carbo brac

carbo - jako paliwo przed treningiem, bo po 8 godzinach pracy lecę od razu na salkę więc nie zawsze zjem coś odpowiedniego. bulk, albo carbo - po treningu w celu uzupełnienia braków i podsunięcie materiału budulcowego dla mięśnia. Dodam, że chce brać to tylko w dni treningowe. a treningów nie mogę inaczej rozpisać, bo tak są i tyle. mogę co [...]

jeżeli jesteś hardgainerem to jeżeli masz taką możliwośc to kup 2,5 kg gainera1 z VitalMaxu za 43 zł lub 10 kg za pi razy oko 180zł; 1 kg masz w cenie carbo; spokojnie mozesz brać po treningu.

rano 5g i po treningu 5g (tzn 10g dziennie) z carbo, carbo bierzesz przed i po treningu aspargin tez po treningu ale to w domu juz chyba mozesz cynk z filomagiem i asparginem przed snem dobrze zebys diete jakas trzymal, zwieksz bialko i wegle w diecie... kreatyne zacznij brac od razu, zeby zdazyla sie rozkrecic

Przecież nie biorę carbo - ani przed, ani po bieganiu, więc o co chodzi? Carbo chcę brać tylko i wyłącznie po treningu na siłowni.

[...] wyjazdu (czyli w pierwszej części marszu, tuż przed spaniem, po obudzeniu się, oraz w drugiej części marszu) Stawiaj na ww łatwoprzyswajalne możesz kupić lepszej jkaości carbo możesz spożywać białe pieczywo ryż wszytsko zależy od czasu. Suszone owoce banany rodzynki . -Czy można coś wykorzystać z suplementów: Gainer, monokreatyna kapsy, [...]

[...] po tren 3 g creapure + porcja hp przed tren. W DNT samo creapure wystarczy ale jak chcesz to mozesz brac i hp wszystko zalezy od ciebie. Ostrowia przed snem moze byc a co do carbo to 50 g po treningu z kreattyna razem moze byc. Witaminy jak dla mozesz olac ja nie wierze w nie Omega jak najbardziej ok. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu [...]

[...] zamiast xpanda wziac kreatyne z tauryna?? tzn byloby tak w DNT rano monohydrat z tauryna, i w porze treningu to samo, a w treningowe rano monohydrat z tauryna, przed treningiem xpand i po treningu juz tylko carbo...? Mogloby tak byc czy musze wiecej czegos brac? i czy moge w dzien nietreningowy zastapic xpadna kreatyna z tauryna? pozdro

góra-forte, możesz mi polecić jakieś najlepsze carbo? Cena nie gra roli. Ile powinienem tego kupić? I jak długo brać carbo? sorry, że truje Ci "dupę" takimi pytaniami, ale jeżeli chodzi o odżywki/suplementy to raczej nie mogę się pochwalić dużym zakresem wiedzy :/

Carbo tylko w dni trenigowe, ja biorę 50g po treningu, 30-45 minut później jem posiłek po-treningowy. Możesz też brać carbo przed lub w trakcie treningu.

Dieta to istna tragedia. Nie wiadomo za co się brać. Mieszasz carbo, które większości na redukcji jest zbędne z masą nabiału, brakiem mięsa w diecie a na dodatek jesz makaron na sucho (WTF?) Zacznij od przeczytanie postów podwieszonych. Przede wszystkim 10 wskazówek żywieniowych i jak układać dietę. Od razu wywal te soki, przecież to sam cukier. [...]

Ok to wrzucę całość Rano: Płatki owsiane banan+jabłko orzechy włoskie 4całe jajka i 15g białka z serwatki I Ryż brązowy+pierś kurczaka+oliwa+brokuły II jw Chyba że dzień treningu to sam ryż brązowy+kurczak III Po treningu Carbo + Whey IV Ryż brązowy+kurczak+niewielka ilość oliwy z oliwek Noc: Warzywa, niewielka ilość jajka 2całe, 2 same białka [...]

[...] pierwszy cykl kreatynowy; zastosuję mono Kaizena (żeby nie było, że tylko pytam i pytam, a kupuje u konkurencji wszystko ) Po treningu planuję brać tylko BCAA, rezygnując z carbo zupełnie. 20 min po wzięciu BCAA ryż paraboliczny + gotowany cycek. Może tak być? Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-04-21 23:13:36 Zmieniony przez - Gronevelt w [...]

Panowie a czy waszym zdaniem jest sens brac bcaa w dni wolne od treningu myslalem o takim mixie(10gr bcaa rano + 30gr carbo + 5gr glutaminy) Zmieniony przez - muffa w dniu 2010-12-30 21:08:54

###DZIEŃ 1### 19.01.2009 - Poniedziałek - TRENINGOWY (Dzień maksymalnego wysiłku - góra) Ogólnie to od piątku się nie mogłem doczekąć powrotu do diety/ćwiczeń, nakupowałem żarcia, robiłem sobie jakieś dziwne odmiany niektórych ćwiczeń i takie mini-treningi na niektóre partie. Do niedzieli jadłem najczęściej średnio po 3posiłki, wiem że źle, że [...]

po to zeby uzupelnic glikogen po wysislku, lecz to nie jest najwazniejsze. Imo biorac po treningu jakas odzywke to jak juz bialkowo-weglowodanowo nie ma sensu brac osobno bialka czy wegli bo to i to po treningu potrzebne!A tym bardziej ze carbo to w wiekszosci cukry proste, imo zbedne

jesli ma zastoj to czemu ma nie brac, jesli wie co robic to wyciagnie z tego korzysci, dawki 50g carbo prawie nic nie daja, wedlug badan insulina po 24h suplementacji kreatyna przestaje dzialac pozytywnie na jej transport Carbo bralbym tylko po trenngu w dawce 80-100g (moze tez byc gainer) Dawki kreatyny ok

Jeżeli się nie mylę (jeśli tak, to powiedz dlaczego), to większość odżywek typu Carbo, albo Gainerów ma raczej niski IG (cukry złożone). Np. taka odżywka jaką podałem w pierwszym pośćie (70% Maltodekstryn). Czy to napewno dobry pomysł, żeby brać je zaraz po treningu. Myślałem raczej o Dekstrozie, Zakrześ mi przyklasnął, ale słyszałem dużo złego na [...]

[...] Jak to najlepiej stosowac? Wczoraj po wieczornym treningu przed snem wzialem 6 tabsow i dzisiaj czuje sie jakby wczoraj treningu nie bylo ( co mnie zadziwia ). A co z gainerem ? Niby to bialko + wegle, ale ludzie zalecaja osobno brac carbo + bialko. I jeszcze co mnie zastanawia. Co popijac przed/w trakcie/po treningu. Carbo czy jakis izotonik ?

dziś przed południem trening stójkowy, techniki z tajskiego boksu i na koniec worki.. znów odczuwam dyskomfort z powodu stłuczonego śródstopia, zastanawiam się nad jakąś lepszym stabilizatorem..ale skąd na to wszystko brać :) ktoś pytał o miskę, dokładnie jak Tomek napisał jak ktoś ma cel to nie problem. Wiadomo że jakiś cheat day pojawia się w [...]

Mam tylko pytan pare. Dlaczego lepiej kreatyne brać rano albo po treningu? Czemu nie przed treningiem. I czy dawka 5g dziennie wystarczy? Co do carbo to jednak zostanę przy tym co mówiłem czyli w dni treningowe tylko po, natomiast w dni w którym mam mecz to przed i po. Będzie ok? Jeszcze ostatnie pytanie. W dni nietreningowe wystarczy że zarzuce [...]