co ma dużo białka

OK. NIE ZROZUM MNIE ZLE - PO PROSTU LUBIE TO PRZYPOMINAC Spoko, bardzo dobrze, bo ciezko jest o tym pamietac, chcialo by sie zgubic wszystko w tydzien co wczesniej sie zbieralo latami. MOIM ZDANIEM JESLI ODCZEKASZ OKOLO NAWET 2 GODZIN WCZESNIEJ SPOZYWAJAC PEWNA ILOSC BIALKA BEDZIE PODOBNYM ROZWIAZANIEM DO TEGO JAK ZJESZ POSILEK OK. 30 MIN PO [...]

[...] ale najpierw o odbudowę, która zazwyczaj trwa co najmniej 24h. No i co mają do tego wszystkiego np. kalorie - dotąd kalorie kojarzyły mi się z tłuszczem. Jeśli jest za dużo kalorii to nieużyte odkładają się w postaci tłuszczu. Jeśli jest za mało kalorii - to organizm pobiera energię z tłuszczu. Jeśli nawet tłuszcz się skończy to wtedy spala [...]

Pisales ze na poczatku musi byc extra dieta potem odrzywki... hmm. nie przypominam sobie. możesz zacytować? Ale takie wpieranie jak Ty to robisz ze niba ja faszeruje sie proszkiem to mnie w****ia!! Przypomnij sobie kto 1 kogo pojechał stosowalem odrzywki raz w zyciu przez 3 tygodnie To niezbyt wiele, żeby móc coś o tym powiedzieć. Według Twojego [...]

[...] Ryby staraj się jeść świeże tak jak inne produkty. Unikaj mięs wędzonych. Jaja kurze jedz w całości. Kup tran do diety, oliwę z oliwek. Zmień produkty na lepsze... Oceniłem Ci pierwszy dzień, skoryguj sama drugi dzień diety i wrzuć od nowa. Poczytaj dodatkowo, jak widzisz dużo tego jest. Co do warzyw, jedz te które lubisz, urozmaicaj dietę.

[...] ćwiczeń np gumami. Super sprawa. Gumy na bank dzisiaj zamawiam. Można się ostro sponiewierać :-)) Poza tym Kamil asekurował przy niektórych ćwiczeniach. Roboty nie miał za dużo, bo wiadomo moje ciężary należą do typowego amatora przed 40-tką :-)) Aeroby - bieg w terenie godzina 9: To bodaj siódmy wybieg po półrocznej przerwie. W sumie nie [...]

Co do odzywek to w szpitalach tez podaja odzywki dla osob ktore mialy zabiegi lub wlasnie problemy zoladkowe(nutridrink). Co do bialka roslinnego to podajze duzo ma fasola, soczewica

[...] każdy to ma. Przeciwskazań lekarskich nie mam. ogólnie jestem zdrowy i w bdb kondycji fizycznej. Jeżeli chodzi o dietę to przyznam się od razu, że czytałem na ten temat dużo i dużo też różnych diet próbowałem. Jednak przez ten czas doszedłem do wniosku, że mój organizm nie toleruje braku jakiegoś składnika w diacie (np. na diecie [...]

reggie - niestety mam wszystko w glowie zazwyczaj pytaj wiec jesli masz konkretne pytanie co do Twojego problemu - na samym poczatku widze, ze po prostu - jesli nie traciles wagi - to oznacza ze jadles za duzo w stosuku do spalania cala prawda jest taka ze termogenezy nie oszukamy i niewazne na jakiej jestesmy diecie czy to keto czy wysokoww [...]

Crespinho spokojnie,juz je podales. za lux to nie jest.....ale nie jest tez az tak tragicznie. dieta. nie lubie tego okreslenia zwlaszcza w dziale dla nowicjuszy. po prostu masz jesc wiecej,niz normalnie,bo zaden miesien na samym powietrzu nie urosnie. proponuje zastosowac stary,sprawdzony extra hyper gainer.... MLEKO duzo i czesto. to chyba [...]

[...] do przodu. A zatem posiłki nr 2,3,4 i 5 (zabrane z domu) muszą spełniać kilka warunków: - łatwe do zapakowania i zabrania, nie wyciekające z pojemnika, nie zabierające dużo miejsca i nie ciężkie - takie żeby po 15stej nie było niczego wymagającego podgrzewania (idę wtedy do drugiej pracy, a tam nie ma mikrofali) - takie, żeby dały się [...]

[...] oliwa z olwek, olej lniany, awokado, wszelkie orzechy, z tanich źródeł masz słonecznik, pestki dyni, do tego od czasu do czasu tłuste ryby itd. A to czy 4k kcal to za dużo, to zależy ile teraz masz kalorii i jak na to reagujesz. Jeśli do tej pory nie miałeś diety, to zacznij od 3200-3400kcal i potem dokładaj. Zawsze lepiej w ten sposób niż [...]

[...] diety ! Ta jest cięzko strawna, ścina się w układzie pokarmowym (oblepiając go). Dodatkowo zawiera tłuszcze nasycone ! A "ser twarogowy chudy" ma znowuż dużo laktozy, czyli cukru prostego. Co do warzyw, to daj spokojniej :) Nie widzę powodu by ich nie jeść. Jeżeli chodzi o zawartość węglowodanów w nich to jest to raptem 2-4g [...]

1. cwicze bardzo krótko okolo 3 tygodni lepiej bylo zaczac od act, ale ok, nie czepiam sie 2. poniedzialek klatka: 1 wyciskanie sztangi na prostej ławce 4*10-12 powtorzen 2 wyciskanie na skosnej lawce 4*10-12 powtorzen 3 wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4*10-12 powtorzen 4 wypychanie na maszynie (rece poziomo) stanowczo za duzo, [...]

[...] od jakiś tam sztucznych wyliczeń kalorii... dalej: jesz syf, organizm nie ma prawa stać dobrze hormonalnie - chleb, jogurcik bananowy, odżywki białkowe (skoro zaczynasz to po co Ci od razu proszek zamiast żywności?!) , sok pomarańczowy (jak nie wyciskasz sam to praktycznie sam cukier), chleb, szynka... tłuszczów za mało, białka i węgli za dużo..

aha no to ok w takim razie dzieki a co z weglowodanami co myslisz o tej kaszy jeczmiennej?? ile tych weglowodanow powinno byc tak dla mnie?? bo wiem ze zawsz jadlam ich za duzo w poriwnaniu do bialka czy tluszczy a no jakos daje rade powoli sie wdrazam jakos ale przy mojej corce to naprawde ciezkie zeby sie skupic tylko na tym he he to maly [...]

Dzięki za porade Jabi :) Czytałem dość dużo o diecie i odpowiednim treningu.. Wiem że dieta to połowa sukcesu. Dąże jednak do ładnej sylwetki, narazie jest to krótko bo tylko pół roku ćwiczeń lecz nie zaprzestane ćwiczyć i wiem że z czasem gdy już zaczne zarabiać napewno postawie na diete ale póki co finanse na naprawde stałą i dobrą diete sa [...]

[...] jest oparta na bilansie energetycznym. Badacze z Georgia State University opracowali technikę mierzenia godzinowego bilansu energetycznego. Inaczej mówiąc, ustalili, jak dużo kalorii spalamy w ciągu godziny i porównali ten wynik z liczbą kalorii, które w tym samym czasie pochłaniamy. Odkryli w ten sposób, że jeśli w ciągu 60 minut nadwyżka [...]

[...] kupuje a WW to banan tylko z tym bialkiem pomoz Mięso chude, węgle z banana to za mało. Kasza/ryż biały/ziemniaki + mięso chude/białka jaj/mleko chude/ser chudy. Ma tu być dużo kcal! V Posiłek (ok. 1godz po treningu - w takim razie) Jeśli 4 posiłek zjesz nomalnie po siłce to ten zjedz 2h po nim Jeślio 4 posiłek bęzdie op siłce to ten już nie [...]

[...] na twardo daj białko szybkowachłanialne np. piers z kurczaka lub indyka bądz udko zindyka lub wolowina -jogurt owocowy wywal -jakiś owoc typu bana/truskawki/jabłuko nie za dużo gdyż jest to posiłęk przedtreningwy daj 100g ryżu parabolied lub makaron! Posiłek po treningowy: -Jajko na twardo - 2 kromki Chleba z białym serem i dżemem - Garść [...]

I czy areoby tzn. ten step bedzie duzo efektywniejszy jesli cieplo sie ubiore i mocniej sie spoce? wydaje mi się ze tak,kumpel np.zawsze pod Vo Phuc(takie kimono do VVD) wkładał dres z polaru kiedy się odchudzał II co myslicie o occie jablkowym na czczo 2 lyzeczki z woda to jakiś patent na odchudzanie? szczerze mówiąc wydaje mi się zabójczy dla [...]