carbo brac

oj MadejOo zastanów sie czasem jak cos piszesz, bcaa to białko, a białko ma w sobie bcaa tylko różne białka maja rózne proporcje, i wcale nie musi miec białka ani carbo ani bcaa, bcaa można brac przy masie i zabezpieczać miesnie podaczas treningów przed rozpadem wtedy najlepsze wyjszie popijac podczas treningu, a białko o sprawa indywidualna czy [...]

czyli brac to z ta turyna i carbo?? a jak by zamiast carbo wziasc d-ryboze ??

[...] innej porze ? Jak już mam brać BCAA to chciałbym połączyć je z tą mała dawką EAA. Posiłek przed treningowy mam około godzinę przed treningiem. Dlaczego kreatyna zamiast przed to z rana (przed śniadaniem?) ? Zostanę przy creapure i cm3 tylko, którą brać po treningu ? Co z tymi bananami lub jabłkiem zamiast carbo ? Dzięki za dotychczasową pomoc :)

A ja wezme 1 opak. V12 ,kretke prolaba 300g do tego paczke ala AST ,carbo,glute,bialeczko,aminki,bcaa...mysle ze powinno starczyc:) Aha ala w jakiej porze dnia z kretka najelpiej brac bo bede brał z rana v12 i przed treningiem a po treningu prolaba kretke mono... Aha i do tej porcji v12 przed treningiem dodawac carbo??chyba tak... [...]

zma hiteca kupie jeszcze jedna watpliwosc mam! kupuje sojavit 85 2250g i do tego wlasnie nei wiem czy bcaa czy carbo?? co lepiej glownie chodzi mi o mase poprawienie prporcji moze troche sila. niedawno skonczylem kreatyne z glutamina brac. zatem carbo czy bcaa?? (jak to wszystko proponujecie dawkowac?)

W zasadzie coś takiego wcinam godzinę po siłowni i nie wiem czy gdybym wciągnął to 30 min przed treningiem to nie zrzuciłbym tego, zwłaszcza że zaczynam trening od brzucha. Chyba że wstanę pół godziny wcześniej i wciągnę tego shaka. Ale czy wtedy brać jeszcze carbo na siłownię?

Panowie, kończę trening około 21.30 i teraz jestem w kropce. Brać po treningu carbo+białko (odpowiednio 70g i 20 g), po 40 min posiłek (100 g ryżu + 100 g mięska) a przed snem 125 g twarogu półtłustego + oliwa. Nie za dużo tego w ciągu ok 2,5 godziny (później niż 24 staram się nie chodzić spać - wstaję o 6 rano). Może jakoś inaczej to rozłożyć? [...]

Nie rozumiem co podzielic na 2? Chcesz w dnt brac 25g carbo i 15g bialka? Czy po treningu? Daj po treningu 50/30 i o nic sie nie martw. Wazne zeby obserwowac organizm.

nie chodzi o zadne kombinacje, tylko po treningu biore kreatyne z dextroza i nie wiedzialem czy jeszcze przyladowac carbo (do tej pory caly czas tak robilem) Wiec problemu nie ma gdy bede brac jedno i drugie? jeszcze 3 tygodnie na krecie

[...] wyzej napisal nie kupuj tego wiecej w sklepach z odzywkami bo sie nie oplaci, idz do marketu i kup glukoze. ja osobiscie robie tak. kupilem kilogram glukozy 12 zl i kilogram carbo tylko w postaci maltodekstryn 18 zl. robei sobei potreningowego shake w ilosci 0.8g wegli na kg masy ciala z zachowaniem stosunku 50/50 miedzy glukoza a malto i jest [...]

Mam taki sam dylemat!! Nie wiem co lepsze czy brać oddzielnie carbo i wpc ostrowi i mono!! Czy może lepiej gainer i mono!! Wydaje mi sie że lepsze carbo i wpc bo wtedy można dowolnie manipulować ww i białko!! A i prosił bym o ni pisanie według braków w diecie bo to już wiem!!:)

[...] co?); o wile pisane bylo o taurynie to wolny aminokwas ,o szerokim spektorm dzialania ,zapraszam do wyszukiwarki jesli chcesz wiedziec wiecej,warto %.Mam jeszcze Carbo Pur Hi-Teca i Perfect Amino(czy to nie koliduje, a zamierzan dokupić Amino Anabol PQ); Aminy mhmmm raczej zbedne ,carbo bardzo potrzebne 5Czy nie mam brać żadnego białka??

[...] o posilki i suplementacje okołotreningową. 2h przed treningiem mam posilek zlozony z wegli i bialka(150g kury i 50g ryzu), 30min po treningu taki sam posilek. Posiadam WPC i carbo z sfd. Czy warto je brac zaraz po treningu i potem posilek czy lepiej odczekac te 30min bez prochu? Z diety brakuje mi ok. 20g bialka i nie wiem czy WPC dac rano do [...]

mam 4 kg carbo :D waze 85 kg wiec mam brac 85 g carbo na porcje a nie 50?

jesli masz typ budowy ekto i masz problemy z przytyciem to mozesz brac czescie carbo zawsz epodbije to kalorie w diecie co do dawkowania carbo po treningu to ja bardziej sklony jest na 0,5 g/k.m.c. choc wiadomo ze to zalezy od kilku czynnikow dieta, typ, budowy, intensywnos treningu...

Wydaje mi sie ze Przed treningiem powinienes brac Bulka a po Carbo. Carbo jest supementem szegolnie przydatny w koresie powysilkowym... pozdrawiam

Odkopuje. Mam treningi sw 3-5 razy zależy od tygodnia. W Dt rano do owsianki dodaje gainer popijam tez w ciągu dnia oczywiście jest dieta stała przez cały tydzień. Wracam z pracy pije Carbo a przed treningiem beta alanina i bcaa.na treningu tez Carbo po treningu beta,bcaa,gainer. Teraz pytanie jak to wszystko brać w dni gdy nie mam treningu.? [...]

ok tylko nie roumem po co ci rano carbo rakuje ci wegli z rna z diety ,chcesz zupelnic pzoiom glikogenu nie ma sensu brac carbo wraz z porcja n0-s bo wtedy wychodzi ci w ciagu dnai 150 wegli a do tego jeszcze dojda wegle z diety i mzoe byc nadwyzka chyab ze masz wssytko dobrze wyliczone to wtedy ok poxza tym jest wszystko ok

W czasie treningu: 16 g carbo + 6 g Growth Factory + 6 g Glutabolic czujesz cos po tym Według mnie nie ma sensu brac 16g ww na treningu i 6g+6g aminek. Walnij raz a porzadnie - a najlpeiej 2x porzadnie Napisze osttani raz juz: na treningu: daj 40-50g ww (skoro masujesz jeszcze) daj 10g GF po treningu daj wiecej gluty (10g) + porcja Ex10 ... i [...]

to nie jest tak. Carbo i gainera bierzesz tyle ile potrzebujesz, wg braków w diecie. Nie polecam brać na porcję aż 260g gainera, to jest sporo ponad 1000kcal! No chyba, że lubisz siedzieć z głową w kiblu. I nie wiem po co łączyć carbo z gainerem. albo jedno albo drugie.