co po treningu na sile

Zostaw poradniki, poprostu przed rozciaganiem dobrze sie rozgrzej, a mocne rozciąganie rób najlepiej po treningu i nierób nic na siłe tzn. nie naciagaj sie mocniej jak czujesz silny ból. Troszkę bolu musi być dlatego potrzebne jest wyczucie, prubój więc stopniowo, wkońcu sam wyczujesz o co chodzi, a po dobrej rozgrzewce to i krzywdy sobie tak [...]

[...] efekty(i jak na razie nie moge narzekac na siłę, ktora faktycznie mi przybyla)a ze juz to biore to chcialbym wiedziec jak najlepiej moge to wykorzystac pod wzgledem spozywania co i kiedy??(na razie brale xpanda na czczo i po treningu a w dni nie treningowe tylko na czczo no i do tego nitrica tylko przed trenigniem!!)TAKA CALA PRAWDA HAHA

[...] 72kgx 10, max 82kg max itd. z biegiem czasu i na tych seriach ze zwiekszona liczpa powtorzen cos dorzucisz jeżeli masz kase kup sobie jakieś dobre mono i bierz 5g rano i po treningu a przed jakiś pobudzacz. efekty powinny przyjść za jakiś czas.mi taki trening pomógł. ale wiadomo każdy ma inny organizm. Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu [...]

tylko że CP raczej nie przyspieszy Twego metabolizmu na tyle żebyś uzyskał ostrą sylwetkę, a z tego co piszesz to generalnie zależy Ci na konkretnym wyżeźbieniu, wytrzymałości i sile...?.. ja optował bym mimo wszystko za termogenikami przed treningiem i białkiem lub/i (glutamina,bcaa) po treningu.

[...] w świecie sportu jako suplement , kreatyna zawsze jest wskazana , jednak 1. nie stosuje się fazy nasycenia . 2. cykl 12-14 tygodni 3. dawki rzędu 3-5 gramów i tylko po treningu . A nie odczujesz żadnej pompy lub trudności na macie a wręcz przeciwnie . "to spadala dynamika, odpornosc, szybciej sie meczysz, niepotrzebna pompa w miesniu ktora [...]

"...co ma glukoza do carbo" glukoza to sa weglowodany proste a carbo to sa weglowodany proste + zlozone. Glukoza jest tania alternatywa dla carbo - pije sie to lub to po treningu w celu uzupelnienia zapasow glikogenu w miesniach. Carbo dobre jest z Olimpa NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] tak 5 sek. trzyamsz kolano u góry i na 5 sek wyciagasz je do mae geri i tak 10 razy nie opuszczając ani razy nogi i potem to samo do yoko, rób tak 3 razy w tyg na koniec treningu, zobaczysz efekty,a co do mięsni bocznych brzucha to hantelek w jedna rękę i uginanie ciała w bok po 20 powtórzeń 3 serie 2 razy w tyg wystarczy :.A jeśli chodzi o [...]

to rozumiem. Dieta jest masowa z sfd dobrana do funduszy i potrzeb organizmu. Co do treningu to jedynie lawka pozioma, skos, hantle i sztanga. A moze jakies rady co do trenigu na kaizenie i ogolnie na sile? Edit: Mialem na mysli ze Xs+ cm3 razem przez 3 tyg bo juz mam malo cm3. A potem jeszcze pewnie jakies 2 tyg sam xs. Po 2 porcje chyba strach [...]

[...] zacząłem Znałem kiedyś kolesia który biegam z obciążeniem. Zaczynał od małych ciężarów 0,25kg i stopniowo zwiększał. Miał niesamowite postępy, potem zaczęły go boleć stawy kolanowe i zaprzestał tych eksperymentów. Mnie samego zaczeły boleć po 1 treningu WIĘC ODRADZAM! Na ręce jak najbardziej, skoordynujesz pracę rąk i wzmocnisz mięsnie barkowe

bo jesli na redukcji mamy sie trzymac scisle ilosci wegli, a wychodzi np. z 90 g na dzien, to po co ladowanc ze 30 g czystej glukozy po treningu kosztem na przyklad wegli w sniadaniu lub posilku przedtrenigowym?! no ale nikogo nie chce na sile przekonywac, kazdy ma swoje zdanie...

1. Proponowałbym rozpisanie treningu, bo tam moze lezec blad, od razu widac ze cos jest nie tak po tym co napisales 2. Dalej nie uzyskałem odpowiedzi na temat diety, a trzeba pamieac ze jest to wiecej niz polowa sukcesu jezeli chodzi o mase? 4. od czterech lat trenujesz SYSTEMATYCZNIE? 5. Stosowałes treningi na siłe lub na wytrzymałość 6. Od [...]

słuchaj według mnie jeśli ćwiczysz bez diety to dużo marnujesz nie wierze że po treningu nie mógłbys sobie zrobić jedzenia na 2 dzień. Prawda jest taka "dla chcącego nic trudnego" i jeśli Ci będzie zależało dasz radę zadbać o dietę chociaż pracujesz. To już twoja decyzja na pewno byś lepiej na tym wyszedł trochę trzeba się pomęczyć na [...]

[...] sobie po prostu wykonać je na zasadzie kopiuj i wklej i wdrożyć w życie. Podjąłeś bardzo słuszną decyzję aby skupić swoje działania na zmianie sylwetki także również trzymam kciuki na to żeby wszystko się udało. Pamiętaj również o tym żeby w miarę możliwości jeść pełnowartościowe produkty co przełoży się na lepsze samopoczucie i siłę na treningu

jestem w 3 tygodniu brania kreatyny Cm3 4przed 4 po treningu biegam 3 razy w tygodniu cwicze pompki i podciagania i ekefkty sa takie lekko wytrzymalosc poszla do biegania ale na sile roznicy nie ma fakt jestem w nsr nie ma tam diety jem poprostu to co jest ? czy ciagnoc jeszcze ta kreatyne czy juz nie bo za ok 2 tygodnie mamy zaliczenie wf ? co [...]

[...] Przed treningiem obowiazkowo posilek zeby miec sile. W miedzy czasie warzywa, owoce jakis serek w zaleznosci jak jestm glodny. Naprawde wiem ze macie racje ale dla mnie najlepszy efkt jest gdy ostatni posilek zjem okolo 19. No dzisiaj cwiczylem wczesniej i zjadlem piers po treningu:) Teraz to juz nie wiem pozostane chyba przy tym BCAA :) Pozdro

[...] nogi przećwicze bez obciążania kręgosłupa i włącze MC (czyli MC raz na tydzień). Trening na największe partie będę wykonywał metodologią HST a dynamikę j.w b) przeplatanie treningu na dynamikę treningiem wg metodologii HIT mniej więcej w ten sposób: 1,2,3,4,5,6,7,8, 1,2,3...... gdzie: dzień 1+5 - dynamika nóg dzień 3+7 - trening HIT dzień [...]

[...] i moga podac swoje osiagniecia czyli ile poszlo na kg i ile na sile ;) bylo by super gdyby kazdy kto to bral powiedzial jak mu poszlo i czego mozna sie po tym spodziewac z tego co czytalem z amerykanskich stronek to niektorym po 2 opakowanich poszlo nawet 8 kg przy dobryn treningu diecie i suplach a wiec ?? ile poszlo wam ????????????????????

Zrób 30 30 35 35 40 40 W 5 negatywach zwiększasz ciężar o ile poszła Ci siła. moge np podniesc 55kg 5 razy na klate a po skonczeniu tego treningu tez bede mogl podniesc 55kg 5 razy to jaki tu wzrost? Wzrost twoich mięśni.Hst jest treningiem na mase,nie na siłe.Co nie oznacza,że siła Ci nie pójdzie

[...] To jest kreatyna na sile i masê rano 3 przed œniadaniem i 2 przed obiadem w dni nietreningowe a w dni treningowe przed treningiem 3 i po treningu 2 http://www.megapower.pl/images/hi_tec_protein_zestaw.JPG A to jest bia³ko miêdzy posi³kami. TAk Mi Napisal Pierwszy. 2gi napisal tak ( [...]

Na mase jest dieta. Zresztą po co jak ważysz 80kg przy 165cm.... I ogarnij sie, ostatnio ciągle zakładasz tematy o treningu na wytzymałość , potem na siłe , potem na boks , mówisz że chcesz zrzucić troche wagi a teraz że masa. Ludzie Ci odpowiadają a ty dalej swoje, poczytaj bo na wszystkie twoje pytania jest 1000 odpowiedzi już udzielonych.