SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu na sile

  • kształtowanie młodzieży

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] roku No i bardzo dobrze, oby tak dalej 3.nie biore koksu, a z odżywkami miałem stycznośc jak kupiłem l-karnityne i schudłem 5 kg Nie znam cię, nigdy nie widziałem twojego treningu, nie mam też powodów żeby ci nie wierzyć. 4.w mojej rodzinie wszyscy rodzą sie otylia w wieku ok 16-17 lat zaczynają chudnąć Wiesz, co innego otyłość a co innego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2008-05-27 23:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ale strasznie duzo osób doradzało mi ACetyl L-Karnityny oraz L-Karnitynę lub Lecytynę na poprawę złego Cholesterolu i redukcji częsciowej tkanki tłuszczowej podczas długiego treningu(l-karnityna) jesli karnityna w aspekcie spalania tluszczu to w dosc duzych dawkach poleca jesli walka z CH polece zielona herbate - green tea skoro nie thermo speed

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2006-01-27 09:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla boksera

    Post
    Sztuki Walki

    [...] masy (wynika to z badań) co u boksera może mieć kolosalny wpływ na wynik w zawodach (wyższa kategoria to wyżsi zawodnicy). Jest jeszcze jedna kwestia. Pisałeś o sile na treningu. Jak u was wyglądają treningi? Robicie rozgrzewkę, trenujecie technikę (tutaj wlicza się tarczowanie, sparingi technicznie, zadaniówki itp.) ewentualnie na koniec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2018-05-18 14:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czekam na mala pomoc! Rzezba!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] silownia. A zdarzalo sie ze nie bylo. Do tego dochodza tez wrunki jakie tam panuja. Czasem nie mozna sobie pozwolic na trening. Aktualnie jestem po 3 miesiecznej przerwie w treningu i zamierzam zaczac ponownie, lecz z konkretnym planem, dlatego zwracam sie do Was. Nie bede pisal o konkretnym planie jaki stosowalem, poniewaz takiego nie bylo. Po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2003-06-09 14:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Jaka dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    boksuj codziennie swojego faceta, szybko sily nabierzesz A tak powaznie jesli chodzi Ci o sile, to przede wszystkim kwestia odpowiednio dobranego treningu musisz zaczac pracowac ze stosunkowo duzymi ciezarami z mala iloscia powtorzen w seriach (8-1), przerwy ok 3-5 min -duze grupy miesniowe 8-10 serii -mniejsze 6-8 Nie wiem jaki masz staz na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 2005-06-01 23:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania po przeczytaniu ksiazki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest z czerwonego mięsa, więc zasadniczo nie ma przeciwwskazań do jej brania. 2 Okres budowy masy moze trwac 8 tyg po czym nastepuje tydzien zluzowania lub przerwy w treningu i od razu znowu mozna wejsc na okres masowy? Powtorzenia sa na 4-6 ruchow , sa to wielostawy. Program cwiczen jest krotki ale tresciwy . Moim zdaniem zakres [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2020-01-22 14:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: WL 150

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] według planu pompki na poręczach 3-5 powtórzeń 6 serii z dodatkowym obciążeniem, progres ciężaru co serię, od 10 do 28.75 kg do tego dochodził brzuch, szrugsy na koniec treningu ŚR: wyciskanie według planu OHP 5 serii po 5 powtórzeń ciężarem 55kg, progresja rzędu 2.5kg co 1-2 tygodnie przysiady przed problemami z kolanem kończyłem 110 kg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2015-12-16 20:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesnia, spalenie zbednego tluszczu, wytrzymalosc. 4.moge trenowac 3 dni w tygodniu, chodze na dosc dobrze wyposazona silownie. 5.nie ma 6.moja dieta - duzo i czesto nie stosowalem jakiejs konkretniejszej diety - godzine po kazdym treningu jadlem piers z kurczaka z ryzem, i to by bylo na tyle serdecznie pozdrawiam i czekam na odpowiedz.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2004-02-07 11:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na sylwestra w ktorej bronilem sie przed 3 napastnikami i dalem rade i wcale nie byli na***..ni jak woly.Jakis czas pozniej zapisalem sie na kyokushine i trener po 1 treningu poslal mnie na zawody na ktorych zajalem 3 miejsce.Poza tym wszystko zalezy od tego kto Cie uczy tego shotokanu.U nas na trenigach mamy czesto wolne sparingi uzywamy [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 10127 Data: 2004-10-14 11:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT d@wida

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jej ruszyc, jest oporna w sile czy masie, to ćwiczenia calkiem wymienic, bo nie ma tutaj praktycznie żadnego które by aktywowalo mięsnie, żeby przygotowac do dalszej części treningu. Podstawy stymulacji, też ubogo. Ale to już inna bajka, jeśli wracasz po przerwie to radzilbym act na początek, zeby stopniowo wracać do formy i łapać się później za [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4859 Data: 2009-01-01 15:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby Pomoc

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] były super. Rzeczywiście na początku organizm jest wyczerpany, ale po jakimś czasie jak się przyzwyczaisz nie będzie już tak ciężko. Co do aero, to możesz wrzucić po każdym treningu siłowym 30 minut np. na rowerku. Obserwuj jak schodzi fat. Z czasem możesz zwiększyć z 30 minut na 40. Jeżeli masz dobrą dietę i wszystko będzie dopięte na ostatni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2014-05-01 15:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okres przygotowawczy, przedstartowy itp

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] kombinacje. Warto również zastanowić się nad KEAT(nie przekraczać 40 powt na sesję i 3 sesji w tygodniu), metodzie dynamicznej(świetnie sprawdza się jako lekki trening) czy treningu hipergrawitacyjnym(gumy). Optymalny przedział dla dynamiki to 50-60%CM. Dużo serii, mało powtórzeń(przykładowo 8x3 lub 10x2) Oczywiście większość metod podałem jako [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2009-09-09 23:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki brak dalszych efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serii po prostu rozgrzewasz się i robisz max pompek zobaczysz wtedy o ile zwiekszyles ilość. Jak nie dajesz rady wykonać dnia z tego programu to powtórz go na następnym treningu lub zrób wcześniejszy z mniejszą ilością powtórzeń i powoli siła wzrośnie i będziesz dawał radę to przechodź do następnych dni. Nie trenuj codziennie. Od siebie na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4755 Data: 2017-10-25 17:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktory stack najmocniejszy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zgadzam sie z Seewym dla mnie mono zawsze najlepiej dzialalo ,wyprobowalem wszystkie najbardziej znane stacki i lepszych wynikow niz jak od samego mono niemialem (jedynie pompa dobra na treningu z racji tego ze sa NO boostery) a tak mase i sile zawsze lepsza na samym mono robie ,wiec po co przeplacac. pozdro

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 11939 Data: 2006-03-14 17:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg/powtórzeń, progresowac lepsza technika. I wtedy używa się środków oralnych. Oczywiście niesie to ze sobą większe ryzyko problemów gastrycznych, bo jedzenia więcej, ale dla mnie to jest główną zaletą orali. Przełamanie stagnacji treningowej, dzięki temu progres. Że większy anabolizm etc, no spoko, ale ważniejsze jest to, co robi na treningu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2021-11-30 16:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenowanie uderzen w domu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] http://www.sfd.pl/Kickboksing__worek_._Pro%C5%9Bba_o_ocene_ude%C5%BCe%C5%84,_co_mam_poprawi%C4%87__Zamieszczony_film-t578017.html tu masz jaka technike koles ma po roku treningu byl jeszcze jeden filmik ale nie moge znalezc Nie moze sie zapisac na sekcje? Niech dojezdza, chociaz jeden dzien w tygodniu np sobote i wtedy to co bedzie cwiczyl w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 2010-03-15 16:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda progresji dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń. Jeśli masz np 50kg na sztandze to wykonujesz swoje 3 serie z 10 powtórzeniami w serii. Jeśli Ci się uda wykonać wszystkie powtórzenia to wówczas na kolejnym treningu dokładasz obciążenie i powtarzasz akcję, a jak nie wyrabiasz to powtarzasz ciężar, aż wykonasz założoną ilość powtórzeń. Ważne żeby każdy trening był wyzwaniem. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2020-03-29 10:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więcej niż 6 powtórzeń serii (Jeżeli chodzi Ci o typowy trening siłowy) U mnie najlepiej sprawdzała się metoda 5-3-1. Generalnie przy robieniu siły ważne jest to, aby na treningu angażować jak najwięcej mięśni w jednym ćwiczeniu. Na klatke radziłbym bym robić wyciskanie, na barki chyba najlepsze będzie wyciskanie sztangi w górę stojąc, jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2013-10-31 17:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy...

    Post
    Sztuki Walki

    1. Nie można rozpisywać treningu nie znając dat zawodów, aktualnego przygotowania, czy realizowanego etapu cyklu treningowego 2. Na rozwój wytrzymałości siłowej i szybkościowej dobry jest trening obwodowy w tempie, klasyczny trening kulturystyczny raczej rozwija siłę maksymalna i masę, co jest mało potrzebne w sztukach walki, ale często stosowane [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 2002-09-15 12:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a mówi że od stycznia nie był na siłce. Powtarzam, wg mnie to jest możliwe, jeżeli trenuje się ostro zapasy i działają one na zasadzie nowego bodźca. Wg mnie on wróci do treningu typowo siłowego, ale jeszcze nie teraz. Ja Cię doskonale rozumiem, zresztą po Twojej posturze widać że się znasz na rzeczy i ogólnie jesteś duużo większy ode mnie [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8238 Data: 2011-05-15 16:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)