co po treningu na sile

[...] u kobiet i dzieci np. i boimy się o nadmierną wirylizację, z drugiej jednak kulturystom coś takiego raczej nie służy, bo dawki lekarskie, mało szkodliwe nie dają ani kopa do treningu, ani siły, ani masy jakiej byśmy oczekiwali. Łączony z kolei jako względnie silny efektywnie anabolik z innymi SAA, ma tendencję do "złego" nabierania masy [...]

[...] tak zeby wyszlo z 11 serii, a co do barkow i nog, moim zdaniem dobre polaczenie, bo cwiczymy barki kiedy dawno nie byly cwiczone (sa po przerwie) i nie sa uzywane w tym treningu wiec dobry czas zeby wykorzystac ich SIŁĘ!!! :D ewentualnie nie wykorzystać i nabawić się kontuzji ze względu na nieregularne i niepełne ukrwienie mięśni podczas [...]

[...] poczatku z ciezarami, nie rzucaj sie odrazu na duze obciazenia, gdyz nie bedziesz mogl pozniej zastosowac progresji ciezaru co sie bedzie rownalo ze stagnacja i zaczynaniem treningu od nowa, na mniejszych ciezarach tak samo nie dokladaj znacznych obciazen przy progresji z serii na serie, 5-10 kg to duzo, moze sie okazac ze za duzo by wykonac [...]

[...] "pełniejszej", ale nie gładszej, ponieważ woda gromadzi się w istocie w komórkach mięśniowych a nie pod skórą. Zwiększone napięcie wewnątrz komórkowe stanowi sygnał anaboliczny dla komórki mięśniowej, co bezpośrednio pobudza przyrost masy mięśni, do którego przyczyniają się również większa siła i zwiększona intensywność treningu.

[...] i starannie i nic mnie nie bolało. Po drugie żadnych przyrostów w masie (przy diecie, suplementacji) nie zauważyłem. Jedyne co mnie ucieszyło to zwiększona wytrzymałość na treningu, co pewnie było spowodowane większą wydolnością tlenową oraz fajną "pompą" na treningu jak i po, tu domyślam się, że na wskutek podawania B12 tymczasowo [...]

[...] Myślisz , że nie wiem jak koks działa ? Że nie widziałem na własne oczy napaleńców którzy ładowali ome+dece+teścia na pierwszy cykl! nie mając pojędcia o diecie/regeneracji/treningu/odbloku... Napisałem dlaczego decyduję się na koks.Od paru msc. nic nie zdziałałem pomimo zmiany tren. i trzymania diety.Ostatni cykl na odżywkach miałem na hp , [...]

[...] substancje farmakologiczne zwiększające drastycznie cechy motoryczne można brać i nie zmieniać wcale masy ciała i muskulatury jak np kulturyści (bo to kwestia specjalnego treningu i diety oraz jak wszędzie specyficznego genotypu) ale zwiększyć znacznie siłę i wytrzymałość siłową ,ogólną. Wpadali na dopingu sportowcy ,którzy nie wyglądali nawet [...]

Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, a Twój staż jest niewielki (8 - 12 miesięcy systematycznego i przemyślanego treningu), to możesz spróbować w trening typowo budujący (masowy) wplatać elementy treningu siłowego to wskazuje na to , ze jednak nie jet to konieczne i nie jest to regola zgadzam sie ze wszystkim w 100%, [...]

[...] jest w pierwszej 3 tez łatwo łapie mase a ja mam to po nim oczywiście tłuszczowa i tak po******la że chłop chudy jest a je byle co czyli chleb i smalec>Przyłóż się do treningu lepiej może tak mój ojciec poradził bo on pomimo wieku kreci treningi jak ty ale nieuważa się za bardzo dobrego amatora bo brak mu czasu na dobre treningi bo ma [...]

[...] na brzuch mysle zeby robic sklonny boczne do planu A tak 4-5 serie z wiekszym obciazeniem na maska. a dni treningowe z planem B unoszenie nog w zwisie na drazku tez tak 4-5 serie ale bez obciazenia i powtorzen na maksa ile sie da. Ale oba cwiczenia bym robil po calym treningu. Co wy na to?? Zmieniony przez - zwierzak22 w dniu 2010-11-12 14:54:32

[...] dobijam w ostatniej do 26-28. 3. Rozpiętki hantlami 5kg. Zakładam jeszcze obciążenie 0,5 (kozak), bo nie mam regulowanych ciężarków, a 5kg to max jaki posiadam. i do tego treningu dorzucam jeszcze trzy serie izolowanych cwiczeń na triceps i dwa cwiczenia na brzuch (najczęściej podciąganie nóg do klatki piersiowej z wygięciem kręgosłupa w [...]

[...] trening". Ja myślę, że przede wszystkim bym zaczął częściej robić nogi i plecy (2-3 x w tygodniu) - to łapa i klata urosną od impulsu anabolicznego pochodzącego z treningu większych partii mięśniowych. Po edycji napisałem co do klaty w tym treningu - zostawiłbym 2 ćwiczenia i tylko w jednym dałbym dropa. PS. Ja potrafię skatować klatkę [...]

[...] Teraz wazne abys konsekwentnie sie jej trzymal. Nie wiem tylko czy nie za duzo kcal obciales: z okolo 3200 kcal na okolo 2500 kcal to jednak 700 kcal w dol, a do treningu musisz miec sile. Osobiscie nastawialbym sie na dluzsza rozsadna redukcje z cieciem kcal okolo 10 % - 15% czyli jakies 320 - 480 kcal. Musisz poeksperymentowac. [...]

[...] to w taki sposób, że przyzwyczaja się do danej formy aktywności fizycznej, dlatego jeśli chcesz utrzymać progresje w budowie masy/siły musisz co jakiś czas zmieniać sposób treningu jeśli tego nie zrobisz Twój trening będzie z dnia na dzień przynosił coraz mniejsze efekty czy przy wyliczeniach zapotrzebowania uwzględniłeś siłownię i aeroby, bo [...]

[...] drugi zestaw-prosze bardzo-tez masz podane grupy cwiczen z ktorych powinienes cos wybrac. dlaczego motasz? koorwa! pokaz mi,gdzie kaze ci robic przysiad i mc na jednym treningu. nie myl MC(jak piszesz w ten sposob,to dajesz do zrozumienia,ze masz na mysli ciezkie odmiany,ktore angazuja staw kolanowy,czyli klasyk oraz sumo). u ciebie w [...]

[...] 70kg 6. Francuskie wyciskanie 12/10 44kg 7. Uginanie ramion 12/10 49kg ________________ zamiast dwóch dni nietreningowych wypadły trzy, bo w niedzielę nie mogłem zrobić treningu. ze względu na to postanowiłem nie zwiększać obciążeń, dodałem tylko do MC, bo doszły wreszcie dwa krążki po 10kg. muszę stwierdzić, że ta przerwa jak najbardziej [...]

co do KF. Byłem u mnie w miesice na 1 treningu. dokladnie jakies Wing Tsun Kung Fu . Śmiech na sali. Nie polecam, obraonisz się może tym przed dzieckiem z podstawówki ,o ataku zapomnij. Znam gościa co trenuje jakies kung fu 8lat jest mistrzem czegoś tam, z walka to nie duzo ma to wspólnego. Ale nie chce hejtować może sie nie znam. Kyo mogę Ci [...]

[...] odstająca umięśniona, predyspozycje do ćwiczeń miałem bardzo duże, lecz te wyżej wymienione problemy mi to uniemożliwiły. Precyzując pytanie czy jest sens przy intensywnym treningu brzucha, reszty ciała na gumach oporowych, jakieś pompki(zawsze czułem, że dużo mi dają przy mojej sylwetce), basen, rower branie białka, kreatyny, cytruliny, ? czy [...]

[...] co daje taki trening--> są z niego same korzyści. Jeśli priorytety to na pierwszy ogień dasz trening klatki piersiowej i ramion-- jako że priorytety robimy na początku treningu. Tutaj FBW --> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj Split partia 2x/tydzień--> [...]

[...] wielu "kulturystów" z siłowni. Nie da się więc z samej budowy ciała stwierdzić czy ktoś trenuje siłowo czy nie. Możemy co najwyżej dojść do wniosku, że Sulęcki nie robi treningu nakierunkowanego na hipertrofię. Tyle. Siła eksplozywna to także, a w zasadzie przede wszystkim, wszelkiego rodzaju podrzuty, zarzuty, wyciskopodrzuty itd. Dokładnie [...]