damian

Kilka walk Neila: tu z Sanchezem: http://www.mmavideos.pl/video/neil-grove-vs-eddie-sanchez-bellator-24 tu z Oleinikiem: http://www.mma-core.com/videos/_Neil_Grove_vs_Alexey_Oleinik_Bellator_29?vid=10012553 Z M. Thompsonem tłusty kociak już wrzucił Tu z Mike Ciesnolevicz - pierwsza i jedyna walka w UFC - przegrana niestety: [...]

chodzi mi o unikanie cwiczen od ktorych rosnie przedni akton barku i lapy. Damian co w tym dziwnego? mam 42cm w bicu i mi starczy nie kazdy chce byc monstrum. Ja wole zgrabna fitnessowa sylwetke ladnie sie prezentujaca np w garniturze.. A kulturystyka to proporcje i wyglad a nie niekonczaca sie masa i wielkie lapska. jednemu pasi 85kg innemu 100, [...]

Wyniki: kat. 60 kg: 1. Paweł Kostecki (Łomża) 107,5 kg, 2. Andrzej Pomian (OSiR Suwałki) 95,0 kg, 3. Mateusz Kiziniewski (Siła Bartoszyce) 85,0 kg, 4. Damian Downar (Suwałki) 70,0 kg kat. 67,5 kg: 1. Krzysztof Supranowicz (Żubr Hajnówka) 122,5 kg, 2. Garik Petrosjan (Siła) 102,5 kg, 3. Krzysztof Kozikowski (Gladiator Grajewo) 70,0 kg kat. 75 kg: [...]

W dni nie treningowe dał bym porcie hp rano na czczo i 5g mono w godzinach treningowych, a w treningowe tak jak Damian napisał.

Damian 123- 3x w tygodniu samą klatę robisz? To powodzenia ^^

Koniu wg. Ciebie nie ma znaczenia czy zjem 3000 kalorii w 1 posilku czy 5 tak?? dzieki za rade. ktos jeszcze sie wypowie jak to podzielic na 6? tak, ja jadłem ok 4000kcal w przeciągu 2-3h i jednocześnie gubiłem tłuszcz i robiłem masę. Obecnie wróciłem do tego samego i jem 3 posiłki w około 6h, powoli skracając czas jedzenia ilość posiłków. Tak [...]

Nie chodze na profesionalna silke wiec nie mam wyciagów No rozpietki, rozpietkami... ale czy wykonywac je na skosie czy na plasko?? Myslalem nad takim czyms: -wyciskanie plasko 3s -wyciskanie skos 3s -rozpietki plasko 3s. -no i rozpietki skos 3s. moze tak byc czy nie bardzo?? Damian zaproponuj jakies cwiczenia na warunkach domowych (laweczka [...]

patryk x2 myślę że w linku od kubagd znajdziesz interesujące cie ćwiczenia poczytaj ich opis i sam dobierz Niew iem czy ta ostania prośba była do mnie lae jeśli tak to nazywam sie Dawid a nie Damian:)

Białko daj 2g/kg Możesz zastosować 50%-W, 30%-B 20%-T Zmieniony przez - ~Damian w dniu 2014-05-04 09:59:54

damian http://www.sfd.pl/Iniekcja_Wszystko_Zdj%C4%99cia_-t298396.html tu coś masz na temat szotów

Damian R. - za duzo ludzi i za czesto probuje isc na skroty!!!!! Kiedy zaczynalem biegac to przez40min musialem robic ze 3 postoje(na poczatku sezonu) i po regularnych biegach na koniec sezonu biegalem na luzaczku w godzinke 10km. to moze nie jest jakis super wynik ale bieganie traktowalem wylacznie jako aeroby i sposob na zlapanie kondycji a nie [...]

Damian trochę jeszcze podrośnij na takie zabawki

[...] juz 2 lata wiec mam jakies pjecie na ten temat :P nie chodzi mi tu o ukladanie treningu czy dobor diety bo to mam zrobione dobrze... chodzi o konkretne pytanie... tak jak damian napisal: 5 h bez bialka to za duzo... wlasnie dlatego zalozylem temat, chce wiedziec czy jest sens po 1,5-2h treningu wypic czesc bialka i isc na aeroby czy po calym [...]

no i wlasnie o taka odpowiedz mi chodzilo :) dzieki damian

Chłopie, zajrzyj do tego linku co podał damian, wszystko tam masz czego szukasz Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-02-28 10:29:42

e tam naswiewacie sie z chlopaka tez kiedys tak mialem i zdarzalo mi sie to bardzo czesto, nie tylko na SFD te linki zolte nie wiem skad sie braly ostatnio widzialem to jakies 2 tygodnie temu i wiecej mi sie nie pojawilo PS. po-po-po ...:::http://www.keremere.prv.pl - moja strona:::... ...:::All my life - PSX !:::... ...:::[)@IVI!@/V=DAMIAN [...]

wiesz Damian, co fakt, to fakt, chyba zacznę cześciej odwiedzać siłownię... tak na marginesie, to będę musiał podpatrzeć jak trenujesz...byle przerzucaniem złomu nie osiąga sie takiej definicji........pozdro!

Damian nie ma czegoś takiego jak ile kcal dla początkujących. Wszystko jest zależne od tego jaki masz cel. Jeśli chcesz nabrać masy, bądź redukcji, dobieranie kcal jest zupełnie inne, tak samo jak wiek/waga/wzrost ma wielkie znaczenie. Także kcal dobierane musi być do każdego indywidualnie.

Jason Guida (215 lbs) vs. Justin Lemke (207.8 lbs) Nick Dupees (153.2 lbs) vs. Sasa Perkic (154.6 lbs) Luis Ramirez (184.2 lbs) vs. Kyle Weickhardt (183.4 lbs) Alexey Oleinik (231.2 lbs) vs. Neil Grove (262.6 lbs) Matt Major (185.6 lbs) vs. Brett Cooper (184.6 lbs) Jameel Massouh (142 lbs) vs. Nick Mamalis (139.6 lbs) Damian Grabowski (241 lbs) [...]

No to wyszło szydło z wora, Grove cienki na glebie.... Pewnie by go Damian skończył, i przynajmniej w finale by zawalczył. No ale teraz, to bym sobie tę walkę jednak chętnie zobaczył, nawet jak znam wynik.