co po treningu na sile

a do tego cm3 dozucac po treningu dextoze czy jakies carbo ?? A moze ester kreatyny ?? Bo słyszałem ze jabłczan wiecej idzie na siłe (tak mi kiedys powiedział sprzedawca ze sklepu) ale nie jestem co do tego przekonany...

A co? Nie pozwalają na macie zostać siłę porobić czy worek po treningu? No mozna ale teraz jest poza sezonem i nie wiem dokladnie jak tam treningi sie odbywaja. A Ty OloKK gdzie trenujesz badz trenowales wczesniej KK ?

No ja Pije dla smaku , bo jeśli miałoby mi nie smakować to wole np. Mega BCAA 5000 wziąć przed i po. A nie wlewać na siłę coś co mi nie smakuje podczas treningu i sie męczyć na nim.

Dla mnie petarda z 3 razy mocniejsza niz jack3ed. Na silowni jest taka chec do cwiczenia i moc ze czujesz sie jakbys byl nacpany, mozesz przenosic gory. Po treningu zaczyna sie juz gorsze, blokada apetytu, problem z libido w dniu stosowania i problemy ze snem w nocy. Czujesz sie strasznie z***any, oczy zachodza mgla, ale nie da sie porzadnie [...]

[...] i byłem cały rostrzesiony.Byc moze to zasługa d-pintolu zawartego w niej.Gdy zmniejszyłem jej dawki do 2x5gram wszystko było w pożądku.A że zawiera w sobie d-pintol składnik insulinowy który pomaga ją szybciej wtłoczyc do miesni zażycie jej odrazu po treningu jest jak najbardziej dobre" Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-07-08 14:16:55

GM rano i po treningu, reszta tak jak jest. tse na siłę nie ma co wpychać. pzdr/

A co? Nie pozwalają na macie zostać siłę porobić czy worek po treningu?

/SFD/2016/10/13/ce1142374c714a1ba1a3d898b4c6dac1.jpg O treningu grzbietu można napisać książkę. W aktualizacji do powyższego tematu, chciałbym wnieść kilka poprawek. Czy plecy powinienem trenować raz czy dwa razy w tygodniu? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Jednakże, największy progres siłowy i masowy uzyskałem trenując plecy 2x w tygodniu. [...]

[...] kompleksowy. Ćwiczyć trzeba nie tylko mięśnie nóg, ale też plecy, mięśnie brzucha i ramiona. /// pełna zgoda Bardzo ważną i niestety zaniedbywaną sprawą podczas tego typu treningu jest bezpieczeństwo. Ryzyko kontuzji przy nieumiejętnym ćwiczeniu jest dość wysokie. Nie ponoszę odpowiedzialności za negatywne skutki złego stosowania się do [...]

[...] wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba nie tylko mięśnie nóg, ale też plecy, mięśnie brzucha i ramiona. Bardzo ważną i niestety zaniedbywaną sprawą podczas tego typu treningu jest bezpieczeństwo. Ryzyko kontuzji przy nieumiejętnym ćwiczeniu jest dość wysokie. Nie ponoszę odpowiedzialności za negatywne skutki złego stosowania się do [...]

[...] ma maly sens. Przysiad moze byc gleboki na ile dasz rade. Tak szybkosc jest bardzo wazna oczywiscie nie tak zeby cos pozrywac ale nie ucz sie robic powoli i dokladnie jak w treningu promowanym przez gazetki kulturystyczne. Na poczatki bedzie maly ciezar wiec masz szkolic ten ruch szybko ale jednoczesnie dokladnie im bardziej ciezar bedzie rosl [...]

Jezu maryja... przeczytalem arty z linku... przezegnalem sie i mam nadzieje ze tego treningu nie rozpisywal ktos z jakims dyplomem instruktora bo oprocz utraty wiary w trenerow kulturystyki, strace i wiare w podstawy wiedzy trenerow wspinaczki... kwiatki: "Jeżeli możesz podciągnąć się ok. 15 razy w 5-u seriach to powinieneś zacząć [...]

[...] PO ODPOWIEDNIEJ ROZGRZEWCE PODNIESIESZ ZNACZNIE WIECEJ, I BEDZIESZ ROSL LATWIEJ. na sztandze rozgrzewke robie z 5 powtorzen z lekkim ciezarem zrobie nie liczac tej serri do treningu Z LEKKIM TZN ILE TO % CIEZARU PLANOWANEGO? 10%?? 20%?? 40%?? dzikafaza i wszystko jasne CZLOWIEKU, PO KIEGO MI TU SPAMUJESZ? CIEZKI PRZYPADEK SPAMERKI.... [...]

WIEK: 25 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 6 mcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok. 14-15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 11-12% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta zbilansowana, rotacja weglowodanami: 3 x trening FBW + lekkie aeroby po nim + 2 razy w tyg HIIT STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

[...] na jednej rece czy warto zalozyc nowy temat... Szukam troche po necie, poki co czytam ciekawy artykul: http://monolith.strefa.pl/pliki/apoteoza.php . Jest wiele ogolnie o treningu silowym i miesniach, mozna przeczytac jak ktos sie nudzi. Aha, w swiecie wspinaczki podciagniecie na jednej rece nazywa sie "szmata" i jak sie okazuje jest [...]

[...] dobrze wyrobione.A zdjęcia jeśli w ogóle można po tak krótkim stażu to mogę dać za jakieś 40 lub 70 dni jak będzie juz naprawdę coś widać.Mam zdjęcia też już po pierwszym treningu później na porównanie ale zła jakość(nie dość,że z telefonu to i złe światło+ lusterko).Ewentualnie nogi tam będzie dość dobrze widać. Się rozpisałem.A trening mogę [...]

[...] i jestem załamany ponieważ jak dziś ćwiczyłem to 12 maxymalnie i niewiem co zrobić aby jak w najszybszym tempie dojść do kluczowej formy. Proszę o ułożenie mi odpowiedniego treningu po którym bede mógł spokojnie zdać test(mogę włożyć całą swoja siłę i czas bo mom wolny), i jak najłatwiej wykonywać to ćwiczenie, jak je łączyć z innymi?? Zależy mi [...]

[...] sily nie zbudujesz. Tobie tez duzo przyda sie wytrzymalosc, dynamika. bo trenujac sile bedziesz silniejszy lecz wytrzymalosc bedzie malala. Na koniec- zacznij od tego treningu, potem dla sredniozaawansowanych. A na pewno bedziesz mial wieksze korzysci niz te z TWoich cwiczen. Sory ze tak chaotycznie ale szybko pisalem Zmieniony przez - [...]

[...] masę, ale niestety... Według mnie trening jest dobry jak masz tam np z 80-90kg i chcesz schudnąć i się "wyrzeźbić", to z dietą to osiągniesz, ale na konkretną masę nie ma co liczyć :P. Bo po pewnym czasie będziesz się męczył na treningu, może lekki progres zrobisz, ale to za mało na coś więcej. Ale ogólnie polecam ten trening :).

[...] A jak nie ma kasy to i zawodników mniej. Pudzian poszedł w mma, skończył się strongman w tv, skończyła się ogólna popularność. No i ostatnia rzecz to kontuzje, ciężkość treningu. Tak na serio trenować pod strongman jest bardzo ciężko, trzeba mieć sprzęt, trzeba mieć miejsce gdzie tego sprzętu będzie można używać - ogólnie wszystko nie [...]