[...] Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. 300g Ryż preparowany 20g razem 42 bialka 95 ww ten posilek bede spozywal w okolicach 19 -20 mam jeszcze 2pytania -czy jesc gerbera deser(zogdlo ww ) po wf ? -co sie je po areobach ? mam do dyspozycji swg 4000 i 2 bialka : serwtki i system protein a zapomnialem dodac ze mam sklonosci do otluszczania [...]
[...] -serek twarogowy ziarnisty 325g -banan 260g -wiorki kokosowe 25g obiad: -mieso z ud kurczaka lub piers wtedy dodaje troche oliwy z oliwek 150-180g -ryz 100g -ogorek 115g -kefir 80g -kiwi lub jablko na deser kolacja: - piers z kurczaka 180g -salata 25g -pomidor 115g -chleb razowy 140g -oliwa z oliwek 25g Z gory dzieki wszystkim za pomoc.
[...] brak :( Co lubisz jeść na śniadanie: Jajecznica, bułki z białym serem i dżemem Co lubisz jeść na obiad: Makarony z sosami Co jako przekąskę: Nie przekąszam :) Co jako deser: Słodycze, chipsy, cytrusy, brzoskwinie, winogrona Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, siłownia, [...]
[...] łosoś albo inne ryby z sałatką, jajko sadzone z sałatką Co jako przekąskę : to zal. czasem mam ochotę na chipsy (fuj, wiem), orzeszki, batoniki, kocham sałatki Co jako deser : lody (rzaaaadko) Ograniczenia żywieniowe : nie lubię wołowiny, generalnie preferuję jak najmniej mięsa(bialko u mnie to głównie: kurczak, jajka, ryby albo owoce [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: codziennie rower, 15km Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryba, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: drugi post czy regularnie miesiączkujesz:nie czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
Siemka, ćwicze 1 miesiąc NIe stosuje żadnej diety lecz poprostu zdrowo sie odzywiam (nie przeliczam posiłkow na gramy itp) Nie jem słodyczy :D Co osiągne trenujac przy takim jadłospisie bez obliczeń ?? efekty beda wolniejsze? szybsze niż gdybym jadł mnóstwo słodyczy, pizz, hamburegerów i innych tego typu rzeczy :D? Moja waga to 61kg a wzrost 176, [...]
[...] jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, po jakims czasie suma: 581 kcal, 34,5 gr B (24%), 73,5 gr W (50,5%), 16,5 gr T (25,5%) 15:45 (posilek przedtreningowy): brazowy ryz 100 gr piers kurczaka 100 gr olej [...]
[...] tak: Śniadanie (pare bułek lub kanapek) -> 2 śniadanie (to samo) -> obiad (jakis kotlet , kartofle i sałatka) -> kolacja (znów kanapki) i między kolacja a obiadem jakiś deser lub coś wpadnie. Jedyne co moge zmienić w swojej diecie to dodać jakieś serki wiejsckie itp do niej oraz zacząć jeść więcej lub częściej. I tutaj pojawia się moje [...]
[...] inne formy aktywności: (jak często) : brak jakiejkolwiek aktywności Co lubisz jeść na śniadanie: obojętnie Co lubisz jeść na obiad : obojętnie Co jako przekąskę : - Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: - czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
[...] często) basen,jogging 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryby, drob + warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : ciasto Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]
[...] aktywności: póki co brak, ale chcę to zmienić. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : schabowy z ziemniakami Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : bułka z bitą śnietaną Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: wszystko ok. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]
[...] śniadanie: owsianka, grahamki, omlety, jajecznice. Co lubisz jeść na obiad : pełnoziarniste/żytnie drożdżówki, kasza jęczmienna, knedle. Co jako przekąskę : jabłko. Co jako deser : nie jadam. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]
[...] często) basen,jogging 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryby, drob + warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : ciasto Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]
[...] jeść na śniadanie: jablko Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, ryz, ziemniaki, mieso mielone, wszystkie zupy Co jako przekąskę : owoce, czekolada, batoniki Co jako deser : owoce, budyn, kisiel, kaszka manna, Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Tak czy [...]
[...] (jak często) czasem jezdze rowerem Co lubisz jeść na śniadanie: musli Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj ryz z miesem i warzywami Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz:nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem / jogurt z płatkami Co lubisz jeść na obiad : gyros: ryż + piersi z kurczaka Co jako przekąskę : niestety słodycze Co jako deser : też niestety słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : jestem zdrowa, regularnie [...]
Więcej przepisów na www.facebook.com/xnoeasywayoutx Tym razem deser. Potrzebujemy: - 200g twarogu - 50g odżywki białkowej (ja użyłem Wanilie SFD) - 20g orzechów (z bakaliami można eksperymentować) - 10g masła orzechowego - 100ml wody - 1 białko jaja Przygotowanie: Nic prostszego. Twaróg mielimy blenderem, dodajemy białeczko rozpuszczone w wodzie. [...]