Trening bardzo podobny do mojego Na koksie sie super sprawdza, tyle ze w dzien treningu rak robie jedno cwiczenie na biceps a potem jedno na triceps i tak nazmiane. EDIT no i cwicze systemem pon klata wt plecy sr rece cz barki pt nogi Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2005-09-23 16:43:23
Szybki przegląd - OK. Wybrany art do przeczytania: "Olejowy zawrót głowy cz. 2" (zainteresowanie indukowane przez Martuccę, którą pozdrawiam serdecznie) i zonk - nienumerowana bibliografia (odnośniki w tekście prawidłowo, a w bibliografii trzeba sobie liczyć ręcznie). Poza tym dziękuję za trzymanie poziomu do tej chwili :-)
A czy wystarczy zeby kcal bylo powyzej tych co wyliczylem czy bialka weglowodany i tluszcze tez musze sie zgadzac ? Jakos nie widze tego wazenia jedzenia czy zjadam 100g cz 250g Ma ktos jakis gotowy plan ktory mozna zmodyfikowac dla wlasnych potrzeb ?
"....ja jestem ciekaw skąd on kowa bedzie wiedział czy to jest kilo po mecie cz po wodzie a moze zjadł za duzo albo wysra......." ON MOŻE I NIE ALE ZAWODNIK TAAAK!!!
ogólenie ok.łap mase a bedzie za***iscie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]
Masz multum gotowych planów, w tym dziale co 2 post to plan treningowy, wiec nie wiem cz jesteś ślepy czy ..... ? I nie ma treningu na masę czy rzeźbę, od tego masz dietę.
[...] Do poradni mogą zgłaszać się osoby aktywnie uprawiające sport. Lekarz zajmuje się zarówno przeprowadzaniem badań kwalifikacyjnych, które mają na celu ustalenie, czy dana osoba może uprawiać określoną dyscyplinę sporu, jak i badania kontrolne, w czasie uprawiania sportu. Do poradni mogą zgłosić się również zawodnicy w celu leczenia [...]
No to jak to rozplanowac na 5 dni myslalem nad taką opcją P:Plecy W:Klata + triceps S:Biceps CZ:wolne P:barki S:nogi N:wolne ale nie wiem czy to będzie dobre
Ale to chyba nie za dobrze robic nogi po plecach szczególnie ze chcialem dac martwy ciąg do pleców i prostowniki nie zdąża wypocząc Viren a co sądzisz o tym planie co napisalem tam wyżej ????? powtórze jeszcze raz P:plecy W:klata+triceps S:biceps Cz:wolne P:Barki S:nogi N:wolne
W zasadzie robisz prawie wszystko nie tak. Po pierwsze konsekwencja, czyli 0 słodyczy. Oczywiście możesz się uśmiechać i mówić "łatwo powiedzieć bo u mnie to nałóg", ale jeśli wiesz że z tego nie zrezygnujesz to szkoda czasu Twojego i naszego. Po drugie - jesz za rzadko. Jedzenie 2-3 razy dziennie spowalnia przemianę [...]
Pociesze Cie, ze aktualnie mam pielegniarke w domu i na dwa tygodnie moje uda i barki maja spokoj od bicia. W cz walnela mi strzala w prawy poslad bylo znosnie, wczoraj w lewy to tak mnie napier... ze sie w nocy bydzilem. No ale mam juz ta swiadomosc, ze mieszam srodek bbolesny i bardzo bolesny i ze raczej tak badzie ;) takie uroki koksowania no [...]
Za duzo wymagasz od siebie moim zdaniem. Rozdzielił bym to na pojedyncze dni, kit z dojazdem ale ciężko będzie się zregenerować po takim wysiłku, a juz na pewno zapomnij o rośnięciu. Wstaw sobie dni na przemian PON mma, WT fbw, SR mma, CZ fbw PT lub SB fbw, wystarczy.
jeśli potrzebujesz nocleg to napisz do mnie maila z terminem, czy 1 cz 2-osobowy i czy ze śniadaniami czy bez. jak na razie są jeszcze wolne pokoje Nieco wyżej masz cennik Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/8/2018 5:03:05 PM
[...] x 15 55kg x 15 60kg x 15 3. Wiosłowanie podchwytem 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15 1. W ostatniej serii juz brakowalo sil. Musialem toczyc po sobie sztange, bo zle zalozylem prety asekuracyjne w racku Dobrze, ze wiele kg nie bylo na sztandze. 2. To cwiczenie zdecydowanie nie dla mnie. Nie wiem czy mam [...]
http://www.hellspy.cz/chramy-tela-avi/1259721?_ds=7 podaje wam namiary na stronke gdzie ten film jest do sciagniecia po wejsciu tam musicie sie zarejestrowac i film sciagacie za darmo ale tak jak pisalem wczesniej film jest w jezyku czeskim pozdrawiam
pełno tego w archiwum np. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111669 sam poszukaj:) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE [...]