nie zmienia to faktu że masz 16 lat Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
[...] trwa 5 dni(dłuzej byłoby to marnotractwo),jedyne co zmarnuje to okazje-bo za 1 razem kreatyna jak wiadomo działa najlepiej i trzeba przesycic nią organizm. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony [...]
... kazdym systemem treningowym mozna wyniszczyc organizm niezaleznie czy to bedzie KM cz Boj wiec nie kojarzcie tego z rosyjskimi Combatami. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca. Zmieniony przez - Kask w dniu 2003-01-10 09:23:55
nie wiem czy o cos takiego Tobie tez chodzi ale np. beta alanina na porawe wytrzymalosci miesniowej http://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i/page/2
mój tygodniowy trening wygląda miej wiecej tak jestem na siłownie najczęściej od godziny 18 i tak z treningiem i prysznicem do 20 pn brzuch 9-12 seri + FBW + czasem 10 min (bieżnia/rowerek) wt rowerek 30 min + 10 min bieżnia sr brzuch 9-12 seri + FBW + 10 min rowerek cz rowerek 30 min +10 bieżnia pi brzuch w domowych warunkach + FBW sob sparing [...]
W przypadku argininy i cytruliny najlepszym rozwiązaniem będzie stosowanie około 20 minut przed treningiem. Celem tego połączenia jest spotęgowanie uzyskania efektu pompy mięśniowej. Możesz śmiało dać 4 gramy argininy i 3 gramy cytruliny. Zobaczysz w ten sposób jak będzie się trenowało. Jeżeli pompa miesniowa będzie zbyt słaba, to śmiało możesz [...]
Holaa. a widziałaś, jak my, inne użytkowniczki prowadzą dzenniki? czy, jak napiszę ci, że mam 165 cm wzrosu i ważę 57 kg, to będziesz wiedzieć, jak wygląda moja sylwetka? cz, jak ci powiem, że jem 4 posiłki dziennie, to będziesz wiedzieć ile jem kalorii i jak wyglądają moje makra? czy, jak ci powiem , że trenuję 3x w tyg, to edzies wiedziała co i [...]
wiadomo ze nigdy tyle samo niewezniesz lyzką zawsze jestest jakas roznica, a pzoatym to niema takeij roznicy czy wezniesz 30g cz 35g a co do szkalnki to tam tez nieoddmiezysz idealnie bo zawsze meoze Cis ie bedziej ubic lub byc bardzijepulchne.
Na kreatyne masz jeszcze czas.Białko zawsze musisz dostarczać swojemu organizmowi. (1,8-2,2gr na kg masy ciała) Na razie skup sie na diecie,regeneracji i odpowiednim treningu. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i [...]
Mięsnie nie są jeszcze przyzwyczajone do treningu musisz je stpomiowo przyzwyczajać do cięzarów. Jak myślisz co by sie stało gdyby od początku były na "dopalaczu" a pózniej-koniec(dzióra)Przyzwyczajone do "szybkich obrotów"(bez wcześniejszego przygotowania),a nagle powrót do tyłu-"szok"...? Pozatym na kreatyne jesteś [...]
a niektórzy inni Twoi znajomi,może nawet młodsi od Ciebie biorą koxy i mają jeszcze lepsze efekty.Ale czy to znaczy że Ty też masz z***ać sobie zdrowie? Pozatym oni wzieli za wsześnie i mają efekty,Ty weżmiesz w odpowiednim czasie i bedziesz miał 2 razy wieksze efekty,dlaczego? Bo Twój organizm będzie wpełni już na to przygotowany,a co [...]
Z początku najszybciej sie rośnie(warunek-dobra dieta,odpowiedni trening i dużo snu) do puki będą efekty,po co brać kreatyne?Jeżeli poczujesz że stoisz w miejscu(nie po kilku czy kilkunastu dniach) a po dłuższym czasie,wtedy kreatyna może pomóc w pokonaniu zastoju. Ale jak juz bedziesz miał zastuj odpocznij z 2 tyg. i to tez moze pomóc.Nie myśl [...]
Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352