cz

Bziu, Nadine dzięki :-) Eve u mnie właśnie było na odwrót i za każdym razem szło łatwiej ;-) Było i się skończyło %-) 9.01 poniedziałek Trening (dom) 1.goblet 4x12-15 12kg x12 /x12 /x12 /14,5kgx3+3+3+3 12kgx12 /x12 /x12 /14,5kgx3+3+3+3 2a. wyciskanie na skosie 4x12 10kgx12 /x12 /x12 /12,5kgx8+1+1 10kgx12 /x12 /x12 /12,5kgx8+1+1+1+1 2b. [...]

Na pewno pali, ciężko kontrolowac pod koniec ruch w dół ;-) 26.03 niedziela DNT Basen, sauna, jacuzzi, bicze wodne :-D Bicze wodne pomogły mi rozluźnić pospinane barki i plecy. Niestety szyja nadal boli, głównie w górnej części w okolicy potylicy, a to się przekłada na ból głowy. Na dodatek chyba mi ucho zawiało bo mnie boli #-P 27.03 poniedziałek [...]

Marian - znowu piłeś albo Hela CIe dojeżdza :) ... no dobra :) to tylko głupi żart :) a na poważnie - gałki oczne bada sie zeby ustalic czy nie ma uszkodzenia mózgu albo chocwstrząśnienia a nie zeby określić czy ktos jest przytomny cz ynie jest przytomny ... do okreslenia "przytomnosci" sprawdza sie cz ygosc reaguje na bopdźce cz ynie i [...]

S12 zanim zrezygnujesz z tłuszczy to może o nich poczytaj Tłuszcze http://www.sfd.pl/temat464716 - Kompilacja - Tłuszcze http://www.sfd.pl/temat369407 - Tłuszcze cz.1 http://www.sfd.pl/temat395475 - Tłuszcze cz.2 http://www.sfd.pl/temat273011 - Tłuszcz trans - najgroźniejszy tłuszcz świata http://www.sfd.pl/temat185012 - Rola tłuszczy [...]

"kapturki" czyli dawniej zwane mm kapturowe chodzi o mm czworoboczne wyżej koledzy napisali znane i lubiane cwiczenia na górna czesc tego miesnia. a sklada sie on z 3 czesci (gorna srodkowa dolna) cz gorna no to jak koledzy cz srodkowa - szrugsy w opadzie tulowia itp ruchy gdzie spinasz łopatki ze sobą pokonując opór stawiany przez [...]

Dokładnie rapper - tylko napisałem koniec cz I - ale nikt nie poczekał na 3 pozostałe części - i lecą beki - bo każdy myśli, że 10 kartek A4 da się przetłumaczyć i napisać w 1,5h!!! Trening jest o tyle kontrowersyjny ponieważ - jak napisałeś - każdy skądś czerpał wiedze na temat treningu - tylko dobrze jest zwrócić uwagę na fakt, że ciągle na [...]

Trening plecow, na koncu drugiej czesci pozowanie http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/road-to-mrolympia-2010/video,3,trening-plecow-cz-1.html http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/road-to-mrolympia-2010/video,4,trening-plecow-cz-2.html

Trening klatki i łydek cz. 1 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/road-to-mrolympia-2010/video,5,trening-klatki-i-lydek-cz-1.html

Trening klatki i łydek cz. 2 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/road-to-mrolympia-2010/video,6,trening-klatki-i-lydek-cz-2.html

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2013/mr-olympia-2013/video,11,wywiad-z-robertem-piotrkowiczem-cz-1.html http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2013/mr-olympia-2013/video,12,wywiad-z-robertem-piotrkowiczem-cz-2.html

Dane: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga ciała: 76,5 kg / 84 +7,5kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 82 / 85 +3cm Klatka: 107,5 / 114 +6,5cm Obręcz barkowa: 121 / 132 +11cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38,5 / 39,5/41+2,5cm Udo (środek)lewe/prawe: 55/55 / 58/58 +3cm Łydka lewa/prawa: 35/36 / 36/37 +1cm Fotki: -Przod luzem -Mięśnie [...]

poszukaj i znajdziesz Tłuszcze - Kompilacja - Tłuszcze - Tłuszcze cz.1 - Tłuszcze cz.2 - Tłuszcz trans - najgroźniejszy tłuszcz świata - Rola tłuszczy - Oliwa z oliwek - źródło zdrowia ludów śródziemnomorskich - Proces tłoczenia oliwy z oliwek - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzić ? (Cz.I) - Czy nadmiar [...]

jak waga rośnie jak jesz 2100 to co sie stanie jak od razu zwiększysz na 3200? podstawowy błąd podczas robienie redukcji: Redukcja dla 'laików' Cz.0 ....czyli prolog http://www.sfd.pl/t1020511.html Redukcja dla 'laików' Cz.I http://www.sfd.pl/t999653.html Redukcja dla 'laików' Cz.II http://www.sfd.pl/t1000176.html

Podaj mi w takim razie sportowe odpowiedniki broni: CZ 858 (radom sport wyglada zupelnie inaczej i jest w 5.56 a nie w 7,62), PPSz, PPS, UZI, Glauberyt, PM 64 P, Tantal (na 5.45 oczywiscie). Napisz mi tez, po co tworzy sie schematy czesci pozwalajacej odblokowac mozliwosc strzelania seria, skoro bronie z zablokowana mozliwoscia nie istnieją? Jak [...]

[...] Tarnów KOSZT: Szkolenia ESDS – 150 zł / 1 os. Szkolenie point shooting – 150 zł / 1 os. Wybrane techniki Yawara Ju Jitsu – 80 zł / 1 os.(cześć pierwsza) Koszt trzech szkoleń 250 zł/osoba PROGRAM SZKOLENIA: System ESDS - instynktowne reakcje obronne - szerokie pole widzenia SPW - psychologiczne aspekty [...]

Ryz bialy najlepiej tlyko po treningu,bo jest bardziej przetworzony i szybciej trawiony.Jak bys dal przed i po brazowy tez by bylo dobrze,bo czas by sie wydluzyl,ale jednak dostarczylbys wiecej subs.odzywczych.Mozesz tez po treningu dac brazowy bardziej rozgotowany. 1.Bialko szybkochlanialne to ryby,chude mieso,bialka jaj (calych jajek po trenigu [...]

Szukałem w forum niżej i nie znalazłem dyskusji na ten temat (chyba, że chodzi o środkową część klatki przy jej podziale na część górną i dolną), ale jeśli chodzi ci o środek klatki w znaczeniu krawędzi mięśni piersiowych w miejscach, w których [...]

Dzieki za rady ale jeszcze 1 pytanie: jak to sie ma wszystko do sztangi lamanej??? ja robie uginanie w staniu cz na modlitewniku i zawsze biore lamana bo jak cwiczylem prosta to mnie strasznie przedraniona bolaly (sa nienaturalnie wygiete wtedy) z drugiej strony przy lamanej 2ceps pracuje inaczej (tzn inna czesc) to co ma sie uwypuklic to jest [...]

Moim dużym priorytetem w tej chwili jest zdobycie masy. Obecnie ćwiczę treningiem Pn - Kickboxing Wt - FBW Śr - Wolne Cz - Kickboxing Pt - FBW Sb - Wolne Nd - Wolne Tutaj pytanie, czy to jest dobre rozwiązanie? Może lepiej będzie tak: Pn - FBW Wt - Kickboxing Śr - FBW Cz - Wolne Pt - FBW Sb - Wolne Nd - Wolne Dodam jeszcze, że pracuję fizycznie. [...]

Bziu dziękuje };-) Zaczynam zapominac co w który dzień robiłam, za dużo ostatnio spraw na głowie :-( 1.07środa (21t,2d) Dieta Nie pamiętam dokładnie, rano placek owsiany, napewno zupa kalfiorowa z lanymi kluskami, makaron z mieloną wołowina, owoce i orzechy. Wogóle z pamięcią coraz gorzej, wszystko musze na kartkach zapisywac bo zapominam }:-( [...]