co po treningu na sile

[...] obu rodzajów już bardziej. Poza tym trening siłowy zwiększa liczbę jąder komórkowych w miocytach, bo gwałtowne rozłączanie aktyny i miozyny tego wymaga. Po powrocie do treningu wytrzymałościowego włókna szybkokurczliwe zamieniają się w wolnokurczliwe i mamy ich więcej, co bezpośrednio przekłada się na wynik. Ten sam efekt łatwiej można [...]

Strasznie tu wszyscy pojechali po Michale a ja uważam, że ma rację... Suple nie są bezwartościowe jeżeli traktuje się je jako uzupełnienie diety i treningu. Bo przy sporej wadze np. 140 kg liczać 3 gr białka/kg mamy 420 gr białka dziennie. Idzie się zrzygać jak człowiek chciałby dostarczyć to z samego jedzenia! Nie ma się co licytować kto ile [...]

[...] wyglądasz.I nie tylko Ty z forum.Dieta musi być dobrze ułożona i trening dostosowany do Ciebie.Sam piszesz ze sam się kwalifikujesz do endo a robisz coś innego w misce i treningu.Rozpisałeś sobie 2 miesiące masy i już znowu FBW.Po co?Starty najlepiej zacząć od debiutów w końcówce marca 2015 lub innych małych zawodach.Makrocykl trzeba [...]

[...] odstaw sobie i nie kupuj i nie sluchaj sprzedawców ktorzy zrobia wszytko aby tylko sprzedac swoj towar - sam sie na tym przekonalem. U pilkarza najwieksze zapotrzebowanie jest na weglowodany bo to one dostarczaja sile , sa zrodlem energii i jedynie co mozesz kupic to jakis napój izotoniczny lub carbo ktore bedziesz pil podczas treningu i po.

[...] 20 min dziennie na stabilizację itp, jednak proza życia sprawiła, ze sobie to odpuscilem. 3. Siła specyficzna Zaznaczam raz jeszcze, nie jestem za całkowitym brakiem treningu siłowego, jednak w hierarchii stawialbym go na ostatnim miejscu. Siłownia na początku dlaczego nie, co by się wzmocnić tak ogólnie. Jednak później uważam, że [...]

[...] 20 min dziennie na stabilizację itp, jednak proza życia sprawiła, ze sobie to odpuscilem. 3. Siła specyficzna Zaznaczam raz jeszcze, nie jestem za całkowitym brakiem treningu siłowego, jednak w hierarchii stawialbym go na ostatnim miejscu. Siłownia na początku dlaczego nie, co by się wzmocnić tak ogólnie. Jednak później uważam, że [...]

Klatka - zrób progresje zaczynając od 12 powtórzeń w serii w każdym ćwiczeniu po 4 serie = 12 serii i dodaj do tego rozpiętki. Dobrze by byo dodać je na początku treningu. Plecy - dodaj koniecznie podciągania na drążku w szerokim uchwycie (za pół roku zobaczysz dla czego ) z wybranych przez Ciebie pozostałych ćwiczeń zostawiłbym wiosowanie w [...]

[...] spozyc ~ 4gr ww //4. A jezeli zamiast gajnera kupie czyste bialkow serwatkowe + sojowe i bede je laczyl to tez bedzie mi masa rosla (ofkors przy dobrej diecie i dobrym treningu :) ) ??// czytaj/wyzej - o wiele lepiej gajner no i białko mozesz przeciez zawsze jeszcze dokupić np. sojowe własnie //5. Na allegro reklamuje gosciu 1.5kg bialka [...]

[...] przypomnę sobie tę walkę, to cholercia Carwin w 2 rundzie po prostu nie miał siły wcale = był jak dziecko. To jak Lesnar go obalił, wyglądało, jakby przewracał partnera na treningu medialnym lub zawodnika o co najmniej 3 klasy słabszego. Cardio zawiodło tak, że Carwin dałby ze sobą zrobić wszystko. Oczywiście, Lesnara lubię i duszenie musiał [...]

[...] czy ktoś jest dobry zależy od tego jaką ma siłe a nie jaką ma mase ? Czyli jak bede chudzinką 70 kilo i bede brał w martwym ciągu 350 kilo to jestem bardziej zaawansowany w treningu niż koleś co bedzie mieć 100 kilo ( suchej masy a nie tluszczyku) i bedzie brał w martwym 200 kilo ? z tego co piszesz tak wynika Darek62 Jasne oczywiście masz racje [...]

[...] Czy są jakieś odrzywki które uważacie za najlepsze żeby nie spalać mięśni a może są takie które spowodują ich przyrost bądz uwydatnienie(które najlepsze do takiego typu treningu jaki prowadze)? TA ANTYKATABOLIKI, WPISZ W WYSZUKIWARCE ALE ONE W 100% NIE ZAPOBIEGAJA KATABOLIZMOWI. PODSATWA TO DIETA I NIE BIEGANIE NA CZCZCO, Nie zależy mi na [...]

[...] jeśli napiszę, że po kilku treningach zaczynasz odczuwać siebie jako właśnie takiego silniejszego. Trenuję z 24kg, nie mam mniejszych ale też i większych. Po pierwszym treningu z nimi zastanawiałem się czy nie kupiłem za ciężkich. Teraz okazują się dużo lżejsze, ale wiadomo, że to nie ketle są lżejsze, tylko ja mam więcej siły. Technika też [...]

Po co tak ostro? Oboje macie racje wg mnie. Sporo czytalem artykulow MrKnife'a chocby na potreningu.pl i jego znany juz dosyc mocno artykul na forum body-factory o Treningu pod SW. Interesuje sie takze treningiem z kettlebell oraz crossfitem. Treningow pod SW jest cala masa i tylko od zawodnika zalezy wybor systemu. Jeden dobrze czuje sie z [...]

[...] Przecież o wiele łatwiej będzie mi napier*** mu kilka szybkich na głowę i uciec WŁAŚNIE PO przykładowo 2 latach treningów Yiquan (z czego rok sparrowania) niż BEZ tego treningu. Wiadomo że w pełnej walce, 3 rundowej nie wygram z drabem. Ale sparringi z kolegami, spowodują że wyrobię przecież i siłę, i nabiorę większej pewności siebie i nie [...]

wszystkiego naraz nie da się zrobić.naprawdę masz taką pracę że nie da się treningu zrobić na sekcji.u mnie robią na 3 zmiany i chodzą na treningu.a jeden tydzień gdzie mają na popołudnie to sami coś robią.poczytaj w postach podwieszonych.moim zdaniem typowy trening powinien wyglądać tak: rozgrzewka,rozciąganie,powtórzenie techniki,parę rundek na [...]

Skąd wy takie rzeczy i teorie bierzecie :P ? z tego co rozumiem chodzi ci o brak pompy i czucia na treningu ? i czym sie przejmujesz? chcesz lepszą pompę zjedź więcej węgli, i spinaj dobrze mięśnie, zrób kilka repów na wysokim obciążeniu, a później dobij kilkoma lekkimi seriami z większą ilością powtórzeń, ale jaki ma to cel w ogóle ? co ci po [...]

Sorka ze sie wcinam do tego tematu ale nie chce zakladac nowego...bo po co bylem glupi noi na 1-wszym lub 2-gim treningu 15-stek HST zlapalem sie za sztange sprawdzic maxa na 1 powtorzenie za namowa mojego kolegi z ktorym cwicze u mnie na silce bo wczesniej mialem za malo obciazenia..lecz w czasie 1-wszego treninu (lub 2-giego) dokupilem Chcialem [...]

[...] ! a nie męczyć mięśnie 20 seriami... a za kilka miesięcy będzie problem, bo nawet duża objętość nie jest w stanie ruszyć jego mięśni do wzrostu... po kilku miesiącach problem leży gdzie indziej, raczej nie aż tak w treningu jak prędzej w misce czy technice.... a być może i zaangażowaniu ! Zmieniony przez - booobi82 w dniu 2014-03-22 10:21:46

co do tego, ze najpierw sie powinno roic mase musze sie nie zgodzc...po ogolnym treningu powinno sie trenowac to co jest priorytetem...jesli ja trenuje na wytrzymalosc to powinienem najpierw budowac mase?? po co budowac mase jak potrzebna jest sila?? poza tym budujac sile masa tez rosnie i po odpowiednim przygotowaniu do treningu pod katem sily [...]

[...] nerwowe poprzez zastosowanie maksymalnej objętości treningowej, możliwej dzięki zaniżeniu intensywności. Na forum dragondoor.com jest wiele pozytywnych opinii na temat tego treningu, ludzi, którzy w krótkim czasie znacznie podnieśli swoją siłę. Ćwiczysz codziennie oprócz niedzieli, robisz kilka/kilkanaście serii w ciągu dnia, odstępy między [...]