co po treningu na sile

[...] Chociaz pojęcie pompa w ich rozumowaniu to jest bliżej mięczak hehe to oczywiście przykład taki. Ale no mnie to osobiście przeszkadza bo w pewnym stopniu paraliżuje mnie w treningu. Dla mnie w SW nie liczy się pompa, liczy się p******nięcie. Dlatego chcę to jakoś wyeliminować ale nie wiem jak. Staram się masować te miejsce piłeczką do tenisa [...]

[...] do tego treingu diete-czy stosowałes? "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo [...]

[...] takie najważniejsze :D "Chce w tym cyklu osiagnac sile, sucha mase, i spalic fat " OK, nie mówie że się nie da, ale dla kogoś kto ogarnia podstawy żywienia, treningu i zna swój ogranizm że cały cykl potrafi podzielić na etapy, poza tym nie w 16tyg imo. Wnioskując po ankiecie i po tym co piszesz ty tego nie ogarniesz ; ) [...]

[...] to ze moze stac sie dobrym zawodnikiem oczywiscie nie tak odrazu ale facet naprawde ma talent do sw. Ja w odroznieniu od ciebie wiem o czym pisze bo widzialem Pudziana na treningu a nie w telewizji. I tak na koniec smieszny to jestes ty .Strasznie sie tutaj madrzysz >facet jesli chcesz sprawdzic czy mam racje to umow sie z Pudzianem na [...]

[...] z czego mam ucinać później)? Cardio w DNT czy po siłowym? Proponuje jednak obrać realny cel i na nim się skupić - redukujemy tkankę tłuszczowa lub budujemy siłę Z tego co słyszałem to przy dobrym treningu, regeneracji i lekkim dificycie poprawa siły jest jak najbardziej możliwa. Wiadomo, nie będzie to tak efektowanie jak podczas budowania masy.

[...] dawki ciągniesz dłuższy okres dajmy na to 3-4 miesiące i się cieszysz przyrostami. Skutków ubocznych tu już w sumie nie ma Obojętnie co wybierzesz efekty zależą od diety i treningu. Są też inne fajne środki w tabletkach np winstrol, chlorhydrometyltestosteron, undekanian testosteronu, metylowany testosteron itd metanabol jednak zapewnia dobre [...]

To coś słabo Ci to wyszło chyba że nie dałeś z siebie 100% Wyjaśnię Ci specyfikę treningu pod średnie po krótce Wyróżniamy kilka okresów - zimowy - zaczyna się mniej więcej na jesieni i trwa do lutego. Wtedy głównie co robimy to baze tlenową i siłe ( I,II zakres + podbiegi/wieloskoki itd. ) - przedstartowy - no i wchodzimy mocniej w trening czyli [...]

Masz duże tysproporcje siłowe. Widzę, że miałeś beznadziejny plan jak dotąd... Moja propozycja treningu to: PONIEDZIAŁEK 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (ŁAWA POZIOMA) PODCIĄGANIE PODCHWYTEM NA DRĄŻKU, 3 serie, każda na maksa. Dodajesz obciążenie jeśli jesteś w stanie wykonać > 15 powt. ŚRODA 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 [...]

bez rewelacji to malo powiedziane przez 20 lat da sie zrobic duzo wiecej i nie zaslaniaj sie genetyka i innymi celami bo to sie nudne robi. chcac nie chcac po 20 latach treningu z glowa i pomyslem robi sie duzo wiecej. teraz mi odpowiesz ze nie cwicze 20 lat wiec nie mam odniesienia ale ja ci odrazu odpowiadam ze cwicze kolo 5-6 i wydaje mi sie [...]

[...] styknie Mam jeszcze pytanko odnosnie przedramion, nigdy tego nie robilem i nie wiem czy gdybym robil sile to jest sens wykonywac cwiczenia na te grupe miesniowa. Co w przypadku kontynuacji treningu masowego Przeciez gdy cwiczymy bica to i przed ramiona (ale przy okazji) zatem powstaje pytanie czy nie przywiazywac wiekszej wagi do przedramion.

[...] top. Ale Ty i tak masz imho wystarczająco niski BF żeby zacząć budować dobrą jakościowo masę. Jeśli wcześniej się zalewales szybko to pewnie robiłeś jakieś błędy w diecie i treningu. Ułóż dobry trening zaplanuj progresje po malu dodawaj kcal i masa niech będzie z Tobą ! xD Tak zetknąłem jeszcze na Twój dziennik teraz i... nie obraz się ale [...]

[...] zawsze sile na 1 - 2 powtorzenia. Jesli dajesz na maxa. to przeciazasz miesnie. Co do boczkow przy budowaniu masy to generalnie ciezka sprawa. Musialbys wlaczyc aeroby do treningu, trening brzucha zaplanowac bardziej rozbudowany bo teraz to w sumie zalosnie wyglada i pokombinowac z dieta tak aby palac fat nie palic miesni podczas aerobow. Po [...]

[...] to chyba dobrze ze takie deski ida mi lekko (62kg) ale chce sprawdzic konkreetnie ile by wskazal taki licznich chodzi mi o to co podaje w kg :P bo w koncu po tylu latach treningu chcialbym wiedziec na co mnie stac xD a z tymi bokserami to pic na jednych maszynach sie uderzy to wyniki z kososu co 2 osoba zamknie licznik a na niektorych to jak [...]

[...] drugiej strony, gdyby rozpatrzyć wszystkie czynniki mogące wpłynąć na wynik twój i innych forumowiczów, to okazałoby się, że może coś pomijasz: przykładasz mniejszą wagę do treningu, ciężaru, może robisz mniejszy trening objętościowo, może inaczej się odżywiasz, może mniej wypoczywasz albo uprawiasz inne sporty o innym charakterze (np. [...]

[...] zachowanie obecnego kształtu pomimo opisanej 'tendencji' do zmian 'w kierunku zgodności z bjj'. sięgając dalej w przeszłość, gdy Funakoshi przybył do Japonii, jedyną metoda treningu były kata. Dopiero jego uczniowie wychowani na judo i kendo, którym brakowało randori, po latach skłonili go do kompromisu - i tak powstał kihon. jeszcze później [...]

To już nawet nie chodzi o to, że te pytania się powtarzają tylko o podejście ludzi do treningu. Już tłumaczę: Otóż w poniedziałki/wtorki i środy mam pracę fizyczną jako elektryk. jako, że stawiamy linie napowietrzne to moja praca wymaga sporego wysiłku i jestem czasami po niej dosyć zmęczony. i tu pojawia się problem, bo trzeba iść na siłownie. [...]

[...] od wielu wielu miesięcy. Jest ciężki i wyczerpujący sam w sobie dlatego zmniejszył bym ilość serii z 4 na 3 a w niektórych ćwiczeniach 2 serii. Pamiętaj że przy takim treningu najważniejsza jest dieta, ilość spożywanych płynów i mocne dotlenienie organizmu przed treningiem. Oto mój plan, stosuj system taki jaki ci obecnie wypada progres [...]

Jakie efekty są po tym treningu? Czy to prawda że najlepiej robić ten trening rano zaraz po przebudzeniu to wtedy ładnie można fat zrzucić? Co zrobić jeśli się nie ma kondycji na cały trening? Wybrać sobie jeden z tych treningów i ćwiczyć go aż ma się siłę na cały do końca. Dopiero póżniej zacząć ćwiczyć według tego kalendarza?

[...] kto cwiczy z trenerem, a cwiczenia bez sprzetu sa mniej kontuzjogenne, tu wiadomo na co mozesz sobie pozwolic, siebie nie przeskoczysz. gimnastyka jest po prostu elementem treningu ogolnorozwojowego. a warto taki przeprowadzic, no chyba ze marzeniem jest tylko zeby klocka z siebie robic. a pozniej sie dziwic czemu postepow nie ma. zreszta wcale [...]

[...] alko fajki itp. . Diete wybralem http://www.fitness-odchudzanie.pl/dieta_wysokobialkowa.html stosowalem ja dluzszy okres jeszcze przed 2.5 roku. Dala wtedy dobre skutki do treningu. Takze do tego chcialbym dostosowac wina. .. Do tescia nie podchodze. prowadzilem cykl na tesciu taki jak pisales. Po tesciu mam problemu z syfami. Zostalbym przy [...]