Szacuny
2
Napisanych postów
480
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5021
Witam.
W końcu wylizałem się po złamaniu i czas zacząć treningi. Tu pojawia się moje pytanie.
Obecnie trenuję kickboxing 2 razy w tygodniu i chcę poprawić kondycję i wytrzymałość. Niestety 5 tygodni gipsu i 2 miesiące rehabilitacji zrobiły swoje i ciężko wrócić do poprzedniej formy.
Aby wzmocnić stawy dopalam FLEXIT-em do tego dorzuciłem KREATYNE 1250 Olimpa.
Czy jeszcze mogę coś dorzucić?
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
327
Odkopuje. Mam treningi sw 3-5 razy zależy od tygodnia. W Dt rano do owsianki dodaje gainer popijam tez w ciągu dnia oczywiście jest dieta stała przez cały tydzień. Wracam z pracy pije Carbo a przed treningiem beta alanina i bcaa.na treningu tez Carbo po treningu beta,bcaa,gainer. Teraz pytanie jak to wszystko brać w dni gdy nie mam treningu.? Proszę o pomoc bo narazie biorę tylko w dni treningowe.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
327
Rano gainer 15g
W ciągu dnia gainer 50g na 300ml
Po pracy Carbo 50g na 300ml
Przed treningiem beta 3g na 100 ml,bcaa 5g na 100ml
W trakcie Carbo
Po treningu beta i bcaa tak samo gainer i Carbo po 50g na 300ml.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
no to chyba za dużo prochu sypiesz, nie wiem po co do owsianki 15g gainera sypiesz, lepiej już jablko zetrzeć, czy dać jakieś rodzynki. Ponad 100g carbo, do tego gainer, kiepsko musi odżywianie wyglądac.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.