[...] chwilą gdy się zaczyna szkoła raczej przestaję mysleć o jakości tego, co jem wiec mogę liczyć tylko i wyłacznie na ujemny bilans kaloryczny.....oto moja "dieta"....(dzisiaj) śniadanie- wielkie jabłko drugie śniadanie- lód obiad -główka sałaty plus 2 jajka plus parę rzodkiewek plus jakiś sosik deser -lód ...i to NARAZIE WSZYSTKO
[...] i ogórkiem)+ marchewka ( ostatnio mam jazdę na marchewkę...)(zaliczone) obiad(wbrew mojej woli )ziemniaki+schabowy(z piersi z kurczaka więc raczej drobiowy kotlet)+mizeria deser:pomarańcz kolacja:ryba+orzechy( awokado nigdy nie jadłam jakoś)+mizeria od obiady to są plany więc mogę jeszcze wszystko pozmieniać ^^ A co do planu to spokojnie mi się [...]
z tą degustacją to nieglupi pomysl %-) Dams - niestety my się bardziej kierujemy przy wybieraniu zwyciezcow doborem skladnikow i efekt koncowy dla nas się liczy- To nie jest top chef i do wygrania nie ma 100 000 zl Więc nie marudz i bierz się za deser ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-02-03 12:17:24
[...] bo stale jestem głodna i non stop jem. Dla mnie optymalnie 4, dopasuj liczbę posiłków do swojego stylu zycia. Ja rano jem jajka, potem jakiś obiad dzielony na 2 pudełka czli ryż/ ziemniaki plus mięsko, a na kolacje to co mi sie w bilansie mieści. A orzechy można zjeść jako deser po obiedzie. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-04 18:57:58
[...] z ziemniakami i surówką, to obiad za 3-5 zł. Można zjeść rano jajka/owsianke z wpc, potem 2 takie same "obiady" czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba i warzywa, na deser owoc, czy orzechy i na kolację, czy to nabiał z pieczywem, czy jajka, czy rybę. Jakbym miała jeść 5 razy dziennie, za każdym razem coś innego, to musiałabym rzucić [...]
Gorzka czekolada to taki power przed treningiem :) Przekonałem się osobiście że dobrze tak 3-4 kostki zjeść na deser przed treningiem Dzięki panowie za pomoc! :)
[...] formy aktywności: 2xtyg ćwiczenia siłowe, 4x aeroby(po 60 min) Co lubisz jeść na śniadanie: musli Co lubisz jeść na obiad : kurczaka,rybę Co jako przekąskę : jabłka Co jako deser : jabłka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie stosuję antykoncepcji Preferowane formy [...]
[...] lubisz jeść na obiad : pastę z owocami morza/kurczaka ze szpinakiem,kuskus z warzywami na patelnię własnej produkcji i przyprawami Co jako przekąskę : banan,orzechy Co jako deser : owoce,galaretka Ograniczenia żywieniowe : ograniczeń nie ma,nie jem masła/smalcu/margaryny i tłustych wędlin i mięs Stan zdrowia: dobry,choć mam wysokie [...]
[...] - z chlebem lub płatkami - jako omlet słodki czy wytrawny. Dwa razy obiad - czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba z dodatkiem warzyw i jeśli mięso chude - tłuszczy. Do posiłku jako deser możesz dorzucić owoc - nie tylko banany. Czwarty posiłek - może być ten nabiał, ale litości, nie jesteśmy cielętami, żeby odżywiać się wyłącznie mlekiem
[...] - w jaki sposób chcesz zastąpić dany produkt? Do pracy możesz zrobić sobie kanapki z dobrego jakościowego pieczywa, do tego dodać warzywa i np: pieczoną pierś z kurczaka i na deser owoc ( to tylko sugestia ) istnieje wiele kombinacji posiłków które można ze sobą zabrać. Wszystko jest zależne od Twojego całokształtu diety który jest do poprawy.
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: platki zytnie,otreby,jogurt,grahamka pelnoziarnista Co lubisz jeść na obiad : warzywa i mieso Co jako przekąskę : owoc, sok warzywny Co jako deser : galaretka Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : antykoncepcja Preferowane formy aktywności [...]
[...] aeroby, bieganie codziennie co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie:płatki Co lubisz jeść na obiad :piers z kurczaka salatki Co jako przekąskę :owoce, biszkopty Co jako deser :jogurty Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :dobry, regularnie, nie biore tabletek Preferowane [...]
Menu na jutro: Omlet marchewkowy Deser truskawkowy Naleśniki ze szpinakiem, fetą, kurą Naleśniki kasztanowo-jeczmienno-kokosowe z twarogiem i dzemem truskawkowym :D Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu 2016-06-05 22:57:41
[...] na rowerze, bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki fitness z mlekiem, ciemne pieczywo, chude wędliny Co lubisz jeść na obiad : chude Co jako przekąskę : Co jako deser : batonik nestle fitness Ograniczenia żywieniowe : nie jestem na nic uczulona Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zaczynam [...]
[...] Co lubisz jeść na obiad : najbardziej - krewetki przyrządzone z czosnkiem i pietruszką, do tego ryż Co jako przekąskę : nie jadam, jak już to większe posiłki Co jako deser : nie przepadam za słodyczami Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : nie cierpię na żadne przewlekłe choroby Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobik, [...]
Moim zdaniem za dużo mleka i przetworów. Maślanka, lub kefir same w sobie nie tworzą pełnowartościowego posiłku. 21.00-deser bita śmietana+banany daruj sobie tą bitą śmietanę, podobnie z otrębami i owocami na noc. Napisz o której masz treningi w tych dniach też.