redukcja prosba w pomocy dawkowania supli

czesc

mam taka prośbę mozecie mi doradzic jak dawkowac suple
clenburexin , lipo x pack , bcaa wszystkie suple treca

waga ciala 90 z poczatku redukcji okolo 100
wiek 17 lat wzrost 185 staż ponad rok
zoaczolem redukcje okolo 2 miechy temu ;]
darze do wagi okolo 83-85 kg

z gory dziękuje pozdrawiam

mój tygodniowy trening wygląda miej wiecej tak jestem na siłownie najczęściej od godziny 18 i tak z treningiem i prysznicem do 20
pn brzuch 9-12 seri + FBW + czasem 10 min (bieżnia/rowerek)
wt rowerek 30 min + 10 min bieżnia
sr brzuch 9-12 seri + FBW + 10 min rowerek
cz rowerek 30 min +10 bieżnia
pi brzuch w domowych warunkach + FBW
sob sparing bokserski ok. 45-60min
ni piła nożna 1 h lub wolne
dieta jest na okolo 300-500 bilansie kalorycznym ujemnym

lipo x rano przed sniadaniem i w poludnie przed posilkiem
clenburexin przed treningiem
bcaa przed i po treningu ok 15 g

clenburexin ile kapsułek ??

a jest temat w podwieszonych... https://www.sfd.pl/SPALACZE/REDUKCJA:_topik_konsultacyjno_informacyjny-t590255.html