drugie ręce

Więc tak: -zapomniałem napisac ilosci powtórzen ale po korektach w ćwiczeniach je wprowadze i dam całość jak bedzie reszta oki -To drugie ćwiczenie na przedramie moze troche niezrozumiale napisałem ale chodzi mi o to ze opierasz rece np o ławeczke klękasz i wystawiasz same nadgarstki poza ławke i uginasz z tym ze palce masz skierowane w dół a nie [...]

[...] to nie przetrwa długo..." Royce Gracie: "...Czarny pas chroni tylko 2 cm twego tyłka...Resztę musisz chronić sam..." Royce Gracie: "...Postaw diabła po drugiej stronie a ja zjawię się by walczyć..." Nie mogę wam obiecać nic poza tym, że będziecie przelewać krew i łzy, będziecie się pocić i mozolić - Winston Churchill [...]

W tym dziale to wszyscy mają w oczach jakies miarki bicepsów albo probują głupim gadaniem leczyc swoje komplexy? Pewnie jedno i drugie Ostatnio w dopingu koles pisał ze ma 40 w łapie i dał fotke na ktorej ramiona były w luznym połozeniu i od razu wszyscy wyzejmądrzy zaczeli spekulowac czy tyle ma czy nie... Zacytuje sam siebie z tamtego tematu w [...]

[...] treningowej?? Szczerze wątpię żebym dał radę zrobić 15 serii pompek do całkowitego zmęczenia, chyba że tak do częściowego zmęczenia. Jeśli te ćwiczenia które wymieniłeś robić je naprzemiennie seriami czy zrobić jedno, potem drugie itd? Nie widze też zbyt wielu ćwiczeń stricte na ręce, nie możnaby dorzucić podciągania na drążku w ten trening?

Trening nie może się skupiać tylko na jednej partii ciała, bo po pierwsze to nie spowoduje, że stracisz tam więcej tłuszczu (bo tłuszcz schodzi z całego ciała), po drugie - mało mięśni pracuje, przez co jest mały wydatek energetyczny i na pracę podczas treningu i na regenerację po treningu. Mięśnie to nasza spalarnia tłuszczu - jeśli uaktywnisz [...]

[...] żadnego znaczenia, bo po pierwsze: WL to kiepskie ćwiczenie, do którego trzeba mieć perfekt technikę. ZNACZNIE lepsze są np. pompki na poręczach + wyciskania na skosie, po drugie: efekty nie zależą od sprzętu, tylko od podejścia, diety, regeneracji oraz zastosowanej techniki. Za lekko Ci się robi pompki? Robisz "za dużo" pompek? Rób na jednej [...]

przede wszystkim to zaden samuraj walczacy mieczem nie uzywal go jak kendoka :P kendo to zabawa :P po drugie, w czasie walki samurajow, mistrzow a nie miesa armatniego, do kontaktu mieczy dochodzilo duzo zadziej niz sie ludziom wydaje, czesto po prostu wygrywal szybszy, lepiej unikajacy i zlazacy z linii ciosu, lepiej kontrujacy i tyle ... co do [...]

[...] , i wiele innych prodoktow z mała iloscia tluszczy :) Białko bede spożywał 3 razy dziennie (WPC 80 %), i tez sobie cos przgryze miedzy posiłkami :) taki np. drugi obiad , drugie sniadanie . To chyba tyle teraz mozecie doradzać :)Zamieniam sie w sluch i najlepiej niech sie wypowiadaja ludzie ktorzy wiedza coś o tych suplach co napisałem [...]

[...] sztangielki za głowę leżąc na lekkim skosie+rozpiętki na ławce poziomej w 3 seriach 7+14+21.Jak widać każde ćwiczenie to inny kąt ustawienia ławki,zaczynamy od 7 powtórzeń,drugie ćwiczenie 14,a trzecie 21 i najważniejsze,że nie zmniejszamy ciężaru przez wszystkie serie na każdym ćwiczeniu.Ja potrzebowałem pomocy w 3 serii przy rozpiętkach,ręce [...]

[...] kilka luźnych uwag: - jeżeli przeciwnik skraca dystans, bedzie miał podniesione ręce, więc z technik obrotowych zostają ci tora yop chagi i dwit chagi, ale proponuje to drugie ze wzgledu na opóźnienie (reagujesz na to co zaczął robić przeciwnik, więc zaczynasz później); - nie kopie się wtedy np. bandae dollyo chagi; Co do pojecia o tym co [...]

W Styczniu zaczynam swoje drugie HST wprowadziłem kilka zmian.Sami ocencie czy moze tak być Suplementacja:Xpand Najbardziej zalezy mi na ramionach,chce jakis kombinacji,ale niewiem czy to dobrze wymysliłem.Pytanie dla Bina czy ramiona mam zaczac cwiczy przy 15-stkach?? Tric: Wyciskanie sztangi wleżeniu franc. 2 serie Sztangielki franc (tu bez [...]

Rano nie jestem głodny wcale, chce mi się jeść dopiero na drugie śniadanie koło południa, ale i wtedy jeszcze nie jem wiele. Dopiero po południu spotykam się z rodziną, jest robiony jakiś wspólny obiad (koło 16:00), potem około 20:00 jem jakąś kanapkę i może jeszcze koło północy kanapkę lub zupkę w proszku, ale tego drugiego już unikam dla [...]

dołożyłem zastrzyki w uda i wszystko jest ok. W tyłek używam już dłuższych igieł 0,8x40mm. natomiast w uda wale 0,7x30mm- wystarczająca długość? no i drugie pytanie- podczas snu (a raczej próby snu) pojawił się następujący problem. Już po godzinie od uśnięcia budzę się z bólem w dłoni, tak jakby palce miały wybuchnąć od srodka, ręka zdrętwiała do [...]

kupiłem gryf worek i pare kg obciazenia w warszawie w markecie i wiozłem do domu przez pol polski dwa krzesła i deska to była ławka a drugie krzesło i donica drewniana służyły jako stojaki pod sztangę w garażu, w zime rece przymarzały do gryfu łącznie mialem chyba 42,5kg obciążenia to było w gimnazjum jeszcze w ostatniej klasie, przychodziło [...]

[...] zasadniczym ćwiczeniom efektów. Wpływ ten jest dwojaki. Po pierwsze rozgrzana tkanka jest bardziej elastyczna, przez co rozciąga się łatwiej i przyjmuje więcej krwi. Po drugie rozgrzewka minimalizuje możliwość wystąpienia urazów, więc możemy ćwiczyć bardziej intensywnie i forsownie uzyskując tym samym szybsze pojawienie się oczekiwanych [...]

Przyznaje racje przedmówca- pompa po pierwsze pomaga w rozwijaniu mięśni, po drugie poprawia samopoczucie "spompowanego" i daje motywacje (przynajmniej ja zawsze lubie sie na pompie ponapinać przed lustrem i pomażyć ze za pół roku te ręce beda taaaakie bez pompy)... Jak ci to przeszkadza że ktoś lubi napisać ze jak jest na pompie to mu [...]

[...] Barków "Szrugsy" 3x15 TRICEPS 1)Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jednorącz 4x15><12 2)Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod ręce za siebie i się opuszczam pomiędzy nimi ) 4x20><15 Piątek : nogi + barki NOGI 1) Przysiad z sztangą bądź hantlami - 3x15 2) Wykroki z hantlami 3) [...]

[...] tak,aby mialo to rece i nogi. poniedzialek - mc - drazek - wioslo - cos na bic (sztanga lub sztangielki w staniu) RAZEM 4 cwiczenia sroda - wyciskanie sztanga na lawce - drugie wyciskanie (inny kat,sztangielki) - wyciskanie w staniu z klatki lub wznosy bokiem - cos na tric (pompki na poreczach lub francuz w lezeniu) RAZEM 4 cwiczenia piatek - [...]

[...] Jezeli dolozysz do tego cwiczenia aerobowe (trwajace najlepiej ponad 45 min. cwiczenia o srednio-niskiej intensywnosci) na pewno zauwazysz efekty. Jesli chodzi o drugie pytanie to Kung - Fu jest na pewno bardzo dobrym stylem w ktorym duzy nacisk kladzie sie na trening mentalny (uduchowienie) ponadto jest stylem kompleksowym tzn [...]

[...] wszystki watpliwosci. Jesli cos mimo to jest niejasane pytaj smialo. P.S. Najepiej by bylo jednak gdyby ktos KOMPETENTNY pokazal Ci jak wykonac te cwoczenia. Slowo pisane to jedno a praktyka to drugie. Pozatym jako pocatkujacy kulturysta nie jestes w stanie wyeliminowac wszystkich bledow podczas cwiczen. A great flame follows a little spark