ludzie tu sie znaja i odpowiedza no moje pytanie

a styczen to piekny miesiac tez jestem z tego miesiaca pozdrawiam
poczytam dalej..

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

czyli reasumując..zostając na aerobach 40 min pilnujac stosunku białka na poziomie 80g dziennie i tłuszczow nie przekroczyc z 25g i kalorii 1200 Nie musze sie martwic ww? Wzglednie obcinac po 5% ..dobrze zrozumiałam?
A tak na marginesie wiadomo ze nie ma mocnych na dobra dietke i aeroby w koncu ogranizm musi sie poddac jeszcze skonsultuje z wami moje watpliwosci zywieniowe ulubionych produktow
Serek cotage 100g na raz b-12g ww-3,5 t- 6!! - 102 kcljem go codziennie bo bardzo lubie czy moge go zostawic zwazywszy na tłuszcz ale tak dobieram diete ze wyrabiam z tł.
I nieszczesne pieczywo mieszane kromka b-8 ww-36 t-5!!-ale jest z ziarnami roznymi, stad taaki tłuszcz 140 kcl czy koniecznie go zmienic? w poruwnaniu bułka grahamka ma 260 kcl i 2T nie mam pojecia
A tak wogle ktos kiedykolwiek stosunkował sie co do pieczywa schuldstats tego pakowanego exportowego?
Verona polecała mi pieczywo Kołodziej ale w mojej wsi piekarnia robi je z karmelem a te czarne to nie dla mnie nie jestem w stanie na nim życ to tyle oczywiscie tymczasem

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

o kurcze
chyba dzis tego wszystkiego po ang. nie przeczytam
dzieki za odpowiedzi
ps. w stan ketozy po ladowaniu ww wchodzilem po okolo 48 moze troche wiecej godzinach
kanarek, masz jeszcze jakies info na temat tej diety to daj linka jak mozesz
dzieki
sogi dla wszystkich

"Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych pastwiskach"

reggie - niestety mam wszystko w glowie zazwyczaj pytaj wiec jesli masz konkretne pytanie
co do Twojego problemu - na samym poczatku widze, ze po prostu - jesli nie traciles wagi - to oznacza ze jadles za duzo w stosuku do spalania cala prawda jest taka ze termogenezy nie oszukamy i niewazne na jakiej jestesmy diecie czy to keto czy wysokoww czy cokolwiek innego - jesli zjemy wiecej niz spalimy - za cholere nie schudniemy Zauwazylem rowniez ze bywalcy naszego forum diete typu ckd/tkd czy inne tluszczowe cudo traktuja po prostu jako swietosc. Ze zawsze schudna i to bedzie wspaniale. A prawda jest taka, ze termogenezy sie nie da oszukac Jesli bedac na diecie keto jesz powiedzmy 2000kcal z samego tluszczu tylko (to nie jest trudne - wystarczy jesc dziennie ok. 220g tluszczu a tak robi BARDZO duzo osob) dodajac do tego 20g WW i 2g/kg Bialka - to mamy juz powiedzmy okolo 2800kcal. A spalamy przy tym 2700kcal i juz nie ma mowy o chudnieciu. Oczywiscie, ze schudniemy (zaleznie od przypadku delikwenta i jego poziomu glikogenu/wody) ale ta strata wagi bedie powodowana TYLKO I WYLACZNIE strata wody !! Tutaj nie ma magii
Pomysl wiec Reggie nad swoja dieta i swoimi aktywnosciami. Ja w tj chwili jestem na ckd i wode ladnie ze mnie zeszla ...ale juz w pierwszym dniu policzylem wartosci i wyszlo na to ze jesli tak dalej bede robil - to spadek bedzie tylko woda ... i obcialem tluszcze juz 2 dnia. Teraz ich poziom bede trzymal i bede obserwowal. Jesli brzuch bo tylko o niego mi chodzi bedzie spadal bede sie cieszyl az dojde do momentu kiedy powiem dosc. Jesli nie, dodam aerobow wiecej lub obetne jeszce troche zwazajac aby ilosc nie byla za duza

pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

ustosunkowuje sie

na podstawie podsumowania rozdzialu o oszczedzaniu miesni z ksiazki Lyle McDonalda 'The Ketogenic Diet'

wh autora, nie ma potwierdzenia w badaniach stwierdzenia iz na diecie ketogenicznej traci sie mnmiej miesni, niz na dietach innego rodzaju (przy zalozeniu tego samego poziomu kalorii)
badania ktore byly owczesnie dostepne nie odpowiadaly wprost jak dieta ketogeniczna wplywa w dluzszym okresie czasu na osoby ktore cwicza i dostarczaja odpowiednie ilosc bialka w diecie

wg obserwacji autora rozne osoby reaguja roznie na diete ketogeniczna
niektorzy traca duzo miensi na diecie ketogenicznej (i ci powinni zmienic typ diety), inni nie traca ich wiele (i ci powini trzymac sie tej diety)
nie ma jednoznacznej odpowiedzi na postawione wczesniej pytanie, autor zaleca eksperyment na sobie
wnioskuje wiec, ze jest to kolejny mit

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

poziomie 80g dziennie i tłuszczow nie przekroczyc z 25g i kalorii 1200 Nie musze sie martwic ww?

NIE BARDZO ROZUMIEM
ZJADASZ 80G BIALKA = 320 KCAL
25G TLUSZCZY = 225 KCAL
CZYLI ABY DOPELNIC DO 1200 KCLA NALEZY SPOZYC OKOLO 163G WW
TAK MNIEJ WIECEJ JADASZ ??

Wzglednie obcinac po 5% ..dobrze zrozumiałam?

PROG 5% JEST PROGIEM UMOWNYM, DLA WYGODY MOZESZ OBCINAC O OKOLO 100KCAL

A tak na marginesie wiadomo ze nie ma mocnych na dobra dietke i aeroby w koncu ogranizm musi sie poddac

ALE TO CWANA BESTIA I TAK SZYBKO NIE POPUSCI, A CZESTO JEST MIMO WSZYSTYSTKO MADRZEJSZY OD NAS

jeszcze skonsultuje z wami moje watpliwosci zywieniowe ulubionych produktow
Serek cotage 100g na raz b-12g ww-3,5 t- 6!! - 102 kcljem go codziennie bo bardzo lubie czy moge go zostawic zwazywszy na tłuszcz ale tak dobieram diete ze wyrabiam z tł.

JAK LUBISZ I TOLERUJESZ TO NEI ODMAWIAJ SOBIE DOETA MUSI BYC WYKONYWALNA

I nieszczesne pieczywo mieszane kromka b-8 ww-36 t-5!!-ale jest z ziarnami roznymi, stad taaki tłuszcz 140 kcl czy koniecznie go zmienic? w poruwnaniu bułka grahamka ma 260 kcl i 2T nie mam pojecia

JA NIE POLECAM PIECZYWA W DIECIE, ALE JAK KTOS MUSI TO TRUDNO (PATRZ UWAGA POWYZEJ)

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

jeszcze jakies info na temat tej diety to daj linka jak mozesz

a czytales posta podwieszonego
DIETA ZALECANE LINKI ??

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

własnie tak mniej wiecej jadam 80 g białka 25T i ww ok 150
zamiennie czasami 100 ww i 130b a czasami 180ww 50b to dla rozbujania metabolizmu czasami tak szaleje ,ale tłuszcz na poziomie 25
I waga stoi bede tymczasem obcinac kalorie bo chyba nie mam za duzego wyboru a naprawde wydaje mi sie ze teraz to juz nie czas na całkowitą zmiane diety Jak myslicie??

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

eksperymentuj z poziomem kalorii i powodzenia

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

albo dodaj jakas aktywnosc

Biniu - z ktorego roku jest ta ksiazka ?? (i dlaczego ja jej jeszcze nie mam )

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga