co po treningu na sile

zastanawiam się nad wprowadzeniem treningu z obciążeniem Dobry pomysł. Aż soga dam, bo dobry humor mam dziś Co z tym brzuchem Panowie ? słyszalem ze cwiczenia z obciazeniem poszerzają talie ? Ćwiczenia na klatkę z obciążeniem powiększają klatkę. Na plecy, powiększają plecy. Czemu brzuch miałby być inny? Jakby nie patrzył, za talię odpowiadają [...]

[...] firma nieistotna albowiem każda ma dobre w swojej ofercie... carbo pijemy w szczególności przed wysiłkiem podczas niego i co bardzo ważne bezpośrednio po nim. podczas treningu to carbo możemy zmieszać z izotonikiem w stylu isostar, który dodatkowo naładuje nasz organizm wypacanymi elektrolitami i minerałami... w kolarstwie bardzo często [...]

[...] grubego wymaga większego nakładu siły i spięcia przedramion,co w konsekwencji przekłada się na ich umięśnienie i siłę chwytu. Po co ćwiczyć godzinami chwyt i przedramiona,skoro wystarczy do drążka,martwego ciągu i wyciskania dorzucić Fat Gripzy i pozwolić im działać "przy okazji"-świetny przykład "ekonomii treningu".

[...] na ramiona!! A więc chodzi mi o trening ze szczególnym naciskiem na ramiona bo one mi "odstają". Ponieważ zarówno biceps jak i triceps nawet przy bardzo ciężkim treningu w pełni się regeneruje po 5 dniach odpoczynku, postanowiłem ćwiczyć w planie sześciodniowym a nie siedmiodniowym (bardziej złożone partie o dłuższej, czyli sześcio i [...]

[...] walki, same podstawy Nie wiem jak inni, ja nie narzekam na kompleksy sztangowe. Robiąc naprawdę podstawowe z nich wyrabiasz wytrzymałość siłową kompletnie odmienną od tej z treningu obwodowego na maszynach, FBW czy tam ACT. Co jak co, ale zaprezentowane tu same najcięższe, najbardziej złożone ćwiczenia na pewno nie zaszkodzą, sam mam zamiar to [...]

Jesli chodzi o to jak cwiczylem. W wakacje mialem przerwe w treningu niedawno wznowilem trening. Narazie przygotowuje miesnie do treningu czyli robie raczej delikatny trening. wczesniej cwiczylem tak klatka, barki i bicepsy 5x5 reszta czyli plecy i triceps 8-10 x 5 serii. Przewarznie robilem 3 cwiczenia na klate i bary. Plecy 3-4 cwiczenia, [...]

[...] mam wrazenie ze pracuje samymi barkami i tricepsami a lawke plaską trenuje tak by co 2-3treningi dolozyc po 10kg np ostatnio cwiczylem 3s 80kg po 8razy i teraz na nastepnym treningu zaloze 90kg i zrobie ok 3-4razy i jak dojdzie do 8ruchow to wrzucę 100kg mysle ze w ten sposob szybko odzyskam siłe bo zaczynalem z wyciskaniem 50kg 8razy a kapturow [...]

Ej chlopaki, mam taki sam methanex, wlasnie go jem juz 2 tydzien. Powiem tak : Odczuwam wieksza sile na treningu, lecz wymiary wciaz takie same, zobaczymy co dalej, ale jak narazie to nie wydaje mi sie to dobre. Wiekszosc mety, razakow juz po 2 tygodniach puchnie, czy sie myle?

[...] się podstawowej techniki ćwiczeń. One jednocześnie budują podstawy siłowe i masowe a także siłę rdzenia. Oczywiście maszyny czy ćwiczenia izolowane mają swoje miejsce w treningu ale pewne podstawy trzeba wypracować. No dobra to dajmy na to że mam już technikę tych ćwiczeń opanowana bardzo dobrze i co dalej? Maszyny ogólnie biorąc mają [...]

[...] się podstawowej techniki ćwiczeń. One jednocześnie budują podstawy siłowe i masowe a także siłę rdzenia. Oczywiście maszyny czy ćwiczenia izolowane mają swoje miejsce w treningu ale pewne podstawy trzeba wypracować. No dobra to dajmy na to że mam już technikę tych ćwiczeń opanowana bardzo dobrze i co dalej? Maszyny ogólnie biorąc mają [...]

[...] Mięśnie na pewno bardziej "nabite", siła i regeneracja tez idzie w górę. Bardzo fajne efekty, dawno nie miałam takiej masy mięśniowej jak teraz :) Jak przytnę lekko kalorie i wrzucę więcej treningu wytrzymałościowego to na pewno oprócz dobrej formy sportowej, sylwetka będzie fajnie wyglądać :) Niedługo zamierzam zmienić zestaw suplementacyjny :)

[...] dostosowanym do sił! bolalo ale było warto! Na koniec dopompowalam bicek :) uwielbiam go robic. 2 ćwiczenia, 4 serie i 15 powtorzen możliwie dużym ciezarem;) Na sam koniec treningu zrobilismy pięknie rozciąganie...które uwierzcie warto robic! Twoje mięśnie zupełnie inaczej funkcjonuja! /SFD/Images/2015/8/29/5694ee33ca674bc8934a283a0ea426c3.jpg [...]

[...] to chyba kazdy zna.. np jeden u mnie zaczal robic silownie zanim zaczal cwiczyc i kompletowac niezbedny sprzet kupil sobie 200 ruskiej i 2kg WPC, oczywiscie od pierwszego treningu to szamal... aktualnie jest pare miechow po "cyklu" i zbliza sie do 70ciu kg w wyciskaniu na poziomej lat ma 18 i zanim zaczal cwiczyc wyciskal 50-60 [...]

[...] i wieczorem obwod lub rano obwod i wieczorem szybkosc, k1 rano i wieczore bieganie. To takie przykłady tylko. Chodzi mi,że chyba najlepszym rozwiązaniem jest ztoboenie 1 treningu dziennie lub 2 z dużym odstępem czasu niż 1 po 2. No i co powiesz mi jeszcze o tych cyklach. Jako,że nie jestem zawodowcem to u mnie nie było by problemu robić w [...]

Mistrzu, jeśli Ty nie rozróżniasz treningu dedykowanego pod siłę/hipertrofię to co Ty robisz w dziale dla zaawansowanych? Pyskujesz a nadajesz się do sprzątania. Wiesz chociaż co to jest regresja? Robisz serie zasadnicze, zrzucasz ciężar i dajesz do oporu - to jest regresja. Regresja sposobem progresji ciężaru? Wiesz chociaż co znaczą terminy [...]

chce na masie przybrać i to duzo.. waze 56 a chciałbym 65-70. i nie zawsze mam czas zjeść wszystko co w diecie więc do uzupełnienia.. i mam pytanie po jakim czasie treningu moge zacząć brać jakieś inne Odżywki ? chce mase siłę i ładnie wyglądać hehe ;d

[...] jesc" bo nic nie wnosza Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-10-07 10:52:29 I co z tego ze nabierzesz tłuszczu ? Wręcz jest to niezbędne , o ile nie opyerdalasz się na treningu i uczciwie robisz ćwiczenia najbardziej rozwijające Przyjdzie dużo więcej siły, przyjdzie i dużo więcej mięśni To nie działa tak, ze będziesz miał w pasie 70cm a w [...]

[...] on specjalnie opracowane zestawy składników o ściśle synergicznym działaniu, których zastosowanie w codziennym cyklu odżywczym przyczynia się do zwiększenia siły i mocy na treningu. Już po kilku minutach od zastosowania preparatu mięśnie stają się bardziej „napompowane” - przygotowane go generowania naprawdę dużej dawki [...]

Nie wiem po co zakładasz kolejny temat z tym samym pytaniem. Więc masz tą samą odpowiedź co w tamtym temacie. Trenujesz na żenującym treningu więc nie wiem jak chcesz poprawiać siłę bez podstawowych ćwiczeń. Zacznij sensownie trenować bo siła to nie tylko wyciskanie leżąc, ale i martwy ciąg, przysiady, wiosłowania, poręcze więc najpierw musisz [...]

[...] w ćwiczenia wielostawowe (angażujące wiele partii mięśniowych przy wykonywaniu jednego ćwiczenia). Dobrze buduje się tym PODSTAWY, a ludzie którzy maja mała wiedze na temat treningu odrazu rzucaja sie na SPLITA (trening dzielony) bo przeciez jak zrobisz 4 ćwiczenia na klatke, to ona odrazu urośnie (co jest wielkim błędem!). Trzeba najpierw mieć [...]