cz

[...] _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - słowo o FBW by Traktor71 [...]

Postanowilem zrobic dwa krotsze cykle. Co powiecie na takie cos: 1-6 deca pblab 200 pn cz 1-8 prolongatum apteka 200 pn cz Ewentualnie te ostatnie 2 tyg moge zmienic prolke na propionat bo tez mam troche. Prosze o opinie.

meverick.... co sądzisz o tym planie : TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie

wiem, że link do cz. 1 jest 2 posty wyżej, ale będzie też na tv.sfd? bo jak na razie jest cz. 2 nie robi mi problemu obejrzeć na lookr, ale pytam po prostu

Poczytaj podwieszone tematy http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - [...]

Zamierzam ćwiczyć: Pon A Wt wolne Sr B CZ wolne Pt A Pon B Wt wolne Sr A CZ wolne Pt B

[...] francuskie leżąc/siedząć 1x10 2x25 3x8 3.Brzuch abs 8min WTOREK 1.Bary Żołnierskie stojąc/siedząc 1x16 2x30 3x8 4x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4-5x15 rep wymachy boczne w opadzie tułowia 4-5s 2.Kaptury Szrugsy 4x16 3.Biceps uginanie ze sztangą prostą 1x16 2x25 3x8 uginanie chytem młotkowym 3s (12,10,8) zginanie ramion z hantelką w [...]

[...] Oliwa 30 0 0 30 264 Szkoła Chleb 200 9 83 3 392 Wędlina(cycek) 100 21 0 2 100 Flora 10 0 0 6 53 Obiad Ryż 200 14 152 0 688 Pierś kurczak 200 42 0 2 200 kapusta cz./jabłko 200 5 23 0 125 Oliwa 20 0 0 20 176 Po treningu Carbo 50 0 47 0 190 Ostrowia 30 24 2 3 125 Po treningu [...]

jak zobaczyłem zdjęcie od razu chciałem rozjaśnić,ale widze że śepy czychają a tak wogóle to cześć lola!!! ============================================== Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206

dobre,ale po exela musze skoczyć do kumpla i pózniej ocenie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352

Więc jeszcze raz: Mój plan od Poniedziałku: pierwsze 2 tygodnie - 4x w tyg. cięzary 50 -70% po 2 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową PN.klatka/plecy WT.barki/nogi SR- CZ.ręce PT- SOB.klatka/plecy ND PN.barki/nogi WT.- SR.ręce itd. TRENING NA SIŁĘ Jakieś 3-4 tygodnie 4x w tygodniu od pn. ciężary 70-110% (z asekuracją np tylko [...]

waszym zdaniem jaka metoda jest dobra FBW : - ogolnie o FBW by georgu - metoda 5x5 by _IvErSoN_ - Texas Method by _IvErSoN_ - SPLIT vs FBW by rion10 - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN

Na portalu potreningu.pl jest kilka pomocnych tekstów dotyczących PCOS autorstwa Tadeusza Sowińskiego - polecam na start (chociaż pewnie sporo z tych infomacji już znasz) i w opisanym przez Ciebie przypadku, to raczej należałoby poszukać kontaktu z dobrym dietetykiem i przygotowania do zawodów prowadzić w zespole lekarz/dietetyk i ew. trener. Tu [...]

Informacje na temat PCOS (zespołu policystycznych jajników) w artykułach z potreningu.pl, czyli: - co to jest PCOS, diagnostyka, leczenie - jak się odżywiać mając PCOS - podstawowa i dodatkowa suplementacja dla osób z PCOS (witaminy, pierwiastki, omega3 itd.) [...]

A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ze sztangą 5x5 -francuskie 5x5 B -Przysiady 5x5 -rozpietki na maszynie 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -czacholamacze 5x5 ND - A PN - off WT - B ŚR - off CZ - A PT - off SO - off ND - B PN - off WT - A ŚR - off CZ - B PT - off FBW do oceny

cz. 2 /SFD/2019/8/13/b9ac66f8ebfb4951afb63c2548f5d9ec.jpg /SFD/2019/8/13/30f2680523bd4c3d93322731ad24977e.jpg /SFD/2019/8/13/637572be208645abb158828a0ef9112a.jpg /SFD/2019/8/13/5f029efe2acb454a8f31432918a6a247.jpg /SFD/2019/8/13/4be514f8702f4eb2a759c8b9e0541951.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-08-13 21:00:34

A więc posłużyłem się mocno planem 4dniowym, który znalazłem tu na forum. W sumie wprowadziłem parę mniejszych zmian, i rozpisałem przerwy między ćwiczeniami. Dopisałem również trening nóg. Proszę o ocenę i ew. poprawki TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi TYGODNIE [...]

A tutaj wspomniana walka Shaq'a z Oscarem, jakby ktoś nie widział cz.1 http://www.youtube.com/watch?v=pywTVxJ8COI cz.2 http://www.youtube.com/watch?v=LTGF8wG2_Sk

Data Rodzaj posiłku kcal B W T Waga Masa ciała 03-04-2013 Śr Wszystkie posiłki 1301,69 76,76 130,71 45,77 1602,00 65,00 04-04-2013 Cz Wszystkie posiłki 1362,42 81,77 117,61 59,26 1901,20 65,00 05-04-2013 Pt Wszystkie posiłki 1374,13 98,79 164,67 30,35 2288,00 65,00 06-04-2013 So Wszystkie posiłki 1322,62 117,26 132,01 35,49 2120,40 65,00 [...]

martasi no i się właśnie zastanawiam, czy to nie za lekko. Na początek są tak ustawione, bo gość chciał mnie wyczuć, a ja też nie znałam swoich możliwości i stanęło na tym. Czuję w ostatnich powtórzeniach opór dla mięśni, ale jak odpocznę, to spoko mogę zrobić ten drugi obwód (dziś zrobiłam dwa i w drugim dodałam do niektórych ćwiczeń po 2,5 kg). [...]