co ma dużo białka

[...] (20kgx10/12) 4s 5. Francuskie wyciskanie zza głowy na leżąco sztangą (15 kgx10) 3s 6. Brzuch na drążku 3s Gwoli jasności, nie wykluczam mięsa, ale codziennie to dla mnie za dużo. Dlatego nie uwzględniłem w rozpisce. Ale 1/2 razy w tygodniu będę je jeść :) Mógłbyś dać link do tego treningu? nie wiem jak tego szukać. gratuluję progresu, wiem jak [...]

[...] Ja bym tak nie jadł. Ani to smaczne, ani zdrowe, ani celowe. Na szczęście Darek jest elastyczny gość i w razie czego zmieni miskę jak Casanova kochankę. :-) A przy okazji, to warto czasem poczekać na efekt. Może coś w tym jest, czego nie ogarniam. Chińczycy mówią, że pokarm zaczyna działać na ciało po 12 dniach. W Chinach też jedzą dużo ryżu.

Dzień 50 dzien nietreningowy. padam na ryj, musiałem dzis byc na 8 na uczelni wiec pobudka była rano, i dopiero teraz dotarłem do odmu. Na szczescie miałem ze sobą 3 pojemniki z jedzeniem, ale ni wiedziałem ze zejdzie mi do tej godziny i niestety wyleciał mi jeden posiłek , ale zastapiłem do kebabem:/ niezbyt forma odpowiedni ale lepszy rydz niz [...]

[...] odżywki białkowej, + 3x dziennie O3 i 3x dziennie lecytyna. Trening jaki wybieram to plan Marka Rippetoe. Same złożone ruchy, mało powt., dzięki czemu nie spala się za dużo kalorii. Wygląda to tak: A Front SQ 3x5 WL 3x5 Ciąg na prostych nogach 1x5 (5x5) Drążek podchwyt 3x max B Front SQ 3x5 Press stojąc 3x5 Drążek nachwyt 5x3 Poręcze 3x8 [...]

Night nie zauważyłam Twojej wypowiedzi :) Rzeczywiście obawy o swoją słabość muszą być mocno zakorzenione. Ja sobie ze swoich nie zdaję sprawy ale czasem to wychodzi. Dużo częściej na rurze- mówię, że nie ma opcji żebym coś zrobiła, a potem się okazuje że niewiele brakuje. Z ciężarami mam różne zapędy- jak mi P. nałożył 45 kg to zareagowałam "Ja [...]

[...] i to co znajdę w lodówce, między posiłkami marchewka, seler, buraki, pietruszka surowa, do obiadu to co kupię w danym dniu, i na kolację też resztki z lodówki. Babcia dużo sałatek robi i zawsze zostaje coś w stylu pół brokuła, kilka pieczarek, jakaś sałąta,kapusta itp. Warzyw mi nie brakuje:) Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-03-25 [...]

myslisz ze ten extra ser tak bardzo negatywnie wplynie o ile nie bedzie nagminnym zjawiskiem zbytnio nie ma co sie przejmowac o ile nie ladujesz 40-50g fatu z 20g bialka nie bedzie wielkiego problemu ba sa badania porownujace posilki high fat <-> low fat bez wiekszych roznic ale niezaprzeczalnie fat spowalnie wchlanianie a o ile mialo sie [...]

[...] bólów głowę ? Co powiesz na caffeinated gazowana napoje podobna coli, Pepsi, Wstrząs, whisky , Dr. Pieprz, Pan Pibb , Łagodny Żółty, Duży Czerwony, Osika, Kopnięcie? Jak dużo filiżanek caffeinated napojów do ciebie konsumuje w 24-godzina okresie? Czy ty używasz jakichkolwiek medycyn tamten zawiera kofeinę, zawierającą przez lady leków jak [...]

[...] i nie potrafię się zmusić do pomidorów, surowych ogórków, różnej maści sałatek na olejach, majonezach etc.(poza "kapustnymi" ) Salatek sklepowych nie polecam, dużo w nich oleju. Najlepiej rób sam, albo kupuj mrożone warzywa. A co z szpinakiem, papryką, kalafiorem, brokułami, itp? Warzyw jest dużo więcej. Na kukurydzę uważaj - ma [...]

[...] roszponka, młoda kapusta, małosolniak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99b6b03a3baa4b54b68db89aed46ad17.png --------------- Isthar, dzięki, że wpadłaś :) Fakt, wczoraj trochę dużo nabiału było, ale jak zajrzysz do moich wcześniejszych misek, to to jest raczej sytuacja wyjątkowa, miski całkiem bez nabiału też powinnaś znaleźć. Nie kupuję serów w [...]

Granathar Mity już to mają do siebie, że jak się w nie wierzy całe życie, to potem ciężko w to uwierzyć, bo przecież tak wszyscy robią. Minie dużo czasu zanim nas organizm przyzwyczai się do tego co obecnie się dzieje, czyli przetworzone żarcie, jedzenie na szybko, mało mięsa, większość kalorii z ww prostych. Ludzie mają mało czasu na jedzenie i [...]

[...] dwóch tygodni byłem 3x na siłowni. Praktycznie 2 tygodnie mięśnie sobie leżały, jedyne co to trzaskałem hiit/aero. Na redukcji takie rzeczy szybko dają o sobie znać, do tego dużo aero/hiit i zaczynamy się zamienić w maratończyków. Zresztą ***ać tą siłę, 0 mięsa poleciało, więc jest bdb. W końcu trening z partnerem treningowym, który surowo mnie [...]

[...] treningu, odczuwałam uczucie dużego rozgrzania od środka. Czuć, że preparat naprawdę działa. CARNITIN 1000- duża dawka w jednej kapsułce, konkurencyjne firmy przeważnie mają dużo niższe dawki w tabletce. BETA ALANIN- bardzo szybko po zażyciu czuć działanie tego suplementu w postaci delikatnego mrowienia. Objaw ten jest zazwyczaj opisywany jako [...]

[...] się mieszkańcy stolicy ;-) W związku z tym oba obiady na mieście były w knajpach wegańskich. Zdjęcie poniżej. Były to bardzo przyzwoite ,modne knajpki, więc zjadłam dużo wymyślnych dań, ale jednak w 100% warzywnych. Nie mogłam też liczyć kalorii. I nawet nie wiem, czy były to dania kaloryczne czy nie. Zupa z groszku, cukinia faszerowana [...]

nikt z naturali - na calym siwecie - ni pisze o dawce 3g -> NIKT! 1gram na 1lb wagi ciala to optimum -> czyli jakiies 2,2g na kilogram Puma zaleca min 3,5-4g białka na kg. (2-2,5 to stara bzdura zakorzeniona wśród polskiej niedouczonej zgraji instruktorskiej) Mało tego - nie wlicza potreningowca. Nie wiem jak to argumentuje merytorycznie ale [...]

Boisz się że EAA pójdą na glukozę przy takiej podaży WW? Teoretycznie szybsze źródło aminek niż białko więc powinno być zaraz po treningu. tez,a bialko w porownaniu do eaa kosztuje mnie duzo duzo taniej po drugie eaa są odrobine 'szybsze' niz wpc a majac eaa z duza iloscia leucyny + pijąc wczesnije spore ilosci bialka = mamy dyzu poizom [...]

[...] białek, czyli soi i serwatki, ponieważ łączy w sobie zalety dwóch białek, ( co pokazuje poziom Estradiol/Testosteron, gdzie w mieszance soja &#8211; serwatka jest dużo lepszy niż w samej serwatce lub soi ), co sprawia niesamowite anaboliczne działanie. Wyniki badań potwierdzają że soja, serwatka i mieszanki tych dwóch białek, są tak [...]

[...] komponentów białek, czyli soi i serwatki, ponieważ łączy w sobie zalety dwóch białek, ( co pokazuje poziom Estradiol/Testosteron, gdzie w mieszance soja - serwatka jest dużo lepszy niż w samej serwatce lub soi ), co sprawia niesamowite anaboliczne działanie. Wyniki badań potwierdzają że soja, serwatka i mieszanki tych dwóch białek, są tak [...]

[...] zanotowałem delikatny progres siły, co z uwagi na kontuzję barku tylko potwierdza dobre działanie (powtórzę, trening nie był na wzrost siły) Regeneracja - nie sypiam za dużo, 5-7h. Jednak nie odczuwałem zbytnio braku regeneracji po treningach. Miałem 4 treningi w tygodniu i objętościowo tyle jeszcze nie robiłem (np na redukcji treningi [...]

[...] zmiany dietetyczne...jejku co małe ilości węgli mogą zrobić z człowiekiem Molu ja i tak zaczęłam już sypać w woreczek i wsypuję do wody po treningu, bo nie mogę się za dużo denerwować...a przerabiałam już różne metody łącznie z uderzaniem szejkerem o szafkę Ale się czuję dzisiaj...taka jakaś nieprzytomna, miał być trening wcześniej [...]