co po treningu na sile

[...] wytrzymalosc i sile co jest wazniejsze w koszykowce. Trzeba byc jak najszczuplejszym a przy tym miec duzo miesni a jak najmniej tluszczu. Co do odpoczynku napewno po ostrym treningu miesnie musza sie zregenerowac a to zajmie ten dzien lub dwa, jezeli nie to bedzie tak jak jest- mniejsza precyzja i mniejsze wyczucie. Polecilbym robic lzejszy [...]

Przynosiliśmy sprzęt siłowy na sale tz. chantle, ciężarki, ławeczkę it. Robiliśmy trening obwodowy (3 obwody na 1 treningu). A JAK WYGLĄDAŁ: w około sali było ustawionych około 10 stacji. Ćwiczysz z partnerem. Robicie 3 serie. Ćwiczycie na przemina tak że gdy jeden wykonuje serie drugi odpoczywa. Stajesz przy jednej stacji, załóżmy że jest to [...]

[...] ale po odstawieniu woda schodzi i jak wiadomo wymiary też maleja. * jabłczan - bardzo dobry zarówno na masę, siłę, nie nawadnia-to zaleta, zwiększa ukrwienie mięsni-co na treningu owocuje większą "pompą" ale wiadomo nie tak jak na innych środkach.. Więc co lepsza ? W początkowych fazach to mono-wiadomo masa ponad wszystko. Jeżeli [...]

Jak najbardziej mozesz dowalic ciezaru na treningu i wykonywac cwiczenia w zakresie 8-6 powtorzen a w glownych dac np. 5x5. Po pierwsze dzieki temu bedziesz mial mniejsze spadki w sile po drugie trening silowy pozwoli Ci zachowac wiecej miecha na sobie lepiej niz wychwalane bcaa. Nie zgadzam sie zupelnie ze trening kulturystyczny typu 12-10-8-6 [...]

[...] to robie jeszcze sumo,tam nie ma jakiś wiekszych spadków,a martwy na prostych i fronty robie powyzej 6 powtórzen i tam jest w porządku (robie dół dwa razy w tygodniu) Te spadki nie są jakieś drastyczne ale trzeba się liczyć, że jak nogi będą notorycznie przemęczone to pewnie będzie się odbijać na treningu nóg, ale wszystko do odrobienia :-))

Kupujac ten preparat myslałem o takim lekkim wprowadzeniu w cykle treningowe bo mialem miesieczną przerwe. Jak przyjmuje jakies odzywki to jakos mocniej sie mobilizuje do treningu i odstawiam uzywki. Po tym gh stack co proponujecie , czoś co trosze podkresli muskulature i doda siłe. Wczesniej brałem M-drol i powiem szczeże ze z tego ph byłem [...]

[...] poprawienia siły jest metoda 5x5.Wybierasz ćwicznie podstawowe w którym chcesz sie poprawić(tu wyciskanie sztangi zza karku?) i robisz 5 serii po 5 powtórzeń.Na pierwszym treningu zakładasz ciężar który w pierwszej serii dasz radę podnieść 5 razy i nie zmieniasz go przez całą sesje w nastepnych seriach wykonując oczywiscie tyle powtórzen ile [...]

[...] do Michail: jesli chodzi ci o kwestie merytorycxzna to rozmawialem ze zlotym medalista tegorocznych mistrzostw polski i powiedzial mi tak: ja macham na rowerze po kazdym treningu i daje niezle rezultaty jesli bedziesz mial sile po nogach to zasuwaj do Mawashi patrze na ciebie i w moich oczach z kazda minutka sie zaokraglasz (ustosunkowujac [...]

[...] Udało mi się znaleźć w internecie posty osób które podczas choroby w tydzień traciły kilka kilo, podczas gdy ja, będąc na antybiotyku i ponad dwutygodniowej przerwie od treningu nie straciłem nic. Moja waga nie jest zbyt dokładna, ale jeśli coś spadło to była to wartość poniżej pół kilo. Jeśli chodzi o siłę, wiadomo że organizm już [...]

d0l4r99 czy nie zrozumiałeś tego co napisałem ? Na treningu nie działa np. adrenalina która jednak daje siłe ale jej nadmiar w nietypowych sytuacjach powoduje stres. Treningi po to by nauczyć sie wszystkiego i nabrać pewności siebie jak juz moj mówca Queblo napisał. Pozdro queblo Zmieniony przez - OchenTM w dniu 2008-09-16 23:50:20

[...] niz mozesz sobie wyobrazic. Kulturystyka to wynik polaczenia wielu czynnikow takich jak wieloletnie doswiadczenie, znajomosc organizmu oraz wiedza z zakresu fizjologii, treningu, odzywiania i endokrynologii; nierzadko przekraczajaca kompetencje LEKARZY. To wszystko jest jak domino. Jeden maly blad i wszystko idzie na marne. Dlatego wlasnie [...]

Pod sporty walki numer jeden oxandrolone, podnosi sile i wytrzymalosc, chlopaki na oxie czesto robili po 150% tego na treningu sw co normalnie, wizualnie tez sie zageszczali i uzylniali.

[...] chodzi o progresje ciezaru to we wszystkich cwiczeniach na twoim miejscu bym sie trzymal podstawowych 5%. Ja dla przykladu zaczynam od klatki, a nogi mam jakos w polowie treningu, ale to dlatego ze nogi zawsze mialem duzo mocniejsze od gory, priorytetyzacja jest najwazniejsza Ten trening ktory napisales jest nie jasny, jesli ty sie w nim [...]

[...] Wykorzystaj to że koksy dały ci siłę, ale odstaw je natychmiast. No chyba że chcesz być impotentem. W weekendy rób jeden trening aerobowy ale bez przesady. Młody jesteś i masz czas na robienie formy. Na razie popraw to co masz i będzie dobrze. Czekamy na fotę po 3 miesiącach konkretnego treningu. To tyle. Aha i nie marudż: No Pain no Gain.

[...] treningowych. Ciężkie do uzyskania ale można :-) Co do autora trzeba znać bardzo własny organizm . Szkoda zdrowia. Mi się zdarzyło kiedyś zrobić eksperyment pt. redukcja na treningu siłowym. Nigdy wcześniej ani później tak mnie nie bolały stawy jak wtedy. Wycinka się udała (notabene bez żadnych aerobów) - ale zdrowia mnie to kosztowało dużo i [...]

[...] z muay thai i bjj powiedzmy trenując tak 4,5 godziny tygodniowo? Miałem koleżankę, która była niesamowicie utalentowana, ale zaczęła trenować późno, miała ponad 16 lat. I na treningu wyglądało to rewelacyjnie, robiła błyskawiczne postępy, ale na zawodach było dużo gorzej. Po prostu przegrywała z zawodniczkami, które nie powinny w żadnym wypadku [...]

Pan Janek to jest mistrz :) a takie cwiczenie, bez paru lat treningu, z obciazeniem za glowa odradzam - ryzyko kontuzji jest duze. Lepiej trzymac obciaznie na wysokosci klatki piersiowej - osobiscie tak wlasnie robie czyli talerze na wysokosci klatki piersiowej. Co do spiec to osobiscie uwazam je za slabe cwiczenie. Za to w momencie kiedy unosimy [...]

[...] zrobie :-) chce tylko poprawic troche sylwetke i zwiekszyc sile i jesli sie uda to miesnie ;-) pozaty to trening FBW z tego co slyszalem wlasnie przygotowuje nasze cialo do treningu z wiekszymi ciezarami i przygoda z sliownia xd a co do brzucha to jakie cwicenia polecacie? Zmieniony przez - czarekRTSwieczorek w dniu 2013-04-24 20:09:55 [...]

[...] I trzymać się jej nie przez 2 miesiące tylko przez dłuższy okres. Na takim sprzęcie poćwiczysz tylko niektóre partie niestety ale powodzenia niemniej życzę :) Odnośnie treningu to jest beznadziejny niestety :/ przy takim ćwiczeniu zapomnij o tym, że zrobisz siłę albo masę. Co najwyżej wyrzeźbisz się ale masy nie złapiesz a chyba na tym Ci [...]

Jaki staż? Praca fizyczna znacznie odbiega od tej jaką wykonujesz na siłowni. Jak wygląda odżywianie? Na czym Ci najbardziej zależy? Pobudzeniu na treningu? Lepszej regeneracji? Widzisz, suplementy bardziej obiera się pod to, co chcesz osiągnąć oraz czego od niech oczekujesz, a to że masz 40lat nie jest tu jakimś głównym wyznacznikiem. Znam 2 [...]