carbo brac

szkoda brać insę skor chcesz jeść tylko 40-50g białka w posiłku,do szejka po treningu daj przynajmniej 60g białka,gainera po treningi i carbo z rana wywal bo będziesz tylko obrastał smalcem,jak nie wchodzi ci śniadanie to daj z rana chociaż szejka z prochu,owsianych+oliwa

a moge to brac ze np po treningu jak biore carbo to do carbo kreatyne w tablekach dorzucic i popic carbo ?;d

[...] ni jak się mają do rzeczywistości. Carbo zacząłem brać, bo podczas treningu mega kręciło mi się w głowie, ciemno przed oczami itd. Kolega, polecił mi żeby kupić właśnie carbo, żeby ładować się takimi węglami przed treningiem co zaowocowało zniwelowaniem takich symptomów. A picie po, z tego co czytałem uzupełnia poziom glikogenu w [...]

Mam zamiar brac nitro po treningu. Pomiedzy nitro a bialkiem powinno byc 30 min przerwy. I nie wiem czy dokupic carbo i brac razem z nitro czy czekac 30 min po treningu i pic gainer. Jak radzicie?

mam 70kg chcem kupic nitro2 tak z 500g starczy na jedcen cykl? mam aakg jeszzce i nie wie mczy brac to z n2 czy kupic krete mono. mam tez magnuma 8000 i carbo jak to brac? oczywiscie mam diete i porządny trening

SFD/Images/2015/7/27/7fc0531254f643a29d63c97bce23fe66.jpg Zdjęcie na szybko, moge postaraac sie w sumie o lepsze. Nie byłem u lekarza z plecami, bo nigdy nie odczuwałem większego dyskomfortu, chociaż rodzice mówili ze się czasami garbie... kurde własnie spojrzałem w neta co do jest ta lardoza i jest szansa ze ja mam... myslalem ze takie wygięcia [...]

Akurat mam BCAA z Olimpu troche nakupione ale nie wiem jak dokladnie brac. Kiedys slyszalem zeby BCAA brac jak jeszcze zrzuce troche wiecej fatu bo teraz nie warto. Co do pierwszego posilku moge np. wywalic dynie dorzuce je gdzie indziej. A co do kolejnego posilku to szczerze powiedziawszy nie mam go za bardzo kiedy zjesc ;D w pracy jestem 10 h. [...]

tz chciałem sie poradzić bo ja brałem tak : rano kreatyna + carbo po treningu też kreatyna + carbo i przed samym pojsciem spać białko a zastanawiam sie czy nie brać kreatyna + carbo przed i po trenigu i 45 minut później białko ale nie wiem która opcja jest lepsza.

[...] trening i zaloz tam post, na pewno ci pomoga w ulozeniu dobrego treningu kiedy zaczac brac odzywki i jakie? Na poczatku nie musisz brac zadnych odzywek... ew bialko/gainer/carbo - w celu uzupelnienia diety... chcialbym zamienic zbedne kilogramy na miesnie bo jako tako mam male faldki z dziecinstwa. Tu cie zmartwie, bo nie da sie zamienic [...]

[...] ważę 65 kg(początkujący). Informacje dotyczące moje zapotrzebowania dziennego znajdziecie na pierwszym obrazku. Jeśli dieta jest dobra pozostaje tylko wstawić ilość spożycia carbo i sp80 (dostosować do deficytu białka i węglowodanów). I ot was najbardziej proszę o skorygowanie błędów. Napisania mi ile mam brać węglowodanów i białka (miarki???) [...]

[...] zalezy jeszcze od tego jaki sklad ma twoje bialko... No i jaka "flota" dysponujesz ;) Jesli chodzi o Carbo to takze podobnie jak z bialkiem... patrzysz sobie ile zjadles carbo w posilku i uzupelniasz shakiem... zdecydowanie jesli nie mozesz jesc odrazu po treningu to spozywaj dzialke Carbo zaraz po zakonczonym treningu...ale zaczynaj popijac [...]

OK dzieki wam za rade dobrą więć wponiedziałki środy i piątki kreatyne carbo i tauryne będe spożywał po treningu kajakarskim natomiast we wtorek czwartek piątek też po lecz po siłce i tak samo brac do kreatynki carbo i taurynke

jedna kapsułka 500 mg ,czytam na forum o kreatynie w jednym poscie pisze ze sie bierze rano i po treningu wjeszcze innym ze rano przed i po treningu ???a jak to sie ma z carbo czy to nieprzezkadza zeodrazu po siłce bierzemy carbo i kretyne ?????i czy carbo tylko po trneingu brac??

Yakumo chodziło mi bardziej kiedy brać bo np białko na czczo zawsze brałem ale jak wezme mono to sie tak nie da.Zawsze po treningu dorzucam do carbo które mi zostaje mono i łykam razem mówisz ze amino też moge razem wziasc z mono.

No wiec zaczynamy...po pierwsze nie sporzywaj bialka do kazdego posilku sporzywaj je w 2 porcjach w ciagu dnia a w posilkach dostarczaj bialka z produktow ktore bedziesz jadl: -1 porcja ok. 35-40g zaraz po treningu(lub ok.30 min po jesli sporzywasz kreatyne) lub w dni wolne w czasie gdy Twoj posilek bedzie ubogi w bialko. -2 porcja ok. 35-40g 30 [...]

Większe, jednorazowe dawki kreatyny mogą sprzyjać spadkowi poziomu cukru we krwi. Stąd i uczucie znużenia. Warto więc brać ją w ciągu dnia razem z Carbo. Najlepiej jednak brać ją po treningu i przed snem, razem z transporterami - szczególnie R-ALA.

do kreatyny możesz dodać glukoze, tauryne itp. kombinacji jest duzo lepiej jest chyba brać oddzielnie białko i carbo jak kupujesz carbo to nie kupuj glukozy wszystki dodatki do kreatyny bierz razem z nią bialko to wiadomo, kiedy masz braki w diecie

[...] mocno nabite jak na razie ciągle ok 50cm. Może mi ktoś napisać ile węglowodanów białka i tłuszczu powinien jeść bo wydaje mi się ,że nadal mam za dużo kalorii oraz czy brać carbo po treningu i aerobach? I mam jeszcze pytanie mam spore gino na klacie z obu stron nie mam tam żadnych grudek. Jak schudne to zleci to czy tylko operacyjnie? Fota [...]

No własnie tez słyszałem rózne zdania odnosnie brania białka. bo teoretycznie zaraz po posiłku nie mozna, bo trzeba wrzucic carbo, po treningu pasuje cos zjesc - posiłek potreningowy, zatem białko przed tym posiłkiem i po treningu czy po posiłku potreningowym lepiej? Na noc wiadomo zeby brac, a jak ma sie sprawa w dni nie trenujace, czy brac o tej [...]

bo nie wiem ile masz kasy mistrzu i w sumie mysle ze lepiej oddzielnie kupic carbo (czy weglowodany) i odzywke bialkowa i robisz z tego gainera wedlug proporcji jakie Ci pasuja. oczywiscie mozna tez brac same carbo i bialko