cz

WIĘCEJ FOTEK TUTAJ: http://www.ronnie.cz/c-3245-luke-wood-5-tydnu-pred-ironman-pro.html

Witka! Mam pytanie trenuje MMA i rownoczesnie chcialbym zrobic pare kilo na silowni. do tej pory robie tak: PN plecy+bic WT Klata+ tric SR MMA CZ nogi+ przedramie PT barki+ bic So wolne ND trening MMA Dodam ze pracuje na 3 zmiany, jak mam pierwsza to z dieta jest git, ale przy 2 i 3 juz ciezej Jake sa Wasze propozycje, co by zmienic [...]

Witam, Chodze już jakis czas na siłke i od jutra mam zamiar powrócić do treningów Krav Maga po przerwie i nie wiem jak pogodzić siłke z treningami Czy lepiej Pon trening wt siłownia śr trening czw siłownia pt siłownia Dodam że w wekend nie mam dostępu do siłowni bo wracam do domu(studiuje) Cz możę lepiej zrobić treningi pon śr piątek na siłowni [...]

witam chce przeprowadzi rekomp na diecie if. mam kilka pztan z tym zwiazanych + czy wystarczajacy jest okres postu 12 h i 12 h uczty czy wydluzajac post bede miec lepsze efekty? * bilans plus 20 porcent w dt i minus 20 dnt bedzie ok? * skladniki makro 3 b 0,5t reszta wegle zazwzczaj lecialem na low carbie ale na if podobno mozna wegli pojesc ? cz [...]

Witam, z racji tego ze pracuje od 7 do 15 chciałbym aby moja dieta wyglądała tak: pon jem od 10-18 wt głodówka do 18 ale czy po glodowce mogę zjeść posiłek bo juz kończy sie okno żywieniowe???? sr 10-18 jem cz glodowka do 18 pt 10- 18 jem sob 10-18 jem nd 10- 18 jem treningi na siłce w pon sr pt ale od 17 pomóżcie proszę

witam,jestem po 3-cim strzale nandrolonu(malay tiger),biore co trzy dni,na tyłku wyskoczyła mi gula dosyć długa{ok.10cm na 2cm}miejsce to jest zaczerwienione ale nie odczuwam żadnego bólu, jedynie lekkie swędzenie(to drugi strzał z tej strony,po pierwszym było oki,dopiero po drugim widoczna zmiana)pytanie czy to coś poważnego(zakażenie?)cz walić z [...]

jest taki temat , kreatyna wszystko(chyba). jest to juz dyskusja na wiele stron , ciagle sie toczy. a ze topic bardzo stary to info z pierwszej strony troche... nieaktualne . moze stad troche tych tematow w ktorych uparcie upychana przez autorow jest dextroza. proponowalbym utworzyc cz.2 z uaktualnionym info, gdyz nowi czytaja juz troche [...]

Planuję zacząć cykl jabłczanem, zakupiłem 300g. Z poprzedniego cyklu zostało mi około 100g mono. Samego mono już raczej nie mam zamiaru stosować bo ostatnio kiepspo weszło, więc chce tą rasztkę dołączyć do jabłczanu. Myślę tylko w jaki sposób to zrobić. Ilość mono jest niewielka, więc jedyne co mi się nasuwa to do normalnej dawki jabłczanu 5g [...]

[...] 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy co sądzicie o takim treningu ? +oczywiście odpowiednia dieta Trening co drugi dzień czyli cykl 2 tygodniowy : Pon Śr Pt Nd Wt Cz Sb i od nowa :P

Witam, nie moge sie zdecydowac, ktory plan FBW wybrac. Wczesniej cwiczylem pol roku 4 dniowego splita, teraz(przerwa ok 3-4miechy) wracam zeby zrzucic troche brzuszek(plaski) i ogolnie poprawic sylwetke. Wiek 20, Wzrost: 178, waga 72 Mam zamiar cwiczyc : PN - FBW + 20min aeroby WT - bieganie (30-40min) SR - FBW + aeroby CZ - bieganie (30-40min) [...]

Witam. Mam pytanko ile razy w tygoniu mam ćwczyć.5-6 ? . Sprawa wygloda tak zrobilem tydzień temu siłownie niebawem wrzuce fotki . I niewiem ile razy mam ćwczyć a robie żeźbe bo mam 16 lat i waże 90kg. Mój trening wygloda tak : PON: KLATA TRICEPS SR: PLECY BICEPS PI: BARKI NOGI i np ? teraz moge robić Plan PON: KLATA TRICEPS WT: PLECY BANIA ŚR: [...]

pytanie cz to dobrze poukladane czy dawki dobre a moze za male 1-9 250 mg e4d deka 1-10 300mg e4d susta 10-19 200 mg e7d bold 1-21 250 mg e5d enan to taki ukladzik dobre czy nie

[...] bardzo dobrym ,zadnych ukrytych wad, ładne, bez skaz. Daje zdjęcie poglądawe, zeby było wiadomo o jakie chodzi, podeszwa jest w tym modelu żółta, nie jest brudna :) Wieczorem dodam zdjecia real, prosze proponowac cene, w razie pytan GG 10832656 :) Pozdrawiam [...]

Kupiłem 100 tab tajlandzkiej metki,pierszy raz taką widze,jest różowa jak winstrol 2mg,kwadratowa,podziałka na połowie(na prawej stronie "B" na lewej "D" ,a z tyłu "10" .Pomocy,czy to fake cz org?

Witam tak jak w temacie interesuje mnie czy takie połączenie zda egzamin ? Pon-Run Wt-Run Sr-CF ( Bear Complex ) Cz-Run Pt-Run So-FBW ( Trening 4-5 Przysiad/C&j/High Pull/WL/Podciąganie na dr/Dipsy ) Nd-Wolne/Run 20 minut. Interesuje mnie rozbieganie się troszkę oraz poprawa wydolności bo z tym bardzo słabo. Z czasem dam 3x CF jak dojdę do [...]

chodzi mi o to czy moge tyle cwiczyc w tygodniu, bo dobrze mi wchodzi, ale wszyscy pisza ze partie raz tygodniowo, a wedlug mnie to jest za malo, moj plan (dam tylko glowne parte). Na kazda mam 2-3 cwiczenia, po 4 serie na kazde po tak 12 powtorzen, a przerwy 1,5min, cwicze okolo 2 lata z przerwami: PM: klata + trik + przedramie WT: plecy + [...]

Witam trenuje gimnastyke 4x w tygodniu (pn,wt,cz,pt) i chciałbym jeden dzień zastąpić treningiem na dynamike (pt). Jakie ćwiczenia najlepiej dać do takiego treningu? Myślałem o przysiadach z wyskokiem, pompkach i podciąganiu z klaśnięciem (chętnie coś jeszcze dodam). Lepiej robić to w jeden osobny dzień, czy na każdym trenie po jednym ćwiczeniu na [...]

Tak jak w temacie mam do sprzedania nową książkę Andrzeja Kiełbasy - zbiór zadań z matematyki przygotowywującą do matury cz.1 rok 2010-... oraz Testy i Arkusze Operonu z geografii na rok 2012 czyli najnowsze również nowe. Ceny konkurencyjne: Matura z matematyki, A. Kiełbasa: [...]

Witam(14 l.). Wczoraj na meczu złamałem obojczyk. W szpitalu nie powiedzieli mi czy jest to złamanie z przemieszczeniem cz też nie. Do tego nawet mi go nie nastawili(tylko załozyli mi gips ). Moje pytanie brzmi czy udać sie ponownie do innego lekarza? prosze o szybką odpowiedź Zdięcie macie w załączniku. [...]

Forumowicze! Mam do Was 2 pytania... 1. Czy ćwiczenie bez suplementacji i słabo dobranej diecie, jest możliwe, cz przyrosty są możliwe? 2. Domyślam się, że odpowiedź na poprzednie brzmi "nie", ale wolę być pewny. Więc, jeśli już nie jest możliwe, co polecacie by brać (byle tanie!) żeby w ramionach było 40cm, a i w klatce i barkach przybyło? I [...]