carbo brac

możesz brać razem z carbo, a przed treningiem jakieś pół godziny, do dwudziestu minut.

[...] cyrk i Twoje małpy. Ale jeśli podchodzisz do tego na chłodno, to potrzeba Ci jeszcze kilku lat stażu treningowego na sucho. Podczas których możesz stosować odżywki (białko, carbo, gainer) a w dalszej kolejności inne suplementy (kreatyna i tym podobne) niezapominając o diecie jako takiej (piszę jako takiej bo wiadomo jaki są realia czasami po [...]

spoko to cykl będzie wyglądał nastepująco : Kreatyna mono+Carbo+Tauryna no i jeszcze białeczko te co mam , a ZMA to chyba niewarto bo podobno trzeba brać większe dawki żeby zadziałało w niewielkim stopniu tak przynajmniej wyczytałem .

[...] i tluszczu. No i niestety na efekty bedzie poczekac nie tydz. ale troche dluzej ale naprawde warto. Z suplementow i odzywek, polecam ci kreatyne piro oraz citro, bialko, carbo (tylko po treningu!), chrom, gluta lub BCAA (ze wskazaniem bardziej na BCAA), preparat multimineralny. Zycze wytrwalosci i sukcesow na silowni... Jak cos to pytaj [...]

kreatyna starczy ci na 2 cykle 5g rano , 5g po treningu dni nie treningowe 5g rano carbo do porcji kreatyny po treningu 50g mozesz tez brac przed zeby miec power na silce tauryne 3kap do kazdej porcji kreatyny (1 opakowanie ci nie starczy-- dokup jeszcze jedno) hmb 3g dziennie w 2 dawkach

[...] pisal, ze polepsza ona wchlanianie kreatyny, natomiast tutaj gluta rano ma jedynie zadanie antykatabolika. Jesli chodzi o gainera po treningu to mysle ze juz nie dam rady wepchac i carbo i gainera - wole strzelic sobie obiadek Tak czy siak dzieki za dyskusje LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## ajsowy Laugh out Loud

Mam jeszcze pytanie co brac w dzien meczu a dokalkdnie przed meczem aby miec wiecej energi i sily. Zawsze w przetwie emczu pilem izotoniki a po zakocnzeniu robilem tak jak po islowni czyli carbo a potem bialko. Czy kupic jakis napoj energetyczny lub cos innego ?? slyszalem cos o taurynie i guaranie ??

aha aha dzieki za pomoc:) no wlasnie m.in dlatego o to pytam bo roznie pisze o tym;p a wiec jesli np skonczy mi sie Carbo lub sok to moge zjesc np jablko po tym jak wezme mono??? aha wiec przez te np 7 dni na SD mam juz zrobic faze nasycenia tak?? tak ze w dniu pierwszego treningu mam brac te 0,03g na kg mc??? a podobno lepsze sa kapsy to [...]

jak juz sie podpialem, to dokoncze: staz: 2 lata, 183cm, 64kg, ektomorfik (bardzo trudno nabieram masy, a z tluszczem zero problemow) jade na gainerze Ultimate Nutrition oraz bialku HiTec'a i Olimpa oraz na Carbo Olimpa. do tego w ciagu dnia kurka, makaron z serem, jajeczniczka. kretke chce wziasc po maturze. rozpisz mi co powinem dokupic i jak to [...]

[...] - tez masz zamiar je brac ? mam na mysli to : jak wyglada sklad twojego posilku przedtreningowego ?(myslalem ze suplementacja bedzie opiewac rowniez o serwatke i np glukoze/carbo) "Koncerny farmaceutyczne to mafia powiązana ze środowiskiem medycznym - mówi jeden z nich. - Ręka rękę myje: souveniry, "służbowe" wyjazdy. Zagryźliby [...]

Dzięki i sorki miałem coś odpisać, ale jakoś wyleciało mi z głowy. Zacząłem dbać o dobre odżywianie, brać kreatynę, odżywkę carbo i po 4 tygodniach ćwiczenia oprócz zwiększenia siły i masy o ok. 3 kg poprawiła mi się szybkość pierwszego kroku i skoczność o ok. 6-7 cm. jak na razie rezultaty przekroczyły moje oczekiwania :) i mam nadzieje iż dalej [...]

jak same węgle to kup carbo, mozna wyszperać ponieżej 20zł za 1kg bo skoro ci więgli tylko brakuje to po co brać gainera. Co do bawienia się w makarony i ryże to jest to dużo lepsza i zdrowsza opcja i wchłania się wolniej w przeciwienstwie do gainerów po których 30 min poźniej jest się głodnym

[...] są zupełnie zbędne. Mięśnie ci się spalą na treningu? To uważaj bo się klub spali xd To jest bajka. Nie ma sensu brać tu bcaa ani tej glutaminy. Zaopatrz się w jakieś carbo/ izotoniki ewentualnie gainer/białko i tyle. Ewentualnie jakąś przedtreningówke. Zobacz, że jest lato i przez gorąc innym też się nie chce ćwiczyć poza tym jeśli [...]

[...] na pusty zoladek, niewazne kiedy przyjmowana, wazne zeby poszla na pusty zoladek, popic sokiem winogronowym, lub woda z glukoza (np. delecty). Nie mozna popijac tego carbo A CO TO JEST WG CIEBIE SOK WINOGRONOWY ALBO GLUKOZA ?? A branie kreatyny po treningu to totalna bzdura! DZIALANIE KREATYNY PRZYJMOWANEJ PO TRENINGU POTWIERDZAJA SPORE [...]

carbo, masowka lub bulk, bialko = standard Wszystko mozesz brac tylko zalezy czego i ile CI brakuje, na to pytanie musisz juz sam sobie odpowiedziec... kreatyna (jak pierwszy cykl to wystarczy tylko na mono), glukoza, tauryna, preparat multiwitaminowy np. Vigosal, magnez, cynk, b-complex jak zostanie nieco kaski mozesz wziasc dodatkowo BCAA [...]

ok a wiec bedzie jablczan :) + BCAA + Carbo + Białko + Koenzym Q10 Mam pytanie co do stosowania BCAA mianowicie wiem iz przed treningiem 1g na 10kg mc ale jak to brac gdy sie ma 2 jednostki treningowe w ciagu dnia (na zgrupowaniach sa 3 z reguly)

[...] zeby sie bawic w bialko sojowe(mozna z jedzenia troche dostarczyc i wystarczy) to moze i zacznijcie brac wszystkie dodtaki jak przy ph:))) Olimp Team nie wiem jaki byl sklad carbo wczesniej temu sie pytam czy sklad zostal duzo zmieniony i co zostalo ulepszone oprocz tego ze bedzie instant...moze inne smaki??? <<<Champions are Made [...]

ja chciałem brac po treningu siłowym bo pozniej od razu aeroby i dopiero z 45 min po aerobach posiłek mam wiec katabolizm musze zatrzymac, a carbo na redukcji chyba nie zaciekawie

Czy dokupić jakieś carbo i brać przed treningami, czy odpuścić?

rob tak jak pisza koledzy wyzej czyli: uzupelniaj diete gainerem i bialkiem. Co do carbo- mozesz je brac bezposrednio po treningu aby dostarczyc wegli (np jesli masz silke daleko od domu i nie zdazysz zrobic normalnego posilku) nie pije, nie pale, ale moze chociaz ruch*sz? Zdr!