co to jest mono

[...] sztangi lamanej 4serie po 10x 8x 6x 4x 2.Wyprosty ramion na wygiagu 4serie po 10-8x BRZUCH 1.Skłony tłowia na ławeczce(kat 45stopni) 5serii po mak. Dodam, ze celem jest troche masy+wiecej sily:D(szczegolnie klata i nogi).Co do odzywiania hmmm: Sniadanie przewaznie okolo 120g musli+140g tunczyka z puszki+owoc; Obiad normalny(zupa+drugie [...]

Witam forumowiczów ! Wiek : 20 lat Wzrost : 176 cm Waga : 82 kg Cel -> Redukcja Trenuje Pn , Śr , Czw - Siłownia Wt , Śr. Pt - Boks Wt , Czw - 40-80 min Biegi Moim celem jest redukcja aby pozbyć się tzw. wody podskórnej jeżeli dobrze mówie , której znajduje sie troszke pod pępkiem jednocześnie stracić troszke tłuszczyku aby uwidocznić abs oraz [...]

[...] kończyłem, brałem po 4 na czczo i 4 popołudniu. nie miałem problemów ze snem. na koniec nie czułem takiego pobudzenia jak na początek i pociłem się tylko troszkę mocniej. jestem bardzo odporny na kofeinę. chciałbym coś mocniejszego, ale zwykle wtedy jest to coś z yohą, a nie chcę żadnych środków ryjących banię. jakaś rada? no i dieta. cały [...]

[...] je połączyć. Na siłkę chodzę od 1,5 roku z miesięczną przerwą i znów przez 6 miesięcy bez żadnej przerwy. Wcześniej brałem tylko gainera Mass XXL i krete mono. Teraz tego jest trochę więcej i nie wiem jak to połączyć {{:-( . Głównie robię trening na masę i dieta jako taka jest. Jak nie mogłem zjeść jakiegoś posiłku zastępowałem go Gainerem. [...]

[...] przeszedł już dwie fazy rechabilitacji i została mu ostatnia faza - siłowa. Zaczyna ją 1 marca i trwa do 21 marca potem tydzien przerwy i znów 3 tygodnie. Kolega jest zapalonym góralem dosyć dużo chodzi po skałach i po górach tych wysokich w maju ma wyjazd. Wiadomo że już nie bedzie jak dawniej ale chce jechać i spróbować. w klinice [...]

[...] ze sztanga 1x BARKI 1.Wyciskanie sprzed głowy 2x 2.Odwrotne rozpiętki 1x BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga 2x TRICEPS 1.Francuskie wyciskanie leżąc 2x BRZUCH 1.Cos będę robił na pewno. Dieta oczywiście jest, odzywki i suplementy: carbo, białko, kreatyna mono +CP, omega 3, witaminy, apteczne Zma. Z góry dzieki za przeczytanie i za pomoc!

[...] ze zacznę silownie wczesniej, na koniec pazdziernika low ciezary. I pytanie: 1. Co robic z reszta supli? Planowalem masowac do konca roku dobic do 90g (start byl 85kg a jest obecnie 82kg) 2. Czy czesto spotykacie sie z choojowym towarem supli na allegro? Bo po pierwszej kreatynie porobilo mnie bdb, a i wtedy jak i teraz nie mialem idealnie [...]

[...] (Mono VitalMax 300G + Dexstory)i co teraz wziasc moze Olimp CreaFusion 500G + Gainer VitalMax 2250g + ZMA czy Cell Pump 665G + gainer VitalMax + ZMA czy dalej Mono + Gainer + ZMA ????? Jak MyśLicie ? Jak poradzicie co mam brac to Jak ile iTp. O i mam jeszcze okolo 200G Mono ale data ważnosci juz mineła bo jest do 2005.05.01 ? Dzięki....:) :) :)

[...] i biceps Wtorek- trening bjj 2,5h Środa- Siłownia, plecy Czwartek- trening bjj 1,5h Piątek- Siłownia, barki i triceps Sobota- Siłownia, Nogi Niedziela- Wolne Moim celem jest zrobić dobrą formę na wakacje, ponieważ przed tymi wakacjami nie redukowałem, a więc byłem ulanym grubaskiem na plaży. I teraz zaczynają się pytania :) 1. Ile [...]

Witam! Mam poważny dylemat ponieważ czytając te posty popadam w totalny zawrót głowy.. :D bo każdy pisze co innego na temat odżywek. Moim głównym celem jest zwiększenie masy jak i również siły no, więc zacznę od podstaw: staż - 11 miesięcy wiek - 16lat, (170cm, 60kg) odżywki - jedynie carbo i Multi Pack 36 Trec'a Od października planuję zacząć [...]

[...] teraz cykl ale on ma nie poprostu praktycznie nie działa! 2 lata temu brałem NITRO I kopało za***sicie po treningu ciezko było koszulke zdjąc ale na xp i hp poprostu tak nie jest! JAK XP I HP teraz na mnie nie działają to co ma na mnie działac ! Sam wątpie ze cos juz zadziała! NIE WIEM CO MAM ROBIC WESCIE DORADZCIE BO NIE WIEM CZY SPRZEDAC TE [...]

[...] bez kreatyny to możecie zapodać(coś mocnego, bo kawał ze mnie chłopa i 200mg kofy z trecka mogę wrzucić na sen :);) ).Jeśli natomiast jadać z kreatyną to właśnie jestem zdecydowany na taki cykl : Mono na czczo vitafit/sfd Shotgun przed treningiem Pure power sfd/vitafit po treningu. Dodam jedynie, że shotguna brałem w 2008 roku bodajże [...]

No to po 2 miesiecznym bezruchu (niestety nie z wlasnego wyboru) przydalo by się wkoncu wrocic do treningow Po takiej przerwie, ze tak powiem , "konsystecja" ciala nie jest najlepsza więc trzeba cos z tym zrobic. Może i przydalaby się redukcja, ale... jednak pojde w druga strone. Zdjecia sa w takim przypadku sa zbedne- nie ma co pokazywac. [...]

[...] storma, co ewentualnie po nim na jeszcze nastepny cykl? Zimowa pora chce troche pojezdzic na rowerku stacjonarnym, jaki pojedynczy antykatabolik bedzie najlepszy? bcaa jest dosc tanie, blister tylko 8 zl (bede jezdzil 2 razy w tygodniu). A moze sprobowac coc na pojedynczej formie kreatyny? (wtedy wyszloby taniej i mozna 3 razy w roku) np [...]

[...] 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to 3 miesiące a ćwicze z przerwami od 8 lat tyle że przerw jak na razie więcej niż ćwiczenia dlatego taka lipa jest ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] - jak 1 + garść orzechów Zamiast piersi jem często 180g ryby, czy wołowinę, Staram się żeby wyszło koło 30g białka na posiłek. Ryż zamieniam na makaron brązowy. Problem jest tego typu, ze owszem przytylem 4 kg w ciagu kilkunastu dni ale wszystko to tluszcz:/ Miesnie zrobily sie sflaczale i wygladaja jakby zanikaly np bicepsy. Zatluscily mi [...]

[...] suplementy : kiedys tam: mass xxl 2kg, 450 kreatyny mono olimpa 1250, musligainbody 3kg, aktualnie tylko: WPC ostrowia 4kg Chcialbym sie dowiedziec czy moj plan treningowy jest w miare dobry... jezeli nie to prosze o poprawki lub sugestie co do jego zmianny... Pon-barki 1. wyciskanie hantelek na sidzaco 4 serrie 8x20kg 2. unoszenie sztangi [...]

[...] 5g mono po DNT: 5g mono na czczo 10g po treningu sw Co wy na to? I jeszcze pytanie z drugiej serii siłownie mam tak z 15 minut drogi od domu i se myślałem ze jako terenik jest ładny mógłbym w ramach rozgrzewki ta odległość sobie przebiegać i czy jak wezmę nitro a po 20min pobiegnę na siłkę będzie to miało jakiś wpływ?? Zmieniony przez - Konr4d [...]

[...] o to by podukt byl w foli.Ale jak cos innego polecacie to czekam. Takza bardzo mile widziane wszelkie propozyje co moich kolejnych zakupow na nastepny cykl(szczegolnie jaki jest najlepszy gainer na mase).A wiec czekam na wszelkie propozycje. Ps Opisalem odrzywki jakie biore podczas moich cykli przy treningu na mase. Oczywiscie robie przerwy 5-6 [...]

[...] mi około 100g mono. Samego mono już raczej nie mam zamiaru stosować bo ostatnio kiepspo weszło, więc chce tą rasztkę dołączyć do jabłczanu. Myślę tylko w jaki sposób to zrobić. Ilość mono jest niewielka, więc jedyne co mi się nasuwa to do normalnej dawki jabłczanu 5g dowalać 1 cz 2 g mono. Czy ma to sens? A może jest jakieś inne rozwiązanie?