SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu na sile

  • Przegląd metody Westside Barbell Club

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na ławce oraz dwa na przysiady i martwy ciąg. Każdy nich dzieli się dalej na dzień poświęcony dynamice i wybuchowości oraz Trening Maksymalnego Wysiłku trzy dni po treningu dynamiki. Metoda Dynamiki i Kontrastu są potrzebne każdego tygodnia, aby zyskać siłę. Nie można osiągnąć maksymalnego przyrostu bez którejś z tych metod. Metoda [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15972 Data: 2003-01-06 16:00:23 Liczba szacunów: 1
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to był mocny weekend dzien po rekordowym treningu Wuchty padły rekordowe ciezary u Żubra - gratuluję Danielowi kosmicznych wyników. Moje 260 Daniel bierze na rozgrzewkę. technika ciagu całkiem naturalna widze zauwazylem jednak pewna zmiane w czasie MC zgadnij co widac? triceps widac - wydaje mi się, że już za wysoko dupa poszła do góry [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 06:59:28 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] spać po prostu bez tej odżywki albo zamiast 3 zjeść 4 jajka. Tłuszcz - może gonić z początku, ale Ty głównie żółtka jaj, orzechy. Ile oliwy pijesz dziennie? i tłuszczu po treningu nigdy nie kazałem Tobie jeść, tylko w posiłku, który masz 1-2h po treningu... zaraz po treningu jest tylko odżywka, 30g starczy!!!!!!! pierwsze 3 dni bylo wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-08 10:56:46 Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo zamiast podjerzdzac na miasto zaczelem chodzic na piechote, niby mam 15 szybkiego marszu wszedzie ale 4 do 6 razy taki spacer dziennie mam, moze zamiast roberka po treningu dam wlasnie 20min biegu co do warzyw typu kukurydza itd wiem , kupilem sobie raz dla odmiany bo codziennie szpinak wcinam i sie wkoncu przejje, rano daje do [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-27 11:41:10 Liczba szacunów: 0
  • 2 x BJJ + 2 x Silownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NICKNUCKLE: - WYPEłNIJ DOKŁADNIE PROFIL. Doświadczenie w SW, w treningu siłowym itp. itd. Bo inaczej to nie będę dyskutował z anonimem. WODYN: powiekszanie liter nie ulatwi mi rozumienia czegos tak nieskomplikowanego. Nie bede tez cie prosil o dowody. Przypomnialem sobie ze mam ci jakis link znalezc w odzywiaiu. Nic nie rozumiem - proszę [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5249 Data: 2006-09-06 08:21:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] prostu oszczędzam się by mieć siłe na właściwy trening... Przed każdym treningiem ok.30-45min. łykam HMB i Aminokwasy Rozgałęzione, posiłek ok.1 godziny przed treningiem, po treningu wieczornym bezpośrednio ok.21.00 glukoze lub banana , po ok.20 min. L-glutamine a po następnych 20 min. puszkę tuńczyka, przed snem białko. Po przebudzeniu łykam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2006-10-11 12:28:56 Liczba szacunów: 0
  • nie chudne- zwariuje w koncu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie musi to byc "micha ryzu" , ale te minimum poranne i okolotreningowe doda potrzebnej energii (chociaz sprawdza sie tez spozywanie wegli tylko w czasie treningu i w potreningowym juz tylko samo bialko z glutamina) - poniewaz masz juz pewne doswiadczenie to proponuje bys sprobowala kombinowac nie tylko z iloscia [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4495 Data: 2008-11-06 12:00:33 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10x60kg 10x65kg 9x70kg 6x75kg Wyciskanie na skosie 10x40kg 10x45kg 15x30kg Wyciskanie wąsko 15x30kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg Pompki tyłem 15x10kg 15x13kg 15x13kg. Zaraz po treningu bieg 1km - czas 3:42. Sekundę po biegu tętno 200 uderzeń na minutę a 1,5 minuty później już 138 uderzeń. Z tego co widać kondycja beznadziejna, ale gdybym miał [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-01 20:52:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plus 10 na stronę 20xgryf, 3x15 gryf plus po 2,5 kg na stronę 4x15 Wydawało mi się że wody zapomniałam zabrać, wiec Synio się musiał swoją dzielić, ja przyszłam po treningu, to się okazało, że wodę mam w torbie. Ucieszyłam się jak Beduin na Saharze. Trener, a może by coś na tyłek dołożyć, jakieś glute bridge alo hip thursty? Żarcie [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 10:16:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] kombinować) - jogurt naturalny ok 70gr Co do owoców jasna sprawa są dobre nie przeczę ale.... to też jest węglowodan który podnosi indeks glikemiczny i spożywanie ich po treningu przed snem wiesz sprawa trochę tył na lewo... bo po to idziesz na siłownie by spalić fata po to by po powrocie ładować organizm fruktozą z owoców..... Sama do [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 11330 Data: 2011-08-10 20:49:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] chcę znowy dobic do tych 76kg, chybabym sie załamała :-( A czuje sie jakaś taka spuchnieta... Może juz czas odciąć troche tych kalorii, zwłaszcza że zostało mi tylko 4 tyg treningu... Potem sezon i siłownio żegnaj... Ruda, co o Tym myślisz? Dzień treningowy, 3tydzień treningu by Martucca, wrażenia opisze po :-) Miska: -owsianka + jajko [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 12596 Data: 2012-02-18 10:16:24 Liczba szacunów: 0
  • DT Maćko [Nowy plan str 25]

    Post
    Trening dla początkujących

    derril prosiłem dwa razy byś sie nie wypowiadał w moim dzienniku. wiec WON stad. Tego z wodą nie wiedziałem, postaram się ograniczyć do 3l na treningu, aktualnie pijam żywiec zdroj wode, wiem ze to nie najlepszy wybór, polecasz jakąś inną wodę? derril prosiłem dwa razy byś nie wypowiadał się w moim dzienniku i nie robił mi spamu, wiec won. Co do [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 20:48:37 Liczba szacunów: 0
  • tom567 PONIEDZIAłEK: klata+triceps KLATA: -wyciskanie POZIOMO 12/8/6/5/3/3/3 -wyciskanie SKOS -HANTELKI 4 X 5 -rozpiętki 2x10 stały ciężar TRICEPS: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 8/6/5/4/4/4 -wyciskanioe sztangi wąsko- 4 X 7-8 ŚRODA: barki+nogi+kaptury Barki: wyciskanie sztangi za głową 12/8/5/3/3//3 -unoszenie sztangielek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-26 14:12:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to nie izolacja 2 technika tez się już później zaczyna chwiać. Czyli wyglądało by to tak że 3s-4-6powtórzeń 2.Progresja będzie wyglądać tak że będe się starał progresować z treningu na trening. Mam taką metodę że zakładam sobię np że zrobie Wyciskanie leżąć 4s-6 powtórzeń... jednym ciężarem i np. następny trening próboje już 4s-po 7 powtórzeń.. [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 6231 Data: 2020-07-03 19:09:35 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rady mnie podnieść, sztangą przez głowę i łup na podłogę, na szczęście nic mnie nie boli, kolejne cenne doświadczenie, trzeba wiedzieć kogo prosić o asekuracje. Dzisiaj na treningu, bardziej skupiłem się na łydkach: 2 pierwsze serie wspięć na hack maszynie zrobiłem same, później dodałem serie łączone+wspięcia na smithcie z inaczej ustawionymi [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-21 14:51:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] co o nim sądzicie i jego założeniach? Oraz o hardkorowym rozciąganiu mięśni w celu rozciągnięcia powięzi. Trudel zdecydował rozciągać powięź przez samo rozciąganie mięśni, w treningu FST-7 mamy rozciąganie powięzi przez maksymalna pompę. Którą metoda da lepsze efekty i ma sens by ją wykonywać. Zmieniony przez - A_I w dniu 2014-02-07 08:34:16 Tak [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 09:41:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] chodzi o działanie to nie czułem jakiegoś specjalnego pobudzenia, pompy itp. Zanotowałem ładny przyrost siłowy, ale nie wiem czy to zasługa Xpanda czy samego odmiennego treningu. Wytrzymałość rosła z treningu na trening. Na pewno przyczynił się on do uzyskanego wyniku, ale szczerze mówiąc spodziewałem się czegoś delikatnie lepszego i [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-13 20:52:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] na drążku do karku 3x8 Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 Ściąganie drążka do klatki 4x14/12/10/8 Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 4x10-12 Po treningu siłowym pozowanie, które wrzuciłem wcześniej Dieta 1. 6 kurzych jaj całych 2. 250 g piersi z kurczaka 20 g oleju lnianego 3. 250 g piersi z kurczaka 4. 200 g [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 20:31:57 Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE WITAM WSZYSTKICH. Nadszedł już koniec mojego pierwszego cyklu na monohydracie kreatyny, wczoraj po treningu barków po raz ostatni ją zarzyłem Teraz opiszę moje relacje: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jej głównym [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-07 22:57:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] już o tym i potrzebujesz luzu, bo wydajesz się być bardzo zestresowana :-( Nie... to nie tak... po prostu chcę, żeby mój trening był efektywny, a Obli pisała o progresie w treningu, że jest ważny... To nawet nie, że ja sobie narzucam, tylko że tak powinno być, bo skoro 85 podnoszę 5 razy, to 90 też powinnam dać rade, tylko przy 90 już to nie [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 15:07:10 Liczba szacunów: 0