co po treningu na sile

[...] przerwy miedzy seriami 2. co tydzien o jedną serie wiecej 3. jak się nie uda to powtarzamy tydzien 4. zaczynamy 80-90% cieżaru i robimy 1 serie 6 powtórzen na kolejnym treningu 2 serie i tak do 6 serii potem robimy nowy cykl - 1 serie takim cieżarem aby wyszlo 8 ruchów a robimy 6 i od nowa :) a teraz trening: PN: klata sztanga poziom: 160kg [...]

[...] uwazacie ze 80 zł to duzo to co jak w wawie płaci sie 350 czy 300 a chetni są powstają nawet nowe oddziały 2.Sutecznosc krevki bedzie mozna ocenic po2-3 latch solidnego treningu wiec niewiem dlaczego młode chłoptasie po 3 4 miechach krevki mowią ze jest do dupy 3.W moim przypadku boks+krevka wydaje sie za***iste i nie widze powodu żeby [...]

[...] plecy mają większą siłę niż trenowany biceps. Skąd wiesz, może my tylko trochę brakuję do podciągnięcia? Większości udaje się podciągnąć już po 2 tygodniach porządnego treningu. haha fachowca, wlasnie widze jaki plan ci zapoczatkowal, tak dal Ciebie lepszy bedzie fbw!!! jest to plan ogolnorozwojowy co Ci sie bardzo przyda w zwiazku z twoimi [...]

[...] okazji", nie jest stawiany na pierwszym planie (co nie znaczy, że go nie ma), - kładą większy nacisk na wykorzystanie pracy umysłu dla zwiększenia efektywności treningu (czyli to co jest obecnie wykorzystywane w sporcie wyczynowym, a czego do niedawna się w zachodnim sporcie nie robiło), - z powyższym punktem związane jest m.in.: [...]

[...] głównie chodziło mi o siłę klatki, więc znalazłem trening z % obciążeniem... Głównie chodzi mi o klatkę, ale nie chce zaniedbać żadnego innego mięśnia przez czas tego treningu... Więc wplątałem dwa treningi w jeden.. nie wiem czy tak może do końca być, dlatego wrzuciłem ten trening tutaj. Ogólnie w treningu zmienia się praktycznie tylko [...]

Nie ma po prostu sensu katować biceps kilkoma ćwiczeniami-i tak mocno oberwie przy treningu pleców-a tego nie zlikwidujesz.Więc będzie już nieźle sfatygowany. Brzuch wystarczy 1/2x w tyg.To mięsień jak każdy inny-potrzebuje ciężarów/progresji no i czasu na regeneracje.Codzienny jego trening szybko go przetrenuje-w dalszej perspektywie spowolni [...]

Jak to możliwe, że po porannym (ok. 4 nad ranem) zażyciu deklarowanego DMAA (WXN Slim Extreme) i doświadczeniu "zjazdu" trwającego wiele godzina aż do ok. 16 godziny, na treningu wieczornym miałem rekordową siłę w wyciskaniu i wiosłowaniu hantlem? Nie tyle zaskoczyło mnie działanie DMAA (spodziewałem się mocniejszego) co właśnie ta rekordowa siła [...]

[...] jest taki, że publiczność czuje się zrobiona w balona i zwyczajnie Was wygwizdała. Mnie osobiście wali ile Wy jecie pizzy, czym popijacie i ile fajek wypalacie po każdym treningu. Podejrzewam, że Tykę też. I taśkę, i marthullkę, i Rothena, i kanarka, i jeszcze parę innych osób - każdy po prostu robi swoje. Ale chodzi o to, że Wy publicznie z [...]

[...] mięśnie ćwiczy się z większą ilością powtórzeń i tutaj prośba do Was, szanowni koledzy abyście mnie pouczyli To też nie jest takei proste. Dobrze mieszac rozne rodzaje treningu (malo serii duzo powt i duzo powt malo serii). Rabanie ciagle 12-10-10-8 na klate jest nei tylko nudne ale tez gorsze od innych metod. >>Pytania mam też [...]

[...] UFF - jednak jakis pozytyw bo siedzialem juz zalamany od wczoraj };-) Zgadza sie. Moj wysilek w przysiadach, jak na moje mozliwosci, jak dotad byl dosc znaczny. Na kazdym treningu poza ostatnim w cyklu gdzie ciezary sa najwieksze, od dawna bylo lacznie 50 przysiadow, ale nie przekladalo sie to znaczaco na wzrost miesni - oczywiscie nie do [...]

Kaczka dobra w smaku jak się dobrze zrobi, ale trochę tłusta na redukcje. Ten kumpel twoj to dopiero od soboty poczuje, że żyje. Po pierwszym treningu (takim bardziej FBW) to nie mogłem na klopie usiąść :-). no w sobotę będzie już ostro, zapał ma dość mocny, ale na razie leciała nauka samej techniki czyli oddychanie tempo i płynność ruchu zakres [...]

[...] nie przesadzać, czego nie mogę powiedzieć o procentach (może nie było tego mega ale w każdy dzień coś wpadło oczywiście z kulturą %-) , co pewnie odbiło się na dzisiejszym treningu, bo ledwo żyłem. /SFD/Images/2015/4/8/1268a72a25104741aa1e7271faada1e6.jpg Trening o godz. 15:10 wykonany w czasie 55 minut. Pulsometr pokazał średnie tętno [...]

[...] i znającego te drobne niuanse techniczne intro może być ciekawe bardziej pod względem towarzyskim poznanie nowych osób.Dla mnie pod względem technicznym to był przełom w treningu kettlem nie znając niektórych szczegółów trening jest nie efektywny prowadzi do urazów i zniechęcenia a zwłaszcza jak wymach**esz żeliwną kulą. Jeśli chodzi o [...]

[...] wypady ze sztangą). Podczas siły tak ciężkiej jak i dynamicznej obowiązkowe ćwiczenia to te rozwijające mięśnie grzbietu, brzucha (obwody na maszynach po właściwym treningu przeprowadzonym na wolnych ciężarach). Dla mnie przejście z treningu typowo siłowego w siłowo-dynamiczny to rezygnacja z pełnych przysiadów jednak zostają ćwierć [...]

[...] co potem , to co potem zależęć będzie od tego ile ten trening na ciebie podział , jesli stanie się tak że po jakichś 3-4 tygodniach przestanie działać to po paru zmianach w treningu bedziesz mógł dalej siłe kontynuowac , natomiast jesli nie będziesz wymagał zmian to jak skończy działać to po tym czasie powinieneś zmienić plan na lżejszy , choć [...]

[...] sytuacyjne nie zostawiamy cienia watpliwości czy cos jest skuteczne czy tez nie ludzi cwiczacych C-56 bóduje rozgrzewka / mocna zaprawa fizyczna / jak równiez kontakt na treningu z partnerem po przez walke lub techniki sytuacyjne z róznymi osobami o rózne wadze. C-56 to system dla twardych ludzi lub zdeterminowanych z takimi pracuje na co [...]

[...] nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz i uksztaucisz swoje miesnie jesli mowiny o treningu miesni brzucha mowimy o diecie te 2 rzeczy sa nierozlaczne. Staraj sie dostarczac organizmowi minimalna ilosc tluszczu i zbednych kalorii. Cukier rafinowany [...]

[...] żeby przemiennie wykonywać siady z MC jest słuszna przynajmniej jak się solidnie zmierzy maksy . Ciężko by było co drugi dzień robić te dwa najcięższe ćwiczenia na jednym treningu .CUN nie miał by szans żeby się regenerować tym samym nie odnotował bym oczekiwanego progresu jeśli chodzi o cięzary. Zobaczysz sam po kilku treningach 10-tek jak [...]

[...] poczytac w dziale AD sprawdzajace sie na sporej liczbie osob, a nie wydumane przez bande koksiarzy dla ktorych wiekszym problemem bylo ile sobie wstrzyknac bo przy kazdym treningu nawet swinie by byly mr. Olympia przy takim wspomaganiu. I nie zapomniaj ze takich wlasnie treningow uzywano, zanim pojawil sie koks, i mieli po 50 cm bez koksu, [...]

[...] skutkuja brakiem tej "odpowiedniej" intensywnosci. Lenistwo, strach przed obciazeniem,obawy czy przeciwskazania zdrowotne, widac to w co drugim poscie o treningu nog. OWSZEM, DLATEGO POLECAM WIEEEELE SERII BEZ ZALAMANIA. SZCZEGOLNIE ZAS W PRZYPADKU NOG... Zastanawialem sie wiec nad jakims sensownym przelozeniem [...]