co po treningu na sile

[...] miałbyś problem z libido, stawami i ew samopoczuciem. Jeżeli myślisz z kolei że niskie E2 hamuje ci masę czy coś to jestes w błędzie. 2. Ja widzę po sylwetce, po sile na treningu i po lepszym samopoczuciu. Mam też wyższy puls i niestety agresję. Libido u mnie sprawa losowa. mocniej zaczynam to czuj gdzieś tak po 3 tygodniach cypio. Sam teść [...]

[...] miałbyś problem z libido, stawami i ew samopoczuciem. Jeżeli myślisz z kolei że niskie E2 hamuje ci masę czy coś to jestes w błędzie. 2. Ja widzę po sylwetce, po sile na treningu i po lepszym samopoczuciu. Mam też wyższy puls i niestety agresję. Libido u mnie sprawa losowa. mocniej zaczynam to czuj gdzieś tak po 3 tygodniach cypio. Sam teść [...]

[...] miałbyś problem z libido, stawami i ew samopoczuciem. Jeżeli myślisz z kolei że niskie E2 hamuje ci masę czy coś to jestes w błędzie. 2. Ja widzę po sylwetce, po sile na treningu i po lepszym samopoczuciu. Mam też wyższy puls i niestety agresję. Libido u mnie sprawa losowa. mocniej zaczynam to czuj gdzieś tak po 3 tygodniach cypio. Sam teść [...]

drazekm - każdy mięsień boli po ciężkim treningu. Gdybyś trenował kulturystykę to powiedziałbym Ci, że lepiej się nie wysilać za bardzo :-). Do rozwoju muskulatury wystarczy spasować gdy ma się jeszcze siłę na 2-3p (chociaż niektórzy powiedzą, że trzeba dążyć do tego aby nie było zapasu siły na wykonanie ostatniego powtórzenia i to nawet w przy [...]

[...] mieć ćwicząc na małej ilości powtórzeń np 1-4 niż np 10-20... A konkretnie robisz np MC 160 10 razy ale masz problem z 200 bo ćwiczysz 10-20 ruchów w serii. Natomiast przy treningu stricte siłowym możesz nadal być w stanie zrobić 160 10 razy ale na raz pójdzie 230... Myślę że WZOREK się nie myli, bo to co napisał jest oczywistą prawdą... [...]

1)CO chcesz osiągnąć? 2) Jak wyrzymałość i siłę - to Dziwnie i IMHO nieefektywne. Polecam klasyczną wytrzymałościowkę 3 x 5 min freestyle na worku. Walka z cieniem to light na rozluznienie na koniec treningu. 3) Szybkość to rundy po 3 min 60% siły, luzno, dynamicznie. Więcej planow u mnie na WWW.

Ja kiedys cwiczylem bica z tricem na jednym treningu i przedramie jeszcze mialem, zaczynalem od trica poaniej bic i na koncu przedramie, robilem po 4 cwiczenmia na kazda parti (oprocz przedramienia na ktore robilem 2 cwiczenia) po 3-4 serie, powtorzenia zalezy co chcesz osiagnac ja cwiczylem pod sile wiec robilem 3-5p a przedramie do spalenia. [...]

[...] sylwetkę i jednocześnie nauczyć się stania na rekach co myślicie o takim ćwiczeniu, da efekt w masie lub sile? mój trening berków często się zmienia, jego stałym elementem jest jedynie wyciskanie na barki własnego ciężaru lub sztangi. Robię 3 ćwiczenia: 4s wyciskania siebie i po 3s innych cwiczeń (zmieniam je na każdym treningu) pozdrawiam

[...] szybciej sie osiąga efekty jak również są one większe od maszyn Popacz jak wyciśniesz 70 na sztandze to na atlasie już pocisniesz ze 100kilo . Wiele osub ma maszyny w swym treningu lecz podztawowe ćwiczenia wykonują z wolnym ciężarem . Wolnym cięarem lepiej rozbudujesz mase siłe i bardziej sie idzie skupić na danych mięsniach niż na maszynach [...]

[...] możesz zrobić w czterech seriach i co kilka dni (lub codziennie) ją zwiększaj. Pozwoli Ci to zwiększyć nieco siłę mięśni i przejść po około miesiącu do jakiegoś sensownego treningu. A sensowna jest A6W (tylko 42 dni, a nie 20!) i ABSII. Pamiętaj, że nic się samo nie zrobi i efektów z dnia na dzień widać nie będzie. Pół roku. Daj sobie pół roku. [...]

[...] szanuje strongmenow i ciezarowcow. co do wygladu roniego to zdecydowanie nie jest moim idolem a raczej zdecydowanie po drugiej stronie szali, chociaz szanuje go wytrwalosc w treningu. poza tym jak wiekszosc kulturystow facet na pewno pod swoj trening ma ustawione wszystkie cykle itd, czyli jezeli nic o tym nie bedziesz wiedzial to skopiowanie [...]

[...] elo. Przy zaczynaniu cwiczen i wyciskaniu 22kg to mozesz TYNK ze sciany jesc, a tez Ci 30kg pojdzie.... Generalnie to przy takim starcie, gdzie brales krete po ilu? Miesiacu treningu? To zmarnowales wiekszosc potencjalu kreatyny, bo Twoje cialo SAMO potrafilo szybko zbudowac mase i sile. Jak ja waze 60 biore na klate 70 to po jednym cyklu [...]

[...] drążek ,poręcze itd. które będziesz robił podczas siłówek po treningach. Domyślam się że chodzi Ci o to jak będzie wyglądało zdobywanie masy mięsniowej przy jednoczesnym treningu judo- na bank trochę wolniej niż gdybyś postawił na samą siłkę ,ale jednocześnie bardziej czystej i dodatkowo przy Twojej większej sile w stosunku do wagi ciała. Co [...]

tj. OloKK ćwicz całe ciało. Siłe rąk (uderzenia) zwiekszysz na silowniali... sily kopniecia juz nie zwiekszysz na silowni? Jedno i drugie mozesz zwiekszyc przy odpowiednim treningu. Ćwiczac tylko barki na silowni nie zyskasz sily uderzenia. Jezeli nie zwiekszysz sily kopniecia na silowni to po co zawodowcy tyle czasu spedzala takze na treningach [...]

Rób martwy ciąg! Poczytaj i pooglądaj na jutubie jak prawidłowo robić MC, a potem trenuj jako pierwsze ćwiczenie na treningu pleców. Zrób 3-4 serie 12-15 powtórzeń z malutkim ciężarem by wypracować technikę. Po 6-8 tygodniach zacznij dodawać po 2,5kg na trening. Jako drugie ćwiczenie - ściąganie górnego wyciągu szerokim nachwytem/wąskim [...]

A nie można rozbudować klaty i zrobić siły ogólnej ? Po zwykłym treningu z siłowni i tak mam sile do siłowania się w BJJ Chodzi mi czy dobrze dobrałem Cw czy wycisk na płaskiej nie byłby lepszy albo wycisk na 45 stopniach albo co innego... To oryginalny plan : PUSH: 1. Przysiad 5x5 2. Wyciskanie płasko sztanga 5x5 3. Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] chce poprawić na np. 1500m to nie biega się tego dystansu kilkukrotnie, tylko zwiększa się ten dystans, a zmniejsza intensywność. Przebiegnij 6-9km dużo wolniej, na innym treningu trzy razy mniej czyli 500m, no ale 6 razy czyli 6x500m z większą intensywnością. Czułeś że bolały Cię nogi i ledwo się na nich utrzymywałeś kończąc wyścig? - dodaj [...]

[...] daje sile reszcie konstrukcji czyli UDA!! Bez grzbietu, ud zapomnij o czym kolwiek zadnej sily nie zbudujesz ,zadnej masy... gainera zjadasz a diety nie ma, 0 pojecia o treningu o suplach o czym kolwiek. a wiec jestes na starcie, dopiero zaczynasz trenowac,bo to co robiles to nie byl trening tylko żenada, bo inaczej nazwac sie tego nie da. [...]

[...] zmniejszenie obciazenia pomaga, rzeczywiscie mozna wtedy bardziej sie skupic na technice. ale mam jakas banie ze na latwizne ide, lekko troche, w koncu nie o to tez chodzi w treningu zeby sobie zmniejszac ciezar.. dzieki za pomoc ale problem nadal niestety jest.. moze to tez kwestia odpowiedniego rozgrzania lewej strony? albo moze lepiej wlasnie [...]

[...] ;-) Co do osób z kopytami, które siadają po wiele zakresów, to fakt jest taki, że nie bazują tylko i wyłącznie na powtórzeniach po 20, tylko jest to jeden z elementów treningu. A nie pomijają też dużo niższych zakresów. Patrz Tom Platz, Karol Małecki. Ci goście siadają/siadali spore ciężary na wiele powtórzeń, ale i siadają na niższych [...]