co ma dużo białka

Ostatnie zakupy to badylek, miekka pilka i 2 kulki od Blackroll. Walek kupilam ze 3 m-ce temu, a reszta zebrala sie przez ostatnich kilka lat. Jeszcze przydalby mi sie taki walek z wypustkami (ma bardziej miekka powierzchnie), jakas mniejsza pileczka i duoball (tu raczej bezkonkurencyjne beda sklejone tenisowe, tylko musze sie do sklepu wybrac). [...]

[...] energii, a przecież hipertrofia mięsni może mieć miejsce tylko wtedy, gdy w bilansie pozostanie pewna liczba białek niewykorzystanych. Jeżeli wegetarianie musza spożywać dużo ryżu i roślin strączkowych, aby w dostatecznym stopniu uzupełnić swoje zapotrzebowanie na białko, spożywanie takich ilości tych produktów, aby organizm po treningu miał [...]

PODSUMOWANIE Co tu dużo pisać, ci co śledzili to wiedzą jak i co przebiegało . Głównym celem bylo zdobycie "miecha" przy progresie siły nie pasąc się jak świnia przy okazji .Za wszelką cenę chciałem aby w pasie nie przekroczyło 90cm... Początki w miare lajtowe wiec mogłem pozwolić sobie na interwały na [...]

[...] kluczową rolę w metabolizmie lipidowym, odpowiedź insulinową, a co za tym idzie również otyłość. Posiadam allele A i G. Allel G jest łączony z wyższym BMI gdy spożywa się dużo tłuszczów nasyconych. Mówi się, że nosiciele jednostki G są narażone na wyższe BMI. Dla mojej wariancji ryzyko otyłości nawet spożywając ponad 22g tłuszczów nasyconych [...]

[...] no jeszcze ciężary i hantle to wiadomo, generalnie jak się tam wchodzi to sprzęt mówi do Ciebie : "pompuj klate kvrwa!" Nie narzekam bo ćwiczyć się da jak nie ma dużo ludzi, no ale... Kupię następny karnet chyba do Hadesu, jest ten za 75zł OPEN happy hours czyli od 10 do 15 codziennie, a ja przecież o takiej porze chodzę. Kwestia [...]

Bigger zmuszasz mnie do odpowiedzi choc nie mam na to czasu bo spadam dzisiaj na koncer do Vegas. Po pierwsze stary, to na razie tylko piszesz ile wiesz na temat serwatki i wszystkiego co sie z nie waze. Nic konkretnego nie napisales. No moze po za jednym, ze amerykanie robia serwatke z produktow zawierajacych 80% bialka. Ciekawe jakie to [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

[...] przez ogromną % zawartość węglowodanów i małą białka gainer powinien smakiem szokować, a białko odwrotnie. W białku nie masz pola manewru, węglowodanów nie może być dużo. Pozostają jakieś tam aromaty, syntetyczne smaki etc. (co nie jest zdrowe dla konsumenta, ale kogo to obchodzi; liczy się kasa - ale to temat na dłuższą dyskusję). A w [...]

[...] Rano duża ilość węglowodanów 2. Przed treningiem duża ilość węglowodanów (złożonych (np. ryż), a nie prostych (np. banany)) 3. Po treningu białko + węglowodany 4. Przed snem dużo białka 5. Dziennie wypijasz 2-5 litrów wody (płynów) lub więcej... 6. Woda mineralna najlepiej niegazowana 7. Minimum 8 godzin snu 8. Staraj iść spać zawsze o tej samej [...]

[...] anabolicznych hormonów, takie jak hormonu wzrostu. Regularny ingestion pomocy BCAA, by trzymać treść w stanie bilansu azotu postive. W tym stanie, twojej treści, którą dużo więcej chętnie buduje mięśniowi i płonie tłustej. Studia bądź widocznym, że atleci biorący dodatkowy BCAA przedstawił stratę więcej bodyfat niż ten nie biorący BCAA. [...]

Wiesz co akurat wtedy jak rozmawialem na ten temat z Adamem to dyskusja tyczyla sie owsa i ryzu. Argumentowal to tym, ze suma kcal jest bardzo zblizona, kosztem tego ze ryz ma troche mniej tluszczy anizeli owies, a do kupy i tak i tak wychodzi okolo 360kcal. Nie wiem jakby to sie przekladalo na np kasze bulgur o ktorej mowicie, ze ma takie fajne [...]

[...] badań Norton. A to czy da mu to takie same korzyści czy lepsze niz 1,5-2g to już bez znaczenia. Moze tak moze nie, ale 2,5-3g to na pewno za mało nie będzie, a jeśl za dużo to trudno, nie ekonomicznie wyjdzie \-) Co do artu szukały. Jak się rozeznasz wśród ludzi z awf-u itd. mają różne teorie i do czynienia z różnymi przypadkami. Oni patrzą [...]

[...] oglądnia telewizora zamiast tłustych chipsów lub orzeszków, w przeciwieństwie do których dość szybko zapewnia uczucie sytości. Jest też o wiele zdrowszy – zawiera dużo magnezu. Fasolka Zawiera dużo białka i witamin z grupy B. Białko jest niezbędne do budowy tkanki mięśniowej, zaś witaminy B regulują pracę układu nerwowego. Fasolka jak [...]

[...] No i zapewne wieczorem wołowinka lub coś innego , został mi jeszcze jeden posiłek :-)) Co do białka, to przetestowałem póki co sernik - bardzo fajny smak, konsystencja dużo bardziej gęsta niż izolaty AN, ale może miarka coś oszukana. Bo odmierzałem wg etykiety (30g = 1,5 miarki), więc poszły 3 miarki ale na moje oko , wydaje mi się, że [...]

nie mam czasu ani nie chodze na silke wiec nie mam co ogarniac - z reszta testu juz nie ma @@-) 30g bialka Marian - w sumie - nie z sera :-> z 4 jajek tam duzo nie bedziesz mial a owoce + platki rano to co innego niz owoce i platki na kolacje! rano => wegli ida na potrezby organizmu + glikogen watrobowy (uszczuplony) wiadomo ze nie 100g cukru z [...]

[...] anabolicznych hormonów, takie jak hormonu wzrostu. Regularny ingestion pomocy BCAA, by trzymać treść w stanie bilansu azotu postive. W tym stanie, twojej treści, którą dużo więcej chętnie buduje mięśniowi i płonie tłustej. Studia bądź widocznym, że atleci biorący dodatkowy BCAA przedstawił stratę więcej bodyfat niż ten nie biorący BCAA. [...]

[...] anabolicznych hormonów, takie jak hormonu wzrostu. Regularny ingestion pomocy BCAA, by trzymać treść w stanie bilansu azotu postive. W tym stanie, twojej treści, którą dużo więcej chętnie buduje mięśniowi i płonie tłustej. Studia bądź widocznym, że atleci biorący dodatkowy BCAA przedstawił stratę więcej bodyfat niż ten nie biorący BCAA. [...]

[...] oni trenują codziennie - a białka nie mają specjalnie wiele. Więc z wiekiem owszem niby potrzebujemy więcej, ale generalnie ludzie trenujący sporty sylwetkowe i tak jedzą za dużo białka, więc nie ma sensu dodatkowo podbijać. I kwestia tego typu - co innego gość po 30-tce trenujący 3x w tyg i pracujący za biurkiem. Co innego trenujący 5x w tyg i [...]

[...] nigdy nie wszedłem powyżej 2,5 /no może troszkę/, bo szybko się zakwasiłem, ale są i tacy, którzy grubo 3 przekraczają /bez saa ani ph/. Ma to jakąś zasadność? Bo czytałem dużo na ten temat i ktoś gdzieś kiedyś napisał, że białko do 2,5g,, więcej nie ma sensu, bo stanowić będzie tylko dodatkowe źródło energii /a po co, skoro są jeszcze [...]