co ma dużo białka

ale np w tej t6 widze duzo wiecej bialka niz w tej extreme, ale roznica jest niesamowicie duza, o co to chodzi? jeszcze dorzucilbym Olimp L-Glutamine MegaCaps, nie ma naprawde znaczenia ktora? (generalnie nie zalezy mi na napompowaniu miesnia jesli to ma jakies znaczenie, a najbardziej na regeneracji)

Aha, to się nie zrozumieliśmy. To jest problem. Białkowo-tłuszczowe śniadania mi służą, dużo lepiej na nich funkcjonuję. Wracając do tematu, to najlepiej trzymałabym się codziennie tego samego rozkładu, bez zbędnego kombinowania. DT stosuję w te dni kiedy robię trening siłowy. Aeroby nie mają teraz znaczenia, bo to nie redukcja jeszcze. Jest to [...]

[...] Nie dłużej niż dwie godziny przed snem zjedz posiłek który składać powinien się z białka np. sera białego/mięsa/ryby/jajek kurzych. Półtorej godziny treningu to za dużo, jakim sprzętem dysponujesz? Odpowiedz na wszystkie moje pytania... Wywal całkiem pieczywo, te wasy i inne reklamowane śmiecie też. Ser biały wywal i daj sobie te jaja [...]

Hmmm z tego co napisał Khain to mam troche za dużo Węgli i białka tez troche za duzo, musze dodac tłuszcze. Juz sam sie pogubiłem ma to być dieta redukcyjna.

I , II , i III posilek jest prawie dobry W czwartym posilku wywalil bym te wafle ryzowe i dal jako dodatkowy posilek dodajac do tego twarog zamiast tunczyka z V posilku Rozumie ze V posilek jest przed spaniem wiec wywal chleb pelnoziarnistyi dodaj go np do nowego posilku pod nr III Wogole to za duzo tunczyka masz , musisz go zamienic na twarog [...]

[...] zamknąć nie da nigdy bo Twoim obowiązkiem jest czytać, dokształcać się w tym zakresie, poprawiać dietę. Jeżeli chodzi o tą dietę to można to teraz zacząć ocenić. Białka za dużo, proponuje kurczaka zmienić z 130g na 100g. Do kolacji dodać normalnie węglowodany. Większość ludzi unika węgli w ostatnim posiłku ze względu na zalewanie tłuszczem, [...]

[...] zamknąć nie da nigdy bo Twoim obowiązkiem jest czytać, dokształcać się w tym zakresie, poprawiać dietę. Jeżeli chodzi o tą dietę to można to teraz zacząć ocenić. Białka za dużo, proponuje kurczaka zmienić z 130g na 100g. Do kolacji dodać normalnie węglowodany. Większość ludzi unika węgli w ostatnim posiłku ze względu na zalewanie tłuszczem, [...]

Nie koniecznie tak jest, wszystko ma swoje granice. A białko czy eaa wliczasz w bilans , ilosc białka masz określona i nie ma co ładować za duzo

[...] nabiał) to ja osobiście nie widzę tu większych przeszkód i to czy jesteś wegetarianką ma znaczenie drugorzędne dla Twojego odchudzania. Na pewno musisz jeść jajka bo mają dużo wartościowych dla Ciebie makro i mikro elementów. Jak nie jadłaś to się zastanów też nad: groch, fasola, soczewica - pójdź do marketu i posprawdzaj BTW dla różnych [...]

[...] nie mam niestety dowiedziałem się że Tata ma "0" a mama A1RH+ co do zapotrzebowania zrobiłem licznik na 8g Wegli na 1 kg i wyszło mi 640 a Białka 240g to rzeczywiscie o dużo za mało mam. Swój trening uważam za wystarczający (po 4 ćwiczenia 4 serie, 10 powtórzeń). Również stosuje wyrzeczenia typu Alkohol,Baczka. Imprezy również odpadają [...]

jesli faktycznie jesz takie ilosc kalorii, jak w tej rozpisce, to masz spowolniony metabolizm, co dodatkowo przyczynia sie do problemow z tarczyca. Powinnas utrzymywac staly poziom cukru we krwi, co oznacza, ze w kazdym posilku powinnas miec bialko, weglowodany o niskim IG i tluszcze, wedlug swojego zapotrzebowania. Dodatkowo, trening aerobowy, [...]

Nie ma co przeginać w żadną stronę, 2x w tygodniu nie powinna zaszkodzić, ale codziennie to jednak trochę za dużo. Jako źródło białka możesz też traktować warzywa strączkowe, takie jak ziarna fasoli, cieciorka, soczewica itp. Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-12-11 21:59:51

..czy wegli jest za duzo ciezko powiedziec, kcal ogolnie zbyt wiele nie ma, mozna powiedziec ze tłuszczy jest dosyc malo, aktywnosci troche jednak bedziesz mial, do tego patrzac na wage/wzrost to raczej szczuply jestes choc obwód pasa na to nie wskazuje przy tej wadze, ..jak odzywiałes sie do tej pory, jakies aktywnosci byly? nie wiem czy [...]

Troszke mało. Opisz swoją budowe i uwarunkowania. Łatwo łapiesz tłuszcz? Może chodzi Ci o poprostu jakieś tam nabranie masy i podstawy? Jeżeli jesteś chudy jak patyk i masz bardzo duże problemy z nabieraniem masy, to kierowałbym się w strone dobrej diety i gainerów, tych najtańszych z dużą zawartością WW. Wtedy jeżeli trzymasz dobrą diete i masz [...]

[...] , chętnie przeprosze, poprosze i co tam jeszcze trzeba żeby uzyskac odpowiedzi i zdobyć potrzebna mi wiedze. To co jem ma mi powmóc w rozoju siły staram się wiec dośc dużo unikając tłuszczy dostarczjaąc sporo wegli i białka, co do jedzenia po insie a bior etylko 1 shota po treningu to już pisałem że teraz tak akurat jem bo ostatnio [...]

skoro zapotrzebowanie 2400 a z diety wychodzi Ci 3493 - to jest to zbyt duza nadwyzka kcal i licz sie z tym, ze moze wejsc troche fatu. Bialka masz w diecie zbyt duzo - co nie jest potrzebne. W ogole bialka licz calosciowo (i zwierzece i roslinne), i nie jedz wiecej niz 2.2g na kg masy ciala. Twoja rozpiska b/ww/t na kg masy ciala wyglada na [...]

[...] bo siedzi dość tłuszczu na tobie i będzie również to znacznie utrudnione. Skoro wracasz na siłownię będziesz miał dostęp do full osprzętu to twoje wyniki będą również dużo lepsze na spokojnie. Jeszcze śmiało Ciągnij te redukcję, bo to w sumie dopiero początek. Palenie smalcu dopiero się zacznie. No i nie ma co liczyć na masę na redukcji to [...]

kolega mi przywiozl tanie bialko z czech(podobno prosto od producenta) bardzo dobrze sie rozpuszcza, smak naturalny(jak wymieszalem z woda to calkiem dobre)klopotow zoladkowych po nim nie mialem, laktozy za duzo tam raczej nie ma - wnosze to z tad ze mam na nie uczulenie, jak wypije za duzo mleka to lece w takie jedno miejsce(wiec wykluczam aby to [...]

[...] na nie krócej niż około 2 godziny przed snem i będzie ok. Co do przyspieszania metabolizmu, hm... dziwne rady ta pani dietetyk daje. Jeżeli zależy nam na utracie wagi do dużo lepsze efekty daje dieta intermittent fasting, czyli 18-20 godzin bez posiłku i okienko żywieniowe 4-8 godzin, kiedy dostarczamy kalorii z całego dnia (czyli średnio [...]

hmb - nie wierze w te teorie, ze cos nie dziala od razu, ale po pol roku ciaglego brania to ohohoho, a po roku to juz rewela. jak dla mnie to takie usprawiedliwianie przez producentow braku szybkich i widocznych efektow - wiadomo ze malo kto bedzie bral bez przerwy przez pol roku, a jak nawet bedzei to trafi sie jakas przerwa w treningach, [...]