cz

*** DZIEŃ 19 *** Trening: Przysiad z wysuniętymi nogami ze sztangą na Smith maszynie 3s 15x Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (wspomagacz) 4s 10x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangi od brody na stojąco 4s 10x Uginanie ramion z hantlami 3s 10x Wyciskanie francuskie hantli z za głowy stojąc 3s 10x Areoby: [...]

[...] się sztangi . Takie zatrzymanie na klatce bez cofania sztangi trzeba naprawde potrafic zrobić ale skoro powt. po komendzie pauza ( zbyt długie przytrzymanie ) będzie nie zaliczone to chyba mozemy się tak pobawić .Chociaż do mnie to zatrzymanie nie bardzo przemawia . Co do przesuwania stóp wydaje mi się że w WL i WW są różne powody . U mnie np. [...]

Ja osobiście Mam Pon. Klatka, Wt. Plecy Śr. Barki Cz. Wolne Pt. Łapy Sob Nogi Nd wolne.

My musimy cos o slubie pomyslec, bo juz mlody sie mnie wypytuje czemu nie nazywam sie Malwina L.... a Cz...:-)

"300" w klimacie jak cz.1, oglądne sobie wieczorem. ciekawie wygląda

a CZ, PT, SO, ND ... ?

CZ- off PT-push SO-pull ND-Legs i tak w kółko, 3 dni treningu 1 off .

Cz Bronek, piję do tego, że wczoraj zastałem Cię on-line na MM a w spamie Cię nie było No i zapomniałeś zakończyć turę wówczas. Siwusku wczoraj/przedwczoraj przypadkiem na MM weszła moja dziewczyna 2h temu wróciłem z Poznania. Generalnie jest chyba dobrze. Szkoła załatwiona - znowu jestem sztudjentem Mieszkanie również zaklepane. 25mkw [...]

[...] Nie można ich ani wygnieść, ani usunąć tradycyjnym peelingiem. Popularnie stosowane bibułki usuwające wągry i peelingi działają jedynie powierzchownie (na otwarte ujścia gruczołów łojowych). Zaskórniki głębinowe nie mają ujścia na powierzchnię skóry, dlatego mało który preparat na nie działa. Bakterie mogą więc rozwijać się w nich swobodnie [...]

Witam, ja również proszę o poprawe diety i ew wskazówki, Dieta na mase, Troszkę blizej poznacie tu http://www.sfd.pl/Moj_progress-t340829.html cwiczylem do konca lipca, w sierpniu nie mialem mozliwosc cwiczyc i zrobilem miesięczną przerwę, od początku wrzesnia wznowilem treningi, teraz przzyszeld czas na mase :P mój wygląd sie wlasciwie nie [...]

a tak wogole co slychac na spamie i u was cwiczycie cos cz nie

[...] Zaraz po treningu Białko – 30g Gainer – 20g B- 28,5/ T- 3,17 W- 14,54 Ok. 40 min po treningu Ryz bialy – 30g Orzechy włoskie – 20g Tuńczyk- 130g Twaróg chudy – 40g Oliwa- 25 B- 40,4/ T- 38,9/ W-28,6 Przed snem Twaróg chudy – 60g Orzechy włoskie – 10g Białko – 30g B- [...]

cz.3 śniadanie sałatka śniadanie Cheat /SFD/2021/5/30/fceb9fca16a146058e355c73d7823ca8.jpg /SFD/2021/5/30/ad54a58b91b248d78e3acf43adef87f8.jpg /SFD/2021/5/30/efe89f4431a24285abe10d81fab0b9a9.jpg /SFD/2021/5/30/f595f8f026bf46a5a76f82e8e27b1417.jpg /SFD/2021/5/30/6ec5ca8f019f4b879b82b3daaf9d77f5.jpg

śniadanie leczo cz.2 burger vege, chrzan , sałatka kolacja /SFD/2021/9/6/8d1b92a1addb443db5e576cca679b50b.jpg /SFD/2021/9/6/a2330726c4754aff87b2a845500680d0.jpg /SFD/2021/9/6/f63be8c31ae14627afd476c10a430bd3.jpg /SFD/2021/9/6/e8a1fc0fb8054c3aa017e2fc75877902.jpg

nie mowie ze te sa jakies super, ale mozna znalezc w necie naprawde swietne, ale ja nie chce od nikogo kopiowac... http://old.bodyartmag.cz/files/Img25321_dobbie_007.jpg http://naszetatuaze.pl/tatuaz/2664/tatuaze-na-lydce-3162_4.jpg http://naszetatuaze.pl/tatuaz/8377/tatuaze-na-piersiach-10157_4.jpg

siema leo od jutra zaczynam budowanie miesnii ze dotychczasowy trening mi sie znudzil to wymyslilem takie cos zanczy si eznalazlem co mylicie ujdzie cz y nie Day 1:poniedzialek Full body (klatka, bark, plecy, biceps, triceps, nogi) Day 2:wtorek Rest-wolne Day 3:sroda Full body (nogi, plecy, bark, klatka, biceps, triceps) Day 4:czwartek Rest-wolne [...]

drw chodzi o to ze ja juz sie nie redukuje tylko teraz niechcem tluszczu lapac podczasz masowania***** sam juz niewiem niby wszystko zalezy od diety ale niekturzy mowia ze mozna dac aeroby 3xw tygodniu ale niwiem cz ypo treningu czy w nietreningowe i naczczo niema szans niemam czasu rano

Real Madrid - Malaga 2:0 36' Ronaldo 39' Ronaldo 70' cz.k. Ronaldo Spektakl jednego zawodnika

Molderdist http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/marek-dabrowski/video,8,konsultacje-na-10-dni-przed-mistrzostwami-europy-weteranow-cz-1.html Tu masz filmik od Radka Słodkiewicza. Dokładnie to opisuje. Pozdrawiam i życzę udanego występu i doskonałej formy !! Możesz wygrasz wyjazd do VEGAS

Sporting Gijon - Real Madrid 0:1 82' Higuain 90' cz.k. Botia Po niezwykle ciężkim meczu Real wygrywa najmniejszym nakładem sił. Kolejny raz dobrze prezentuje się Benzema, dzięki któremu pada bramka.