co ma dużo białka

[...] 277kcal Bi 26 wę 39 tł0 6 posiłek 150g twarogu / 201kcal / Bi 28 / Wę 6 / tł 7 warzywo 1654 164b 117w tł 47tł Wyszło mi za dużo KCAL a chciałem wsadzić OLIWE i ORZECHY WŁOSKIE i nie wiem co mam zrobić teraz chciałbym żeby w 1500 kcal się to zamkneło max 2g białka na kg czyli 70x2=140 ale może [...]

Witam, najpierw trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 175 biceps : 45cm wyciskanie na płaskiej : nie robię maxa więc 6x115kg tłuszcz : raczej brak, szczupły brzuch Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa (duże objętości bez tłuszczu) Staż treningowy na siłowni : 7 lat (z przerwami, ostatnie 3 lata bez) Uprawiane inne sporty : [...]

[...] 75 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38.5 Obwód talii: 75 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie mieżylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie za dużo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia , Akrobatyka ,czasem bieganko Odżywianie: Dieta , Dieta i Dieta , Białko na [...]

[...] opanowania piłki? (oczywiście to nie jest kolanem, tylko stopą każda żonglerka), grałem tylko na podwórku co np. lato , a w podstawówce słabo wypadałem na tle kolegów, oni dużo, dużo więcej biegali , ćwiczyli i może dlatego..... Trochę się rozpisałem:) , chciałem żeby wszystko było jasne, proszę o odp Pozdrawiam i dziękuje:) Zmieniony przez - [...]

[...] informacji. Dieta jest, lekko strawna taką przypisał mi dietetyk Dziennie dostarczam : 1900 kcal 130 g białka 300 g węglowodanów 40 g tłuszczu wydaje mi się że jest za dużo tłuszczu, kalorii i za mało białka ale w końcu płaciłem dietetykowi więc pozostanę przy niej. Wracając do suplementacji więc posiadam: Amino Complex, Gold Omega 3, [...]

[...] udział w badaniach przeprowadzonych w USA nad mutacją miostatyny u whippetów. Naukowcy stwierdzili, że whippety które mają tylko jedną defektywną kopię tego genu osiągają dużo lepsze wyniki na torach wyścigowych i mają więcej mięśni niż przeciętny przedstawiciel rasy. Gdy skrzyżujemy dwa osobniki, które mają jeden defektywny gen może przyjść [...]

Witam. Staż jakis jest jak podalem w ankiecie. Cwicze wolnymi ciezarami. Obecnie koncze cykl na mase z indeksem kcal na +. Chce teraz wrzucic scorch + bcaa + vitaminki olimpu i zastanawiam sie jak ustawic trening. Oczywiscie dieta odpowiednia. Zjade z wegli i indeks kcal ujemny. Dodam ze duzo jezdze na rowerze (trenazer lub dwor jesli pogoda [...]

Mam 18 lat cwicze juz 3. Poza tym 185 cm wzrostu i ok. 100kg (nie smiejcie sie bo kazdy mi mowi ze wygladam na duzo mniej ;P).Zalezy mi na spaleniu tluszczu i zachowaniu miesni. Zakupilem nastepujace odzywki: Thermo Fat Burner, BCAA, Tauryna i Perfect Whey Protein (jako dopelnienie diety bialkowej gdyz nie sadze ze sama dietą dostarcze odpowiednia [...]

[...] dla ektomorfika - no właśnie - mam przemnożć tą wartość przez aktualną masę ciała czy należną masę ciała), tylko, że już tutaj pojawia się problem - nie jestem w stanie dużo zjeść...ma to napewno związek z brakiem apetytu (o tym też już czytałem) ale zapewne też z małą objętością żołądka...i moje pierwsze pytanie - czy zaczynając dietę [...]

[...] porannych. ~30 minut rowerka/stepera czy czegoś innego powodującego podniesienie tętna oprócz tego normalne ćwiczenia na różne partie mięśni tyle że małymi ciężarami, dużo powtórzeń. Trening ten ma pomóc mi zrzucić zbędne kilogramy (około dziesięciu), podnieść kondycję oraz przygotować mój organizm na ostrzejszy trening na masę i siłę (to [...]

[...] po 1,5 tygodnia.. szkoda tylko, że na zły adres (przez co miałem małe nieprzyjemności zresztą). No, ale nic, dla mnie najważniejsza jest zawartość. A tej również do ideału dużo brakuje. Kiepskie worki z białkiem i carbo były w niektórych miejscach porwane, skutkiem tego było pobrudzenie kanapy i dywanu (poprostu nie spodziewałem się tego [...]

[...] to do 5 razy. Mój cel to przede wszystkim schudnięcie, ale również ładne wyrzeźbienie ciała co przyjdzie dopiero z czasem. Jem dietetycznie max. 1200 kcal dziennie, pije dużo wody. Ważę 72 kg przy 168 cm wzrostu - wg ulotki powinnam dawkować sobie 140g białka dziennie - rozumiem że te 140 g trzeba sobie podzielić na dwie porcje? , a wg [...]

Witam, wpadłem na pomysł jak by tu spalić troszke tłuszczu z brzucha i chciałbym sie dowiedziec czy to coś zadziała. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, w domu posiadam również rowerek stacjonarny, i zastanawiam sie czy nie było by dobrze jak bym sobie z 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu na czczo pojezdził na rowerku ok 40 minut ? [...]

[...] cario 2razy w tygodniu po 1h szacunkowo co daje szacunkowo w tygodniu 1200kcal spalonych. Czyli kalorie te muszę dodać do zapotrzebowania (2436) co daje 3636 bardzo dużo kalorii wtedy jeśli dobrze rozumiem bialka zostawiam 1,8 na kg tłuszcze 1,0 na kg jedynie dokładam sporo węgla? Czy takie cardio ma w ogole sens? Poza tym ze moge wiecej [...]

[...] a w ostatnich dwóch tygodniach cykl kreatyna & beta-alanina. I tu przejdziemy do pytań: A) jak intensywny trening proponujecie? Ile razy w tygodniu ćwiczenia i jak długo/dużo; ile razy aeroby i w jakich dniach? W tym samym czy w innych? B) jakie ilości kcal proponujecie, jeśli obliczę sobie zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora kalorii? Czy [...]

Witam. Jestem nowy użytkownikiem, nie mogłem nic znaleść dla siebie a zarazem powiem że dużo jest osób które się nie znają a wypowiadają, mam "mętlik" w głowie.. więc postanowiłem napisać nowy temat, licząc że ktoś spróbuje mi pomóc w moich problemach opisanych poniżej. Na początek coś o sobie: wzrost - 167cm waga - 60kg wiek - 20lat, 10 miesięcy [...]

Siema. Odkad pamiętam byłem chudziutki. Problemy z tarczycą były itp. Jako dzieciak nie zwracałem uwagi na swoj wyglad. Jednak 9 miesięcy temu udałem sie na siłownie. Przez ten okres czasu z 64 kg skoczyło do 74 powiem szczerze ,ze jestem nawet zadowolony. Jednak to jakim ja sposobem ćwiczyłem bylo masakrą. Z początku tylko maszyny. Zero [...]

[...] lekturę mam za sobą. Interesują mnie krótkie cykle- 4 tyg. tylko ma metce. Dla upewnienia się mam kilka pytań. 1. Dawkowanie? Przeczytałem, że przy krótkich cyklach trzeba dużo ok 50 mg. Natomiast w innym artykule dla mojej wagi to ok. 20 mg. Więc ile optymalnie? Przydałoby się jeszcze rozpisanie dawkowania. 2. Potrzebny odblok? Jedni piszą [...]

Co sądzicie o kawce-zbożowce, bo może spróbuję jako alternatywa dla "normalnej" -której to za dużo ostatnio wypijam i chciałam sobie zmienić Mam "Anatola" - mocnego i klasycznego. Opcja "mocna" ma w składzie: cykorię, żyto i buraka cukrowego (prażone), 200 ml to 0,2 g białka; 1,94g ww; 0,1g tł.; 1,1 błonnika Wersja "klasyczna" to z kolei: 0,2g [...]

[...] 23 - odżywka białkowa ostrovii. Dodam, że wiem, że nie jest to super dieta, ale jestem w trakcie wdrażania się w nowy system żywienia, a boję się, że jak sobie wrzucę za dużo to się zniechęcę szybko. Oczywiście proszę o rady lub poprawki. We wtorki i czwartki chodzę na boks. Na tych treningach też jestem nowy, byłem na kilku zajęciach. [...]