co ma dużo białka

back3r : skoro chcesz dużo masy to wcale nie oznacza to,ze potrzebujesz aż tak dużo białka. Najistotniejszą rzeczą jest nadwyżka kalorii a ponadto-aby białko posłużyło do budowy mięśni musi mieć jeszcze odpowiednią ilość kalorii pochodzenia niebiałkowego czyli tłuszcz lub ww.Poza tym im więcej białka w diecie tym więcej warzyw powinieneś zjadać [...]

A co ma dużą ilość białka? Wszelakie serki, jogurty to wiem, ale co jeszcze? (Serki i jogurty aż tak dużo tego białka nie mają)

skup się bardziej na diecie niż na suplementacji. jakoś dziwnie podzieliłeś te posiłki. w każdym ma być dużo białka i dużo tłuszczu. na białku proszkowym bez żadnego tłuszczu przez i po treningu daleko nie zajedziesz. w tej diecie chodzi o to by dostarczać dużo tłuszczy i dzięki temu wchodzić w ketozę, która jest dobrą osłoną dla mięśni. poza tym [...]

[...] ilości, ja się nie dałabym zmusić do jedzenia czegoś czego nie lubię, ja to po prostu zastępuję- popatrz w działach ladies w kuchni co można stworzyć ze strączków- dużo białka, albo z ryb, może ci posmakuje co do owoców- zalecana dawka dla redukujących się to 25 gr FRUKTOZY z owoców dziennie, gdzieś tu jest temat o ilości fruktozy w [...]

[...] dlatego nie tuczą, choć są sycące. Najlepiej jest je gotować w wodzie lub na parze. Brokuły dostarczają dużej ilości kwasu foliowego, żelaza i witaminy C. Fasolka Zawiera dużo białka i witamin z grupy B. Białko jest niezbędne do budowy tkanki mięśniowej, zaś witaminy B regulują pracę układu nerwowego. Fasolka jak i inne rośliny strączkowe [...]

[...] mogę stwierdzić że na pewno jest to dobry sposób na budowę masy jakościowej przynajmniej u mnie przekłada się to na lepszą jakość. Masa na tym nie cierpi a czuje się dużo bardziej nabity i ogólnie w lepszej formie. Myślę,że to na prawde ma sens, dodatkowe 30 minut po treningu pozwala utrzymać nieco dłużej hormony na większym poziomie co [...]

ale rozpyerdol w temacie. juz wiem co mial na mysli patryk0s 1. jesc kasze cz ryz na sniadanie to juz jakas psychoza zjedz sobie normalna jajecznice na pomidorach np jak lubisz z 3-4 jaj, zagryz kromka ciemnego pieczywa dobrej jakosci i ani ci bialka nie braknie, ani weglowodanow, ani tluszczu. nie trzeba dolewac ani oliwy, ani WPC. mozna chrupnac [...]

39. Japońska dieta zdrowsza od amerykańskiej Japońscy naukowcy potwierdzili, że niskotłuszczowa, bogata w ryby tradycyjna japońska dieta jest dużo zdrowsza, niż menu przeciętnego Amerykanina - podano na konferencji dietetyków w japońskim mieście Shizuoka. Badacze z ułożyli dwa jadłospisy - japoński i amerykański, każdy złożony z 21 typowych dań. [...]

[...] Jutro pierwszy raz od dawna trening barków, od wtorku wszystko tak jak w planie. Suplementy: Po treningu u kupla zestaw początkującego siłacza. Night Protein Blend No co tu dużo mówić smak(na wodzie), konsystencja jak w przypadku każdej odżywki kazeinowej rewelacja. Rozpuszczalność dobra, problemów brak. Zachwycony degustator. Nitrobolon [...]

[...] po co masz w treningu bicepsów jako drugie ćwiczenie,uginanie nachwytem,które jest ćwiczeniem przede wszystkim na przedramię?? W treningu na barki,16 serii może okazać się dużo za dużo dla Ciebie,dlatego radzę zmniejszyć o jedną serię w każdym ćwiczeniu. Co do suplementacji,to jak najbardziej do białka i MassXXla,możesz dołożyć Creapure,tym [...]

Nie ma co się martwić o zakwaszenie, nie spożywa zbyt dużo białka, a myślę że dodatkowo dorzuca warzywa.

[...] to lepszym rozwiązaniem. I w sumie pomyśle czy by nie pobawił się w takie fbw do kwietnia. Ale to zobaczę. Co do diety , tu stwierdzam brak, jem narazie wszystko , tylko dużo białka będę trzymał, myśle że może do 90kg dojdzie nie więcej i będzie to w miare wyglądało. Dzisija np po pracy pierwszy posiłek (jadłem całą noc mimo wszystko bo mamy [...]

1 jajko ma ok 50-70g usredniajac 60g w 100g ma 11g bialka, 4x60=240 2,4x11= ~26,5g styka imo, w razie co dowal jeszcze z jedno jajko i si za duzo bialka to tez zle... Remik nawiazalem tylko do niego bo byl ladnie pimpowany i duzo ludzi dalo sie na niego skusic, choc wcale jakosciowo/skladowo szalu nie robil Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

hetman91 - W stanach jeste od siedemnastego roku zycia. to zdiecie to jakies dwa lata treningu. Jak zaczolem czwiczyc to przy moim zwroscie wazylem jakies 72kg. Bylem jak szczypior Wilku - Kazda przekaska co ma zwykly cukrier (proste weglowodany) jest ok. Soki, gatorade sa wskazane mogl bym powiedziec nawet bardziej niz zelki ktore ja jadam gdyz [...]

[...] taki sam clown, co do Twych spadków. Musisz niestety przyłożyć się do miski jeśli chcesz przybrać na masie. Specem od diet również nie jestem aczkolwiek w tym zrzucie u Ciebie zauważylem sporo za dużo białka. Ogranicz na rzecz węgli itłuszczy A co do kreatyny. W dni nietreningowe też mozesz stosować,tyle że niekoniecznie aż tyle jak w treningowe

1. KALORYKA to nauka o właściwościach ciepła, w kwestii ilości kalorii w diecie używamy terminu KALORYCZNOŚCI ;-) 2. Dieta jest co tu dużo mówić - fatalna. Szynka, ser, za mało białka zwierzęcego z mało przetworzonych źródeł a więc chude mięsa/ryby, jaja, nabiał jeśli nie masz problemów z trawieniem. 3. Zbilansuj posiłki - rozrzut gdzie jeden [...]

[...] wkleiłem z http://www.eufic.org/article/pl/5/19/artid/132/ wystarczy poszukać na ty forum tęż byś znałażł zamiast pytać. Co powoduje, że czujemy się syci? To co jemy i jak dużo jemy ma wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. To oczywiste stwierdzenie. Ale warto zadać sobie pytanie jakie składniki pożywienia powodują, że czujemy się nasyceni i [...]

1. dieta proponowana przez was zawiera bardzo duzo bialka, wiecej niz weglowodanow. rozumiem, ze bialko jest potrzebne w procesie budowania miesni, ale za dostarczanie energii sa odpowiedzialne weglowodanyteż, aTy masz przestawić organizm tak, aby energię pobierał z odłożonego tłuszczu. no i teraz sie zastanawiam, czy moj organizm nie przetwarza [...]

[...] 45-50g cukrów :) , a węglowodany które spożywam(złożone) i tak przekształcają się już w jamie ustnej na glukoze więc szkoda nawet jeść :) , wszystkie orzechy to zło bo mają dużo białka :) suplementy które stosuję to chemia która mnie zabija :) Tak jak ja się niby odżywiam doprowadzę moje stawy do ruiny . I teraz takie pytanie czy nie za dużo [...]

NNKT to nienasycone kwasy tłuszczowe. A teraz do rzeczy. Masz zdecydowanie za dużo białka w diecie. Wystarczy spokojnie 2g/kg masy ciała. Niemal jedynym źródłem białka jest u Ciebie twaróg. Takie jego ilości dostarczą za dużo laktozy. Jesteś wegetarianinem? Jeżeli nie to dodaj mięso (przede wszystkim białe) i ryby. Jeżeli nie, ratuj się soją i [...]