co po treningu na sile

[...] to skłaniałby się do potwierdzenia większej skuteczności splita. Dlaczego? Bo dając optymalne przerwy regeneracyjne, pozwala na prawie dowolne kształtowanie treningu przy jednoczesnym zachowaniu wysokiej objętości. Gdzie w tym wypadku przez objętość rozumiem to, że można wszechstronniej i jednocześnie dokładniej trenować. Tego [...]

[...] a asysty i izolacje są zmienne itp. Dzięki temu masz częstotliwość- pędnik masy( oczywiście w pewnych granicach) i dokładność splita. W fbw jest to z założenia tego treningu- nie do osiągnięcia. Zresztą powołam się na wg mnie jednego z guru sfd PUMĘ:):) hehehe, który określił splita w jednej ze swych wypowiedzi jedynym słusznym systemem [...]

[...] /47,5 /50 /50 /50 /47,5 /47,5 /47,5 30 /35 /40 /45 /47,5 /50 /47,5 /47,5 /45 /45 /40 /40 Interwaly rano nawet niezle poszly, pozniej biegalo sie ciezko bo nogi bolaly. Na treningu niby moc byla, ale ciezko sie cwiczylo z wzgledu na bol w nogach :-( Przy uginaniu z guma urwal mi sie zaczep przy opasce na noge, na szczescie nie dostalam guma w [...]

[...] z kettlami nie było jak ćwiczyć. Teraz widzę, żę 36 jest mi niezbędna!! ;-) Aby nie stać w miejscu, tylko iść dalej - pomyślałem o 2hands anyhow. Niestety - nawet jednego treningu pod tym kątem nie zrobiłem, ale było to idealne "ćwiczenie" rozwijające po jako takim opanowaniu wyciskania pochylonego. Stąd i pomysł na konkurs :-) A że szefostowo [...]

[...] gibkość, Istnieje - sterowana przez układ nerwowy - pewna współzależność między cechami motorycznymi. Poszczególne właściwości narządu ruchu, w trakcie specjalistycznego treningu mogą rozwinąć się bardziej niż inne ale nie zostaną wykształcone w sposób całkowicie izolowany. Szybkość - którą można określić jako zdolność do przemieszczani [...]

[...] Na chwilę obecną czasami bolą, np jak długo siedziałem w aucie, ale przez większość dnia nie dają o sobie znać. Pytanie o trening schodkowy: mam go robić zamiast treningu B, trening B był 2 razy w tygodniu, więc i ten wykonuję 2 razy, ale pisałeś, żeby dokładać 2,5kg tygodniowo, czyli mam dublować treningi w jednym tygodniu, dobrze [...]

[...] ala Arnold). Chodzi o dolną część, to z punktu widzenia anatomi i fizjologi(raczej kinezjologii) nie do końca tak ale nie będe za dużo rzucal teorią. Moja prpozycja treningu: -uginanie na ławce skośnej 15,10,8,6+2 oszukane+12-8 -uginanie hammera 1*15-12, 1*6-2-3 oszukane +12-8+6-8 -uginanie ze sztangą łamaną 1*12, 1*6-8+ zasada przerw w [...]

[...] ustalmy pare rzeczy: trening trojboistow/ciezarowcow znaczaco sie rozni od kulturystow - to wiesz tak? ok. Trening ukierunkowany dla sily maxymalnej znaczaco sie rozni od treningu kulturystycznego w ktorych obciazenia sa na poziomie 60-70% CM - to wiesz? ok. ale, ale... pominales jedna niezwykle istotna rzecz, mianowicie: Trening ukierunkowany [...]

[...] jeśli nie ma się odpowiednich podstaw. Na początku liczy się chyba po prostu genetyka i wieku powiedzmy 14- 16 lat żaden młody chłopak nie musi mieć specyficznego treningu. Ot zwykly ruch wystarczy, by ktoś o świetnej genetyce zostawiał innych w tyle. Jasne, że jak dana osoba z ,,dobrym genem" się zapuści w mc donaldach itp. to i [...]

[...] swych możliwości, by wygrać z Kevinem. Zbudował niezwykle potężną i proporcjonalnie umięśnioną klatkę piersiową tradycyjnym sposobem: żelazo, determinacja i natchnienie w treningu. Niesamowitą masę i rzeźbę klatki łączy z ogromną siłą. Jego rekord życiowy w wyciskaniu leząc wynosi 273 kg. Jego układ ćwiczeń na klatkę jest następujący: 1) [...]

[...] - co za tym idzie obniżając naturalną odporność, kondycję i przemianę materii organizmu, dowalając kofeinę czy inne przedtreningowe by mieć chociaż trochę więcej mocy do treningu jest mnóstwo opcji i można sobie wybrać przecież, możesz robić masę na chlebie i golonce z wódką, jednak organizm nie wykorzystuje tego co spożywasz, a nawet więcej [...]

[...] tego sprawy tworzy coś w rodzaju dojo. Z biegiem czasu grupa ćwiczących zaczyna się powiększać i Oyama zmuszony jest przenieść zajęcia w inne miejsce lepiej przystosowane do treningu. Miejscem tym jest sala z drewnianą podłogą w szkole baletowej, która staje się pierwszym oficjalnym dojo Oyamy. Kształtują się fundamentalne zasady jego stylu [...]

Pamiętaj, że aby sutecznie powiększyć wyskok należy zapoznać się z wprowadzeniem, wielu (znam to z własnego doświadczenia :P) rezygnuje w połowie treningu co nie jest przecież twoim celem. TRENING Program ten zawiera jedenaście stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności: 1. rozgrzewka 2. rozciąganie 3. ćwierćskok 4. wznoszenie [...]

[...] ten jest do dupy, bo z 6 powtórzeń na stałym obciążeniu nic nie będzie, ani siły ani wytrzymałości ani masy, redukcji też nie, bo nie wierzę, że wyciągasz maksa z takiego treningu, bo skoro robisz 4 czy 5 serii po 6 powtózeń to w pierwszej odkładasz sztangę jak masz siłę na jeszcze kilka tyle, co innego jakbyś robił rampę 6 albo normalną [...]

[...] typowych ćwiczeń cardio. Jeżeli nie ma się ochoty na monotonne bieganie i robienie zwykłych brzuszków, to idealnym rozwiązaniem będzie zacząć kopać w worek. Zalety treningu z workiem: *sposób na odreagowanie i uwolnienie się od stresu oraz złości, które pojawiają się każdego dnia *sposób na poprawę nastroju. *sposób na poprawę szybkości [...]

[...] ze tych 2 boxerow ma rozne wyniki w tych konkurencjach moze miec taka sama MOC uderzenia !!!!!!!! Bo MOC=SILA*SZYBKOSC.Z tym ze boxer 1 wieksze korzysci odniesie z treningu nad rozwojem szybszego czasu wyzwalania tej swojej wiekszej sily poprzez ciwczenia szybkosci ciosy z lekkim obciazeniem (balistyka) albo plyometryke gornej czesci [...]

[...] są. Jestem na ECA. Narazie brak ---------------------------------------------------- tyle na temat Teorii. Teraz prosze o jakies rady dodatkowe na ułozenie indiwidualnego treningu ile razyw tyg. Areoby ( moze i trzeba by je rozłożyć ) ile siłka, moze cos poprawić ? Chciałbym zrzucić brzuch i 15-20 kg. ale tak do wakacji. Jakies uwagii ? Prosze [...]

no i zaczely sie problemy... po piatkowym treningu rece bola jak diabli. w piatek to byl moj pierwszy trening. wszystko mnie boli. dodatkowo dostalem jakies przykorcze (nie moge wyprostowac rąk) nie wiem czy dzisiaj dam rade cos zrobic. czy macie jakas rade na te bóle????jakieś suple???nogi nie bolą . aeroby zrobie zrobilem rozgrzewke i [...]

[...] MSM, WIT C A E I MASZ STACKA. PROSTE NO NIE ? Kanarek wiem ze sie nie wczytywales bo nie masz czasu ale chodzilo o ojca kolesia 60 letniego a ze na stawy najlepszy jest brak treningu silowego to wiadomo btw. dzieki Kanar za te cwiczenia na rotatory btw2. jeszcze do tego ze lebki przeczytaja ze nandrolon to dobra rzecz i zaczna go ladowac, masz [...]

Axela wymeczyły troche te podejścia na 135 kg-widać ,że w pierwszym podejściu nie był dostatecznie zdeterminowany I jak zauważyłeś-zakłócenia w rytmie treningu nistety się też odbiły na mniejszej sile w sobotę ale nadal widać ,że rezerwy są u niego ogromne. Co do mojego sposobu oddechu-zawsze tak robiłem-jestem zaskoczony,że to [...]