co to jest mono

[...] zastanawiam się nad Creatine Micronized 200 mesh z TREC, ale tam pisze, że 1 dnia 30kak, 2 - 30kap, 3-25kap, 4-20kap, 5-15kap a potem przez 37 dni po 4-8kap. I dla mnie to jest dziwne. Po co brać 30 dziennie, czyli ok 18g mono jak czytałem że max to 10g mono na dzień, jak dawkować tą kreatynę, i czy bez fazy nasycenia będą efekty czy nie? A [...]

Mam problem, już od dwóch treningów czuję że jest coś nie tak. Postaram sę go odkładnie opisać. Trenuję od stycznia, planem FBW. Jest to cykl na masę. Zaznaczę że dieta JEST. Biorę obecnie przed treningiem mono a po cm3, BCAA też przed i po treningu. Jest to 6.5 tydzien cyklu także już końcówka. najepiej opiszę wszystko po kolei jak to wygląda: [...]

[...] ze 3 razy w życiu mono i raz Nitro2, z którego byłem bardzo zadowolony. Oczywiście białko. Gainerów nie potrzebuję- dosyć szybko łapię masę. O MNIE: 22lata/184cm/86kg. Nie jestem żyłką, ale nie jestem też tłusty. Równie dobrze mógłbym na oko ważyć 79kg- wysoka waga jest u mnie chyba rodzinna. Ojciec był kulturystą, ale nawet jak miał 15lat i [...]

a Wiec tak witam juz jestem zakupiony we wszystko co potrzebnie jest to moj pierwszy cykl z ssa gddyz uwazam ze dalsze wydawanie pieniedzy na odzywki jest bezcelowe bo nie zauwazam zadnych zmian (dieta , trening 3-4 razy w tyg)chce sie jedynie dowiedziec co Wy sądzicie o takim cyklu a więc... Najpierw meta ruska 91 tabletek: 1 tydzien-po 2 [...]

[...] mono ; przed treningiem : Cp dnt:rano Cp 2cykl cp+hp(dt rano cp przed treningiem hp)dnt: rano cp/hp??) i jak co to przedłuzyć tym co zostanie z mono..:) reszte uzupełnienie diety gainer+białko(jakis gain mass i wpc ostrowi) Co o tym myslicie moze inny zestaw ..Moim celem jest głownie masa ;) siła na 2 plan :)Z gory dziekuje za pomoc i rady :)

Wiek - 19 lat Waga - 77-78 kg. Wzrost 178-179 cm. Staż: 2-3lata chodziłem z kolegami, ale wiadomo jak to jest, miałem mniejsze przerwy 2-3tyg. i dłuższe miesiąc nawet 2. Obecnie od stycznia mam ułożoną dietę. Dieta: Białko - białko(według braków w diecie), pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina, twaróg, tuńczyk, jaja, ryba. węglowodany - płatki [...]

siemka. bardzo prosze o pomoc w ulozeniu odpowiedniego dla mnie cyklu (cykli)z odzywek ktore posiadam, oczywiscie sa pewne braki wiec napewno jestem w stanie dokupic cos w miare mozliwosci z "kasa" a jezeli cos nie bedzie potrzebne waszym zdaniem napewno moge komus ze znajomych odsprzedac. cos o sobie wiek 21 waga 76-77 wzrost ok 180 staz 3 lata [...]

[...] rano +rozciąganie. Na razie ok 4 km, co tydzień będę dodawał po 500 metrów. Mój wysiłek ogranicza trochę problem z oddychaniem, szkoda tylko, że lekarze nie wiedzą co mi jest Kiedyś astma, teraz... problem z głową ponoć. Diagnoza kapitalna, nie ma co... Trening: 6 tygodni FBW I 1) Przysiad 3x 2) wyciskanie skos 3x 3) przyciąganie drążka na [...]

[...] staram się robić teraz siłowo trening, dlatego np. na klacie w wyciskaniu schodzę nawet do 3 powtórzeń. Z przysiadami podobnie schodzę do ~5 powtórzeń ale tutaj nie wiem czy jest technika dobra bo mam problem z achillesami i muszę mieć podkładki pod pięty i te najcięższe serie w przysiadach odrobinę przypominają ćwiczenie (dzień dobry) na plecy [...]

[...] problemu z jakims logicznym rozlozeniem tego, bo 5 rano pobudka suplementacja ( przykladowo mono, bcaa czy tam co kolwiek ) potem 5:30 posilek,no i do roboty marsz okolo 15 jestem w domu wiec posilek 30 min po posilku miksturki i jazda na trening. ale jak mam 2 zmiane to wstaje okolo 8:50 - poranne miksturki i przykladowo jem 5 g mono i bcaa , [...]

[...] najgorsze, nadal spada lub bardzo lekko skacze w górę. Dwa kroki do tyłu, jeden do przodu. Podczas ćwiczeń czuje brak siły w mięśniach i czasami aż drżenie. Dieta alkaliczna jest niskowęglowodanowa i nie wiem co mam robić. Jak uzyskać siłę, zachować i budować masę mięśniową przy tak niskim poborze węgli? Co prawda jem dużo tej zieleniny, jem dużo [...]

[...] mi duzo na sile?? czy moze se kupie stacka jakiegos bo wyczytalem ze to jedno czy zaczynasz od mono czy odrazu xpandy jesz co mi radzicie?? aa i jesli przy mono zostanie to jest 5g naczczo...i 5g po treningu a w dnt tylko 5g rano conie... z gory thx... p.s: nie mowcie mi ze mam sie wziasc za spalanie bo juz mowilem z paroma osobami i chce [...]

witam, mam pytanie odnosnie BSN NO-Xplode-> czy mozna go brac przed i po treningu ? ma zastosowanie jak stack kreatynowy ? (np. X-Pand) czy to jest tylko przed treningowy stack ? mam okolo 200 zł na stack kreatynowy i pomyslałem o No-Xplode , lecz zalezy mi aby był to stack przed i po treningowy. Znajomy polecił mi Optimum Adenergy -> z tego co [...]

[...] pracowac i kupilem sobie 6kg masa xxl i mam bialko wpc ostrowia czy jakos tak ale stracilem 3kg zalamuje sie powoli .z trenigami tez coraz gorzej bo system w pracy jest dwu zmianowy jak ide na pierwsza zmian to jest okej ale jak na druga to godzej jest mi rano cwiczyc jestem nie przywyczajny i c**j z teog wychodzi zastanawiam czy nie [...]

[...] półroczną przerwe od siłowni związaną z kontuzją nadgarstka, przestałem trzymać w tym czasie diete no i forma spadła aż za bardzo, około 8 kg na wadze, i wizualnie widać że jest mnie trochę mniej też w obwodach, siła wiadomo też spadła ale tragedii nie ma. Wyzdrowiałem, wróciłem do ćwiczeń, mam za sobą miesiąc regularnych treningów i [...]

[...] ponad to co osiągnąłem przed choróbskiem ( cholernie ciężko mi odrabiać stracone kg ). I mam teraz dylematy otóż, mam już odłożone 1,5 kg Gainera Pro 1 Vitalmaxa więc to jest pewne, ze będę go brać. Myślałem nad połączeniem gainer + kreatyna + tauryna Dylemat pierwszy, to jaki gainer wziąć ? Myślałem nad mass xxl, gdyż dał jako takie efekty [...]

Witam, moim problemem jest znaczny spadek siły. Na siłownię chodziłem coś około 6-7 miesięcy, następnie była przerwa 3 miesięczna i teraz znowu wróciłem. Masa jako tako została, ale siła to jest po prostu masakra. Najgorsza jest klata, która odnotowała ogromny spadek siły. Pamiętam, że podczas cyklu na mono wycisnąłem na płaskiej 105kg, a teraz [...]

Witam. Przez długi czas odwiedzam to forum, jednak postanowiłem się zarejestrować, bo mam małą zagwozdkę, a nie mogłem znaleźć na nią odpowiedzi. Ale do rzeczy: mam 170cm wzrostu, ważę obecnie 77kg i jestem typem coś pomiędzy ektomorfikiem a endomorfikiem (łatwo nie przybieram na wadze, ale jak już przybędę, to rozmiar bandziocha starcza za wagę [...]

[...] pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): BTW 2,3 1,4 1,8 . bilans 2083 w tym momencie jeszcze jestem na redukcji 11)przewidziane finanse na cykl : przewiduje 200zł , ale nie wiem ile bedzie 12) uwagi i sugestie : tak jak widać pomimo młodego wieku stosowałem wiele [...]

[...] rodzaju dylemat! cykl dopiero chce zacząc za jakis czas ale juz teraz chciałbym wiedziec co i jak! zastanawiam sie czy nadal jechac na mono czy przejsc na jabłczan! na mono jestem troche zalany wodą i to mnie troche denerwuje i to jest jeden argument zeby brac jabłczan! hmm no i ogólnie mam pytanie czy lepiej jechac Xpand z mono czy z [...]