co to jest mono

[...] z pierwszego postu. Oto jak przebiegł dzisiejszy trening: Przysiady wykroczne z hantlami - 12/10/10/8/6 powtórzeń - 14/16/16/18/20 kg Nogi rozruszane, ćwiczenie ich już nie jest taką udręką. Mimo to można się spocić ;) Wiosłowanie jednorącz hantelką - 15/12/10/8/6 - 14/16/18/20/22 kg Fajnie się robiło, jestem zadowolony, czekam na zakwasy, [...]

[...] 1. shaker mały Zarąbista sprawa, używam codziennie i przestać nie zamierzam. Na początku miałam problem z otwarciem, bo jestem przyzwyczajona do odkręcanych, ale jakoś sobie poradziłam. Jest bardzo poręczny, wygodny i łatwo się go myje. Tylko raz jeden "wybuchł" mi podczas mieszania (poczułam [...]

[...] treningu w dt. Biorę do tego nitrobolon energizer przed treningiem który z tego co wyczytalem w jednej porcji zawiera ok. 6g różnych kreatyn. Dlatego stąd moje pytanie czy jest sens brać z rano te 6 caps w dt skoro organizm i tak nie przyjmie takiej dawki krety? ( 6 caps = ok. 4 gram. Czyli 2x to 8 gram plus do tego nitro jakies 5 gram co daje [...]

kenziro18 i po co odświeżasz temat?? żeby komuś powiedzieć że zdupcył sprawę? bo mógł to samo zrobić kupując mono i trzymając diete? Rozumiem że jest to forum i można wyrażać tu swoją opinie ale nie rozumiem jaki jest sens odświeżać bardzo stare tematy tylko po to żeby kogoś atakować. Nie widziałem żebyś komuś doradził w odżywianiu czy w treningu, [...]

Internet głupieje,wypisalem z pół strony i wszystko nagle uleciało :) Teraz w skrócie. Na siłowni trwa przebudowa,z ok 1/3 powierzni robią gabinety fizjoterapii,i to się dość mono odczuwa na komforcie treningu. Stanowiska i maszyny sa za blisko siebie,mnie się źle trenuje przy takim tłoku. mam nadzieje,że jak się skończy przebudowa ,jakoś bardziej [...]

Dzieki za slowa uznania i za slowa krytyki. Nie ktorzy pisza ze bark postepow co moim zdaniem jest (sorry za wulgaryzm) idotyzmem. Plecy bardzo mi poszly, cm w lapce ponad, przedramie, lydki, sila na ogromny plus. Moze faktycznie zdjecia sa slabo zrobione lecz nikt mi chyba nie powie ze zdjecia plecow nie pokazuja OGROMNEGO postepu ! Mialem [...]

[...] serem no i porzed snem o 24;00 białko 40 g i 5 g l_glutamine dzien ntr rano po przebudzeniu 5 g mono i 5 l glutamine póżniej o 10;00 3-4 jaja lub ser hudy 250 g o 12:00 co jest hamburgery lub serek wiejski o 14-15 ziemniaki i miesko :) o 17 znowu mieso lub ser hudy no i o 21 ser biały kanapki, a o 24 białko 40 g i 5 l glutamine ) przed [...]

[...] 35-40g białka+wegle proste(carbo/rodzynki) do 40min normalny posiłek tak by było ok? chodzi mi o to jak sie "zabezpieczyc" przed tym aero? czy tak bedzei Si i jeszcze nie wiem czy dobrze mysle 5g mono z vitalmaxa to łyzekcza do herbaty z z kopka czy bez? 10g BCAA sfd to 3 łyzeczki do hebraty? tyle bym dawał a w SHOTGUNIE jest chyba miarka

[...] gdzieś pojeździć na rowerze albo jakieś tabaty czy coś, żeby kondycję trzymać na jakimś poziomie W zasadzie mija prawie 2 miesiące od końca redukcji i muszę przyznać, że jestem zadowolony Dlatego porobiłem fotki i wstawię do FIT przemiany co by już nie mieć presji %-) Forma może być albo lepsza albo gorsza, a to tylko dodatkowa zabawa :-) [...]

[...] jak tydzień temu Brzuch to myślałem że mi rozerwie robię allahy stojąc, unoszenie kolan do klatki w podporze, kółko i jedno ćwiczenie na skosy wszystko po 3 serie a jest naprawdę ciężko Wczoraj zrobiłem muffiny, żeby wypróbować przepis na placek i jedno jest pewne - na weekend wjeżdża placuch przepis będzie napewno :-D W miarę dobry [...]

[...] NP ULTRA MASS 40-50min pozniej bialko np 100% WHEY +RYZ D.N -na czczo MONO -Stack na 40min przed 4posilkiem bcaa na czczo bialko w razie brakow w diecie Panie Bill Szybki prosze o bardziej konkretne pytania, mialbym duzy problem ukladajac kazdemu kto jest na forum trening lub diete. Prosze samemu pokombinowac jak mozna to rozwiazac, ja skoryguje.

[...] jedne posiadają jakieś certyfikaty, inne nie, etc... (niestety konkretów nie znam, więc tylko ogólnie napisałem). Natomiast z tego co wiem, to kre-alkalyn(surowiec) jest produkowany jedynie pod banderą 'all american' i czy to w kapsach(z jakże wielbionym przez niektórych numerem patentu) czy w postaci prochu idzie dalej do firm [...]

[...] u autora tego DT było tak samo;) Ps. Widać po zdjęciu żeś zadowolony ;) Fajnie, że udało Ci się spotkać na żywo z taką osobą ;) Co do spotkania i zdjęcia. Fakt byłem i nadal jestem mega zadowolony że mogłem Go spotkać, zrobić sobie z nim zdjęcie i uścisnąć jego rękę. Było to jedno z moich takich mniejszych marzeń ;). Co do ZMA to tak jestem [...]

Eltoro_KrK - szczerze chyba przereklamowane te oro, bo nie widzę dużej różnicy pomiędzy nim, a mono. Może faktycznie nie zatrzymuje tak wody w mięśniach i jest nie co lepsza ich jakość ale ogólnie szkoda kasy lepiej mono za małe pieniądze. Jabłko ogólnie zawsze daje mi sporo siły dlatego zarzuciłem do oro bo cel cyklu to właśnie siła, ogólnie jest [...]

[...] ja mam odmienne zdanie, uwazam ze co precyzyjnie pewnych zalezenosci okreslic sie nie da, aczkolwiek nie widze przeslanek logicznych by uwazac, ze monohydtrat kreatyny jest forma mniej stabilną niż ester czy alkalyn. zwaz, ze w oficjalnym obiegu bardzo trudno znalezc konkretne badania w ktorych kretayna w postaci monohydratu okazuje sie [...]

[...] 100x6 140x3 170x3 190x2 202,5x0 Klasyk dobrze mi szedl, ale na 202,5 jeszcze sil troche brakowalo. Fajnie mi klasykiem sie ciagnie, nic nie boli ani nic Sila tez jest, bo moje sumo to prawie jak klasyk wygladal, nogi wasko troche mialem. Dociaganie z pod kolan 170x3 190x3,3 Dzien dobry 100kgx6,6,6 Drazek szeroko 15,15,15 po [...]

[...] nr 3 skombinowałem takie węgle a nie inne bo nie chciało mi się 30g makaronu gotować a tak to przynajmniej smaczne wyszło Taki mix orzechów włoskich, laskowych i rodzynek jest ciekawy... dobry zestaw na zajęcia gdy profesor nie chce robić przerwy przez 3h i do tego zapić białkiem... A wymiaszenie tych trzech składników w buzi daje dobry [...]

Witaj Jaka forma aero jest najlepsza rano na czczo ,1h po pierwszym posiłku ,3h po posiłku ,po treningu siłowym , przed ostatnim posiłkiem przed snem w którym też damy ww ?? Czy może rozbić na np 2x 30min Gdybym robił aero na czczo to jak myślisz na wagę 80kg porcja 10g bcaa + 10g mono powinna być dobra ?? Co myślisz treningu p&p pozdroo

[...] bo zakwasy do dzis mnie delikatnie trzymaja co do koksu resztki cp wcinam w dni treningowe duzo tego nie ma a po nowym roku planuje co nie co ale to jeszcze zwiazane jest z plecami bo nie bede robil cyklu 2xx zl jak nie bede do konca sprawny pewnie mono na poczatek zarzuce jakies w styczniu dreed15 - uwierz mi ze jak mnie cos lekko [...]

pieczyk111: Witam bralem ,tak jak pisalem Wiec tak wedlug mnie kreta nie jest warta swojej ceny nic a nic!Na mnie lepiej dzialalo zwykle mono z olimpa MC .Co do Magna Power to dosc wolno sie rozkreca nie zauwazylem jakis wiekszych przyrostow masy bo praktycznie nic takiego nie mialo miejsca troszke sila do gory i wytrzymalosc ogolnie nie polecam [...]