Anonim
Jak w temacie. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby nauczyć się robić flagę?
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Virtus
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
710
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6632
A użyłeś wyszukiwarki? :)
...
bialyjez
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1692
Po pierwsze jeśli wpiszesz w youtube "flag tutorial" to nie zdążysz obejrzeć wszystkim filmików do końca swojego achorckiego życia.
Po drugie dobrze by było gdybyś określił na jakim jesteś etapie.
Ogólnie flaga to 3 elementy:
1) górna ręka ciągnąca
2) dolna ręka wyciskająca
3) core, reszta ciała utrzymująca pozycję
Ćwiczenia przygotowujące:
1) - podciąganie
2) - stanie na jednej ręce (pompki w staniu na rękach, shrugsy)
3) - flaga chwytana, jakieś wariacje wznosów nóg w zwisie
Jak zrobić flage?
Jeśli jesteś już fizycznie przygotowany(patrz powyżej) to ogólnie metodyki są dwie.
1) Łapiesz uchwyt po czy starasz się podnieść nogi do poziomu (trudniejsza wersja)
2) Łapiesz uchwyt i wyskakujesz nogami do góry(taka jakby flaga złamana, ukośna), następnie powoli je opuszczasz aż do poziomu.
Powodzenia
Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2015-08-08 08:10:32
Po drugie dobrze by było gdybyś określił na jakim jesteś etapie.
Ogólnie flaga to 3 elementy:
1) górna ręka ciągnąca
2) dolna ręka wyciskająca
3) core, reszta ciała utrzymująca pozycję
Ćwiczenia przygotowujące:
1) - podciąganie
2) - stanie na jednej ręce (pompki w staniu na rękach, shrugsy)
3) - flaga chwytana, jakieś wariacje wznosów nóg w zwisie
Jak zrobić flage?
Jeśli jesteś już fizycznie przygotowany(patrz powyżej) to ogólnie metodyki są dwie.
1) Łapiesz uchwyt po czy starasz się podnieść nogi do poziomu (trudniejsza wersja)
2) Łapiesz uchwyt i wyskakujesz nogami do góry(taka jakby flaga złamana, ukośna), następnie powoli je opuszczasz aż do poziomu.
Powodzenia
Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2015-08-08 08:10:32
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
...
Latwopalny
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
74
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
505
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
