Sztuki walki a suplementacja

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 480 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5022

Witam.
W końcu wylizałem się po złamaniu i czas zacząć treningi. Tu pojawia się moje pytanie.
Obecnie trenuję kickboxing 2 razy w tygodniu i chcę poprawić kondycję i wytrzymałość. Niestety 5 tygodni gipsu i 2 miesiące rehabilitacji zrobiły swoje i ciężko wrócić do poprzedniej formy.
Aby wzmocnić stawy dopalam FLEXIT-em do tego dorzuciłem KREATYNE 1250 Olimpa.
Czy jeszcze mogę coś dorzucić?

Podsłuchy, Kamery, Lokalizatory

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

wklep sobie to lepiej w dziennik, bo jak spożywasz dziennie 1/4 torebki cukru to kiepsko jest, raczej tłuszczy Ci brakuje

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 14 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 173464

Beta-alanine, kofeinę przed treningowo jeżeli potrzeba, odżywki i witaminy etc. do diety jeżeli tego wymaga - tyle, cudów nie ma.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 13475 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 83568

ew luknij https://sklep.sfd.pl/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

na forum jest temat suplementacja w sortach walki

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 13475 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 83568

https://www.sfd.pl/[ART]_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html

...

RazorMan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 328

Odkopuje. Mam treningi sw 3-5 razy zależy od tygodnia. W Dt rano do owsianki dodaje gainer popijam tez w ciągu dnia oczywiście jest dieta stała przez cały tydzień. Wracam z pracy pije Carbo a przed treningiem beta alanina i bcaa.na treningu tez Carbo po treningu beta,bcaa,gainer. Teraz pytanie jak to wszystko brać w dni gdy nie mam treningu.? Proszę o pomoc bo narazie biorę tylko w dni treningowe.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

nie piszesz o ilościach jakie sypiesz, jakie proporcje makroskładników są w diecie, wróżbitą nie jestem.

Załóż temat sobie z wypełnioną ankietą podaniem rozkałdu BTW bez supli i napisaniu ile tych supli obecnie sypiesz.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-08 21:29:56

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

RazorMan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 328

Rano gainer 15g
W ciągu dnia gainer 50g na 300ml
Po pracy Carbo 50g na 300ml
Przed treningiem beta 3g na 100 ml,bcaa 5g na 100ml
W trakcie Carbo
Po treningu beta i bcaa tak samo gainer i Carbo po 50g na 300ml.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

no to chyba za dużo prochu sypiesz, nie wiem po co do owsianki 15g gainera sypiesz, lepiej już jablko zetrzeć, czy dać jakieś rodzynki. Ponad 100g carbo, do tego gainer, kiepsko musi odżywianie wyglądac.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

RazorMan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 328

Rano żeby tylko słodkie było. Carbo można 3x50 dziennie a gainer po 50 g między posiłkami wiec gdzie za dużo?

...