drugie ręce

[...] kolana, watroba. To Sa cele by przejac kontrole. Wykonczenie lokcie i kolana. Cel: glownie skronie, czolo (nie z piesci!), tyl glowy (otwarta dlonia lub Hammer fist, to drugie z ryzykiem smiertelnym), przetracenie kolana - na ulicy zawsze bijesz/bronisz sie do przodu! Nie ma ringu ani oktagonu! W ktorym jest tylko jeden nieuzbrojony [...]

[...] co bym wybrał... Zresztą dzisiaj też tak można. Wynajęcie mieszkania przez 20 lat wychodzi taniej niż spłacanie odsetek w banku. Z raty 3000 zł, na początku spłaty, około 2700 zł to odsetki, a zatem wynajmujesz mieszkanie za 1500 zł, a drugie 1500 odkładasz na zakup mieszkania i wychodzisz na tym naprawdę lepiej. Tylko musisz poczekać kilka lat.

Sorry, że zmieniam temat ale nie mogę z tego kawału ehhe : Relacja z seminarium: Kobietom zadano pytanie: "Która z was kocha swojego męża? Wszystkie podniosły ręce. Drugie pytanie: "Kiedy ostatni raz powiedziałeś mężowi, że go kochasz? Część kobiety odpowiedziała, że dziś, część, że wczoraj, a sporo, że nie pamiętaja. Następnie polecono im wziąć [...]

[...] cos przenieść, coś dużego i ciężkiego( ćwiczysz i jesteś wielki to pewnie też silny) a tu zonk nie ma "siły uścisku". chyba że nosisz zawsze przy sobie paski.'' po drugie: jeżeli miałbyś mocny ścisk to nie musiałbyś się przejmować podczas wiosłowań i MC, ze ci sztanga wypadnie. więc same korzyści jak widać :) do pitta: też miałem [...]

[...] hantli leżąc na skosie 2C. Rozpiętki na maszynie II. Cardio 30 min Dzień 5: Nogi J.w. Jeszcze dla pewności napiszę: cardio robisz bezpośrednio PRZED treningiem siłowym nóg. Jeśli po siłowym zabraknie Ci mocy na drugie cardio, to odpuść je. Ale przed to jest "must" :-> .... Dieta jak wygląda? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-10 23:38:05

[...] i za taką siebie uważałam ale po dwóch treningach, które zrobiłam - zwątpiłam :)) Bo - po pierwsze; ja i moja siła jesteśmy w czarnej ... no %-) a - po drugie @-) już zapomniałam %-) To chyba tyle @-) Aaa Jeszcze odnośnie diety :-) Wymyśliłam sobie rozkład DT BTW 150/80/200 a w dzień DNT odejmę cuś tam ;-) Według wytycznych [...]

To ja ci teraz tylko jeżyki poprawię Otóż po pierwsze nie odsuwaj się od wyciągu, rób to pod nim, sznur tak złap w ręce by głowę mieć między przedramionami, możesz ściskać ją przedramionami. i po drugie nie uginaj sie do przodu ale zwijaj jak jeżyk w kłębek tylko w krzyżu zwinięcie i podniesienie

[...] 15 razy, i nie zwróciłem uwagi jak On fantastycznie unika i się odchyla, jak amortyzuje. A to Mój Idol !!! Nie zauważyłem, jak podłączył Lennoxa w 3ej rundzie (słabiej niż w drugiej, ale zrobił to). Sądziłem, że po 6ej rundzie wynik jest sprawą otwartą, że obaj byli np tak samo zmęczeni. A tak nie jest. Nie wiedziałem tego, zanim nie zacząłem [...]

Mishka nie jest tak źle. Nie jedno białko chciałam :-D Drugie mam z Olimpa bezsmakowe, a to z Biotecha ma tylko 1g kreatyny na porcję więc nie wiem czy odczuje nawet jej skutki. Dzień 3 (wczoraj) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1c9f72e6af465a8506b58f951b24d4.png Suple: Vita-min, Magnez Napoje: 2l wody, herbata Warzywa: rzodkiewka,cebula, rzeżucha, [...]

[...] normalna kickbokserska pozycja. 4. Kopnięcia w zależności od sytuacji, a na zawodach najczęściej przeciwnik się bardzo dobrze porusza na boki, zmienia dystans itp. Po drugie ta sama przyczyna co w poprzednim punkcie czyli dwie formuły walki. Inaczej się kopie w semi inaczej light. W PUTowskim lightcie możesz wszystkie techniki wyprowadzać [...]

[...] nadgarstki, a mogłabym więcej gdyby nie ręce. Jest może jakieś ćwiczenie żeby wzmocnić nadgarstki? To samo mam z martwym ciągiem, tylko że tam nie wytrzymują mi palce. I drugie: Przyciąganie drązka dolnego. Bardzo trudno mi jest przeskoczyć o 5 kg. Dzisiaj zrobiłam tylko 5 powtórzen w ostatniej serii i to nie za każdym razem dociągałam do [...]

[...] sie bawil z JKD jak od tego ma Karate.Nie sadzisz ?Bruce wazyl 70 kg,wiec potrzebowal sztuki,ktora spelni jego oczekiwania,jednoczesnie dostosowujac sie pod jego gabaryty.Po drugie sam trenowal WC,ale po poznaniu innych odmian walk,uznal ze WC sie nie nadaje,dlatego zaczol pracowac nad czyms co bedzie skuteczne w jego rekach.I sam powiedzial,ze [...]

[...] lub bandażach. 9. Dozwolone jest używanie magnezji oraz usztywnienie nadgarstków. 10. Każde powtórzenie jest wykonywane na znak sędziego. Wejście siłowe wykonujemy na drugie bujnięcie. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU Z CIĘŻAREM 32 KG 1. Podciągnięcie zaliczamy od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej drążka. Zawodnik podczas [...]

[...] Najlepsze pewnie beda takie do ktorych mozna dokladac ciezar? Mam tez pytanie dotyczace pompek klasycznych. Jak rozstawiac rece?Szerzej i kierowac lokcie na zewnatrz czy rece pod barkami i lokcie prowadzic blisko tulowia? Te drugie lepiej mi sie robi, iecej ich zrobie. Rozumiem, ze chodzi o prace troche innych miesni w kazdym z tych sposobow.

[...] . Trening bic- tric w superserii nie jest bezsensu, wiele osob go stosuje, jest to szok dla miesni , a dla mnie zmiana z codziennosci (klatka-bic , plecy - bic). Po drugie moge cwiczyc tylko w te dni ze wzgledu na zajecia na uczelni. Wiem, ze nie jest to najkorzystniejszy rozklad dni, ale co zrobic. Systemem pon-sr-pi cwiczylem w [...]

[...] mogę nie mieć czasu (jutro egzamin więc nauka i dalsza męczarnia z pisaniem licencjata..) http://s7.postimg.org/scbplvxsb/dieta_2014_06_03.png Muffiny podzielone między drugie śniadanie, a czwarty posiłek (dlatego nie wrzucałam osobno) Takie oto muffinki mi wyszły :P w ilości x6 (tylko niepotrzebnie to silikonowej formy użyłam papilotek bo [...]

[...] moja ławeczka się kołysa za bardzo muszę podokręcać - zamiast modlitewnika będę robił sumiennie młotki hantlami: *będzie to tak: =naraz obie ręce =pierwsze powt. normalne = drugie z supiancją nadgarstka (nie wiem czy tak się to nazywa) czyli na bic będą 3 ćwiczenia a na tric 2 triceps teraz robię tylko na wyciągu- i chwalę sobie taki trening [...]

Wiec tak Big_Arnie, chodzilem na Victorie, ale tak jak mowilem PRZESTALEM PRZED WAKAJCAMI! Teraz nie chodzie na silownie, cwicze w domu. Po drugie... nie umiescilem tutaj swojej fotki po to, zebyscie oceniali mnie w skali kulturystycznej... chodzilo mi o to zebyscie wypowiedzieli sie czy gdy znowu zaczne chodzic regularnie na silownie [...]

A jesli chodzi o cwiczenia- nie znam nazw ale napisze jak robie. Barki- wyciskanie nad glowa z tylu a drugie cwiczenie unoszenie sztangi wzdluz tulowia stojac. Przedramie- klade rece na kolana , w reku gryf i wykonuje ruchy gora - doł :P a 2 ostatnie serie stojac , lekko pochylony a rece w dol i to samo. Plecy wioslowanie i podciaganie. Biceps- [...]

[...] żadnej pracy. Zmieniłąm na 1 kolano i poszło już tak jak powinno być. Niewiem tylko czy mam ustawiać się piomowo po drążkiem, czy klatę wypinać do przodu. Ale czuję że to drugie. 4. Mogę zaczynać od 12, 5. Przy dropsecie myślałam że żygnę. Niewiem tylko czy kiedy zrobię 2 serię to zaczynać drop na tej samej ręce, czy robić na zmianę tzn. : [...]