangielką 2x wtorek: klatka sztangą na prostej ławeczce z progresją 12,10,8,6 powtórzeń, drugie to rozpiętki na skosie z supinacją nadgarstków sztangielkami 4x i na prostej sztangielkami wyprostowane ręce i w boki i do środka, to też nazywa się chyba rozpiętki [...]