damian

Swoją obecnością zaszczyci Nas Damian JANIKOWSKI - medalista olimpijski z Londynu - SUPER !!!

Stal - Wisła Płock 2-0 Bartłomiej Piszczek 40, Jaromir Wieprzęć 43 (k) Stal: 1. Tomasz Wietecha - 20. Jakub Ławecki, 4. Jaromir Wieprzęć, 14. Bartłomiej Piszczek, 7. Krystian Lebioda - 13. Janusz Iwanicki, 5. Krzysztof Lipecki, 15. Tadeusz Krawiec, 11. Krzysztof Trela (89, 17. Jacek Maciorowski) - 18. Kamil Gęśla (87, 6. Marek Drozd), 10. [...]

Mały cheat day jeszcze nikomu nie zaszkodził %-) Damian, te wszystkie pączki jednym strzałem poszły? Rege, otwieraj brona, trzeba pomóc chłopakom żeby coś strzelili :)

Może jakiś mod zmienić temat na: Damian -10kg & -16kg (s. 52) ? Dziś się w końcu przeprosiłem, po równo 3-miesięcznej przerwie :)), z przysiadami. 5 marca robiłem ostatnio serie: 70/80/90/100x8 i 110x3, coś lekko strzeliło w kolanie i od tego czasu odechciało mi się siadów i martwych, mimo że kolano przestało boleć bardzo szybko 8-) No ale to tak [...]

Damian, praca to priorytet. Lepiej poświęcić te 2-3 kg, i mieć lepsze znajomości/kontakty w branży, wyjeżdżać ile można na delegacje, niż siedzieć w biurze, ciągnąć 1,5 patyka i mieć zaj**istą sylwetkę. Wiesz, z pewnym czasem, jak się dobrze zakręcisz, to będziesz siedział w biurze, miał 4 z przodu, i zaj**istą sylwetkę. Tylko musisz teraz [...]

Tyy Damian, to Ty ładnie lecisz w ciulika z tą jazdą, jak Ty tak śmigasz tą Lotnisko%-) dobre 1,5 km w dół %-) Artur, sprawdzam jak najbardziej :-)) 15 +/- km/h spokojna jazda, i przez to tak wychodzi ..

Damian, progres jest zaj**isty :-)) Tylko trochę chudy ! %-) Teraz konkret masa :-)) Co do żarcia, wczoraj miałem w pracy pierś z indyka, i po wyciągnięciu z mikrofali, słyszę: "Myślisz, że masz to dobre w smaku?" "No tak, a co? " "To daj skosztować %-) " "No co Ty, tak ch**owego żarcia dawno nie jadłeś... " :))

Damian co to za sos do tej sałatki??

Damian Ty trzaskasz misie. Orientujesz się czy mógłbym je robić codziennie z rana przy treningu FBW 3 razy w tygodniu? Czy zbyt duże obciążenie by to było jeśli nogi nie będą miały ani dnia wolnego?

Damian ! Szacunek za tą Tabatę. Widać, że dałeś z siebie tyle ile mogłeś. k***a na prawdę mega szacun :-))

Damian można wiedzieć czemu na boso?? Jakaś lepsza stabilizacja??

Pare miechow temu w restauracji jadlem tagliatele ze szpinakiem i suszonymi pomidorami i był to jeden z lepszych bezmięsnych obiadów jaki miałem okazję w tym roku zjeść, bardzo fajne połączenie zielonego z czerwonym :-)) obiad bez mięsa nie może być dobry, ewentualnie nie ma prawa nazywać się obiadem, a przystawką/przekąską. %-) Zmieniony przez - [...]

Damian zarzuć przepis na tego woła bo mi kilka puszek mleka kokosowego w szafce zalega. \

Wołowina też może być :) Swoją drogą, w sobotę zrobiłem sobie mega pysznego tatara... Chyba z 300g albo lepiej :) No, Damian podaj konkrety.

Damian, wielkie gratulacje metamorfozy:)

Będzie miał stówkę w pasie jak wróci??:P Damian wyślij kartkę.

Damian jak klata, plan wypalił?

Jedzenie byle czego, tłustego, słodkiego jest fajne, ale przez jakiś czas. Na stałe już bym tak nie mógł. Mózg się przełączył na inne myślenie. :-)) Oczywiście pewnie byłaby inna gadka, gdybym był ekto szkieletorek, który może jeść wszystko jak leci i nie przytyje ani kilograma. |-)

Damian uważaj bo znów kupisz nowe ciuchy na moto ;-) Ja przepalałem maszynę przed sylwkiem to kurtka która była sporawa zrobiła się opięta ;-) Dlatego jeszcze 2 mies i ostrą redukcję zaczynam ;-)

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + https://www.youtube.com/watch?v=z7jHmWqY0xg&feature=youtu.be Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ Jefferson na smithcie 15x40kg 15x50kg 12x50kg 12x50kg 15x40kg 15x50kg 12x55kg [...]