co po treningu na sile

[...] oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywka SUMA: 632kcal http://imageshack.us/a/img600/636/dscn7152r.jpg 3. Posiłek ( po treningowy) Od razu po treningu carbo, chwile później białko • Około 50g. carbo • odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 140kcal W przeciągu godziny od zakończenia treningu posiłek: [...]

[...] potrzebne (jesli sa wele,bialko) masz juz w shake'u - wiec nie ma tez co spieszyc sie z posilkiem normalnym ktos napisze ze lepiej posilek niz shake - a wlasnie ze nie! po treningu zalezy na czasie im szybciej (i im wiecej) tym lepiej dlatego tez shake (forma plynna) a tymbardziej szybkie weglowodany i szybkie bialko jest na wage zlota w tym [...]

[...] bandzie,ale równie dobrze temat budowania masy i związku techniki można podsumować stwierdzeniem "j**ać technikę liczy się intensywność". " A co to za frazesy? od kiedy w treningu na mase monopolizujemy jeden czynnik? objetosc/tempo/intensywnosc + kilkanascie innych, ktore sie na to skladaja. Intensywnosc mozna rowniez podniesc malymi [...]

Nie no to oczywiste że się nie boje węgli po treningu , wkońcu jakby nie patrzeć owoce to nie jest przetworzona żywność itp. zresztą tak naprawde uważam że nawet ilości typu 120g prostych a zdaża mi się to dzialają super , i nie odczuwam złych skutków , poza tym to nasze jedyne węgle w całym dniu więc tym bardziej , a jak komuś mało argumentów to [...]

[...] B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min ae Co dalej? Byłam wczoraj na siłce tak się rozruszać :-D A że dawno mnie nie było i nie wiedziałam za co się zabrać instruktor podsunął mi taki trening - [...]

[...] będą trwały po 1,5-3 h, więc nie widzę jakoś tego na czczo. Dzisiaj robię sobie 3 i ostatni dzień ze sporą nadwyżką kcal. Wolę dołożyć do pieca dzisiaj, żeby mieć siłę na treningu jutro. Co do diety: -mega dużo orzechów zjadłem w ciągu ost tygodnia; wrzucam je na nowo do diety, nawet przez internety zrobiłem zapasy. -zamiast jabłek [...]

[...] bo góra jakbym nie trenował ,a z nog leci najszybciej , nie chce sie załamywać i nie mierze obwodów ale widze w lustrze i po spodniach W koncu to juz blisko 1,5 miesiaca bez treningu siłowego (jakoś od połowy kwietnia kiedy jeszzce cos tam próbowałem walczyć, ale już wtedy były to ostatnie podrygi , które trwały kilka tygodni,nie pamietam kiedy [...]

[...] oswiiecenie-uporzadkowanie wiedzy. Ale skoro twierdzisz ze musze "dojrzec" to zmartwie cie ale tez robie takie cos, tyle ze po stymulacji silowej. Ograniczenie treningu do zabawy z plastikowymi hantlami to juz cos do czego nie mam zamiaru wracac na pelen etat. Za to polecam na przetrenowani-przez jeden tydzien. Aha: jak sadzisz ze [...]

Przemula: Co do dojrzewania: do treningu na duzych ciezarach trzeba raczej "dojrzec"! Kulturysci mysla ze robi sie po prostu mniej powtorzen do konca! pierwsza zasada ze do ost powtorzenia na wielkich ciezarach dochodzi sie dopiero na zawodach/sprawdzianie(raz na dluuugi czas). Trening silowy nie jest taki prosty jak kulturystyczny, a [...]

Fighter dzięki :-) W piątek ostatecznie bez treningu, dopiero wieczorem miałam czas a czułam się mocno zmęczona po kiepskiej nocy. Nie był to napewno dzień lenia, wpadło sporo km na rowerze podczas załatwiania różnych spraw, m.in. z ciężkiem plecakiem podczas rundki po bibliotekach ;-) W sobotę tradycyjnie już lało cały dzień, więc wyjazd na [...]

[...] 8x10/x10/x10 _____________________________________________________________________________________ + na koniec potrzymałam hantle: 2x20/2x22.5/2x25/2x25 W okolicach treningu mocno bolały mnie nogi – czyli wychodzi na to, że DOMSy mi się utrzymują, a właściwie bardziej uaktywniają 2 dni po treningu. A od października zmienię trening na [...]

[...] 3.10.15r., sobota dzień 18. (37. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 (Po treningu proch, bo nie chciało mi się jeść, więc żeby szybciej potem zgłodnieć i zmieścić makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ebc19588d5194df59fea7e327a11ceec.jpg Dzień 3. Nogi [...]

[...] mase to dużo mi da? chciałbym aby siła też mi poszła,co sądzicie? Mottor ty miałeś jakąś kretke,jaka to była? na ile starczyła ,pamiętam że efekty miałeś dobre.Kurcze chciałbym 100kg na klate podnisić,może powinienem na siłe poćwiczyć? Jak siła skacze po treningu siłowym na klacie i bicu tak średnio,bo jeszcze nie robiłem takiego treningu. vox

[...] sobie pozwolić na większą odrobinę tłuszczu, np. w postaci orzechów, kawałka sera czy czegoś tam jeszcze. Nie muszę unikać całych jaj (to byłaby spora strata...), no i po treningu batona sportowego w nagrodę za hektolitry (dosłownie ) wylanego potu A batony niestety idealne nie są - te z węglami mają za dużo fatu (i tak znalazłam taki w [...]

[...] tradycją, uprasczając stare kata, wnosząc układy prostsze i łatwiejsze do opanowania. Zerwał też z zasadą nauczania jednego kata przez minimum 3 lata. Wprowadził nową formę treningu kihon, w czasie której powtarzany był pojedynczy ruch lub prosta ich sekwencja – fragment określonego kata. Nazwy o brzmieniu bardziej chińskim, których [...]

[...] 500g - główny bohater tego testu. Bardzo dobry monohydrat. Rozdrobniene jest bardzo duże, produkt aż się pyli. Działanie było dobrze odczuwalne, siła ładnie szła do przodu z treningu na trening (co chyba najlepiej obrazują dipsy). Dodatkowo fajnym pomysłem było dodanie aromatu?, gdyż po spożyciu czuć owocowy? posmak. Brałem na miarke i [...]

[...] tygodnie notuje się progres siłowy więc psycha zadowolona bo siła idzie (kiedy w sumie nie idzie tylko cun się adoptuje ) ,kiedy następuje pełna adaptacja - yeb i zmiana treningu (ćwiczeń/metody). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-23 00:04:13 Ja wiem ze ciezko jest robic progress silowy na redukcji bo udawało mi sie to tylko do [...]

[...] wykorzystanie czasu do efektu w innych domenach. Ps skipy to nie plyometria tylko rozgrzewka ...Mi się wydaje ze tobie brakuje wyboru jednej konkretnej mierzalnej metody treningu, która będzie głwonym motorem napędowym całego cyklu. bo moze słabo sledze ale nie widze motywu przewodniego. Po sobie widze ze jezeli trzymam sie jakiegos treningu [...]

[...] ktore nawet trudno znalezc na zagranicznym yt Co za tym idzie? czasem robie 3 treningi dziennie, wychodzi mi 30serii po -15ruchow na plaskiej 90kg sztanga 2. Zawsze na treningu mam podstawy, z trojboju, ale gdy czuje ze to nie dzien nie cwiczenie wielostawow ciezko, albo tyc cwiczen nie czuje - zrobie pare serii srednim ciezarem by tylko [...]

Dnia 31.05.2014 o godzinie 10:00 rozpoczął się pierwszy trening do V BMK. Na zajęcia stawiło się 26 uczestników. Celem zajęć było z przedstawienie możliwości treningu budującego siłę maksymalną. Rozpoczęliśmy krótką indywidualną rozgrzewką i konkursem z podciągania na drążku wysokim. Podciąganie odbywało się w hełmie, kamizelce kuloodpornej i z [...]