co po treningu na sile

[...] na siedząco 4x10(MAXYMALNYM CIEZAREM+DOKLADALEM KOŁA ZE SZTANGI NA HAK DO JAKIS 120-130 JAK MIALEM JESZCZE POWERA) 4.rozpiętki buterfly 4xmax(DOPOMPOWANIE)p.s. co do treningu klatki to moja najlepsza grupa miesniowa i mam tak dobre czucie miesniowe ze byle jaki na mnie dziala a ten jest super ale to jest tylko przykladowy trening [...]

Nie rozumiem po co mam wywalać tłuszcze z diety ? Co za tym idzie ryby, jajka, orzechy ? Czym mniej kalorii tym wcale nie jest lepiej. Ja jestem na odżywianiu zbilansowanym - zawierającym wliczoną ilość BTW a co za tym idzie kalorie. Nie preferuje głódówek. nie każdy ci wywalić tłuszczy z diety tylko tą oliwę którą pijesz na siłe bo nie uwierzę że [...]

[...] tak dobre. Nie wiem jak osoby wykonujące te ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem się do tego ustosunkują. Jestem ciekaw. Zastanawiałem się nad tym co by było gdyby nie robić treningu całego ciała, tylko wybrane ćwiczenia. W sumie ćwiczyłeś bardziej na siłę, ale jakie masz spostrzeżenia ?? Taki wyspecjalizowany na określone ćwiczenia (mięśnie) [...]

[...] @ się spóźnia o 5 dni. Z litań to chyba tyle TRENING: dziś ogólnie miałam mało siły, bo wczoraj trochę poszłam w pogo. Szyja mnie do tej pory boli niemiłosiernie i po treningu myślałam, że nie dojdę do domu. Chciałam windą na 3 piętro jechać. Ale ćwiczenia fajne, lubię. Dzień4. 1. RDL 3x 8-12  r15kgx20/r20kgx20 30kgx12/30kgx12/30kgx12 2. [...]

[...] robic trening nieduzym obciazeniem, wieksza ilosc powtorzen, wykonujac cwiczenia zlozone i wielostawowe. Ale tylko jesli masz do dyspozycji lustro albo osobe, ktora bedzie mogla cie korygowac podczas treningu. i koniecznie duzo rozciagania po treningu jak i w dni nietreningowe. Zmieniony przez - kkrasnall w dniu 2013-08-08 23:31:03

[...] będzie polegać na tym, co zostało nauczone w czasie treningów techniki. Określić to można jako chrzest bojowy - wychodzisz z przygotowanym planem i polegasz na swoim treningu w drodze do celu. 3. Odżywianie - wszystkie ćwiczenia tego świata same nie dadzą ci szczytowej formy. Paliwo którym napędzasz swoje ciało ma bezpośredni [...]

[...] pfff ale lajtowo poszło, ale niestety dalej nie było tak kolorowo 2 seria - x7 3 seria - x6 4 seria - x6 - tutaj już nie miałem siły - czułem się jak bym był już po treningu pleców ćwiczenie 2 - MARTWY CIĄG: 1 seria - 60 kg - x15 2 seria - 80 kg - x11 3 seria - 90 kg - x8 - podczas tej serii już mi uchwyt puszczał, a mógłbym zrobić [...]

[...] 80 kg czyli cały ciężar jaki możliwy zajęty 4 seria - 80kg x24 No i jeszcze jeden filmik - bardzo spontaniczny, zrobiony w czasie przerwy między serią - bez komentarza Po treningu jak zwykle: 50 g carbo 5 kaps. creatine capsules 1000 Activlaba 20 min. poźniej 35 białka w prochu Po treningu w domu: pierś z kurczaka torba ryżu surówka I w nocy [...]

Wiele jest opracowan treningu i artykułów z potwierdzeniem tego ze ja mam racje. Ten wydaje mi sie odpowiedni > http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=177 Dwa akapity, w ktorych znajdziemy odpowiedz: Osobiście, przez ostatnie 6 lat wybrałem drogę pracy nad wytrzymałością siłową zawodnika, po trzech miesiącach pracy nad poprawą progu [...]

Właśnie zakończyłem cykl trenadrolem 2 capsy dziennie przez 26dni reszte wyrzuciłem do kibla. Efekty: masa 6+ kg, obwód bicepsa 3+cm.po 10 latach treningu na zwykłych suplach, poczułem na czym polega różnica.Wzrost obserwujesz po każdym treningu!, siła praktycznie była nieograniczona, kończysz serię i momentalnie masz siłe na kolejną, ciężary [...]

[...] 150mg witaminy b6 (pomaga mi zasnąć) na siłownie planuje wrócić jak zacznę znowu normalnie wyglodac celem jest spadek ok 10cm w pasie jak na te chwile dałbyś link do tego treningu ktory zaproponowałeś? pozdrawiam a i mierze sobie poziom cukru we krwi i wydaje mi sie ze narazie jest taki jaki powinien być 2.05 - 82mg 3.05 - 92mg 4.05 - 92mg / [...]

[...] ,to najwidoczniejsze w okolicach bioder ,brzuch ale mozna by bylo powiedziec, iz jest to srednie otluszczenie calego ciala . Prosilbym o rady odnosnie diety, suplamentacji treningu, poniewaz im wiecej sie czyta na ten temat tym wieksza niepewnosc, wypowiedzi sa zbyt zroznicowane, ale czy istnieja jakies wzorcowe? 1.Jakie wartosci procentowe czy [...]

[...] Musze spalic okolo 3 kg a potem utrzymywac ta wage poniewaz musze utrzymac wage do zawodow. Ponadto zaczynam treningi i bardzo mozliwe ze przytyje po nich. Co mam cw po treningu trojbojowym aby nie przeszkadzalo to mojej sile i zeby spalic te pare kg??? Dzieki za odp. i podrawiam. Ponadto planuje kreatyne lub cos inego na sile we wrzesniu. [...]

[...] do duzych partii. Mozesz ujac po jednym cwiczeniu. Plan wydaje sie byc przerobiony rozsadnie choc moze troche na sile. Glownym problemem wydaje sie byc jednak metodyka treningu. Poczytaj troche i wybierz cos ze "standardow". Zastanow sie tez nad treningiem calego ciala na sesji. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-02 13:01:51

dzieki Solaros za wyjasnienie :-) chetnie bym sprobowal treningu naczczo ale wtedy post mialbym w okolicach 20-21h a pozniej na sile ciskac cale zarcie w 3h to mi sie nie usmiecha siedziec caly wieczor nad miska :-) chociaz z drugiej strony przyniosloby to pewnie lepsze i szybsze efekty :-) ale mi sie nie spieszy poki co, robie to tylko dla [...]

[...] zmieniając tylko nawyki żywieniowe, jestem na dobrej drodze do powolnego Recompa. Moim zdaniem i dieta i trening jest ważny, więc jeżeli ktos się nie opierdziela na treningu, efekty przyjdą, tylko będzie to trwało dłużej. Oczywiście bez zmiany nawyków zwieniowych i na zupkach pomidorowych, się nie urośnie. Ale diety pełną pytą robić nie [...]

witam serdecznie.Cwicze od siedmiu miesiecy tydzien temu zaczolem cykl z nitro II, po przebudzeniu 2 kapsulki HMB revulution,przed treningiem 10g nitro,po treningu 5 kapsulek HMB i 5g nitro II oraz 20 minut pozniej odzywka bialkowa ,przed snem bialko i 2 kapsulki HMB.mam pytanie biore HMB caly czas nieustannie od poczatku kiedy zaczalem [...]

Witam! trochu zagadkowa jest ta twoja obniżka formy i przyznam, że trudno jest trafić w 100% w przyczynę nie znając dotychczasowego treningu i diety i tego jakie do tej pory przynośiło to efekty, no i tego np. czy masz wystarczająco odpoczynku i wystarczająco dużo się wysypiasz, co do twoich przypuszczeń, że jest to przytczyną zbyt monotonnego [...]

Dzień 92 - 03.11.2012 Wczoraj co prawdę klatkę zyebałem, ale ZAKWAS'y są. Dziś plecy, znowu trochę postrzykało, ale jakoś żyję. TRENING Grzbiet 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 20x10 / 20x10 2. Odwrotne wiosłowanie szeroko do klatki 4x12 12 / 8+4 / 10+2 / 12 3. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 24x10 / 24x10 4. Martwy ciąg [...]

[...] TO JEDNONOZ! - wznoszenie lydek w staniu 5x25-40P - odwrotne wspiecia w staniu 5x10 A CO TO KURNA JEST? NA PISZCZELE? 3) brzuch robie praktycznie codziennie przed lub po treningu, nie mam osobnego dnia przeznaczonego na niego. czy to jest dobre? ROB JAK CHCESZ...ALE NIE ZA DUZO. 3 SERIE PO 25-40P. WIECEJ IC NIE DAJE! 4) a moze skorzystac z [...]