TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist

Siodema Pisałem czemu biore arginine po treningu - przyznaj się dopiero spjrzałes na test

Garlicin, sylimaron, żeń-szeń to są grosze, np. 3 pudełka garlicinu (90 kapsułek) kosztuje 14 zł, a biore max 2 dziennie więc biore jako te "prozdrowotne" i z różnych innych własności, których nie chce mi sie już przytaczać, np. czosnek podobno może zwiększać poziom insuliny, kiedyś tak czytałme ;-P

Rybas To i tak masz dobrze Ja będe zdawał rozszrzoną biologie, chemie i pewnie fizyke no i oczywiście podstawa czyli polski, matma i angielski - łacznie wyjdzie 8 egzaminów...

Tak,

dopiero spojrzalem, nie mam ostatnio czasu czytac regularnie

Solaros

Czosnek - ok

ale chodzi mi o motyw kapsulkowania...

nie lepiej rozgryzc lub polknac jeden dwa zabki czosnku, tak bardziej naturalnie?

jakos nigdy nie bylem zbyt pozytywnie nastawiony do suplementow prozdrowotnych tak wiec poza mineralkami od czasu do czasu i wit C zimą jakos stronie od tego rodzaju supli

Molder

nie zrozum mnie zle ale zauwazylem juz jakis czas temu ze podchodzisz do dosc szerokiej grupy supli od strony bardziej teoretycznej (jakies badania, pogloski, sucha teoria)

Ponieważ po ostatnim teście zostało mi kilka kapsów Arginine^3 to daje narazie 2 kaps po treningu bo w Evolution X10 nie ma argininy i do tego chela-mag i 300 mg witaminy C.

dlatego?

Spoko tak własnie podchodze - teoria za czym idzie praktyka. Tak chyb powinno być w sumie.

A nie soory ziomek to nie w tym teście rozmawiałem z Solarosem na temat argininy :/ pomyliło już mi się, więc zwracam honor.

Tutaj napisałem co uważam, więc jak masz ochote to możesz przeczytać
https://www.sfd.pl/TEST:_Forma_plażowa_w_3_miesiace-_tak_sie_robi_mase_%-_-t490162-s20.html


Ja poprostu wszystko robie na 100% więc jak robie cykl to staram się, aby opierał się na wszystkim, a że te pro zdrwotone dużo nie kosztują bo biore w promocji 2 + 1 gratis to się skuszam



Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-04-21 22:45:54

DZIEŃ 7

Wstałem 5:40, wypiłem porcje Storma + 1 kaps chela-mag, następnie śniadanie czyli 75 g kaszy + kurczak + warzywa + 15 g oliwy, a następnie 1 kaps Garlicin i 1 kaps Sylimaron (zapominam często witaminy C).

Kolejny posiłek w szkole: placek z owsianych, jajek i ananasa + jabłko + nasona i orzechy (tym razem nie zapomniałem).

3 posiłek to przedtreningowy - 100 g kaszy + 150 g wołowiny + warzywa, a następnie 1 kaps chela-calcium + 1 kaps żeń-szenia, a niedługo po tym 3 kaps arthreo-free.

I zrobiłem sobie "drzemke". Spałem cholera ze 2 godziny. Kilka razy mnie budzik budził ale nie miałem siły wstać :/ kiedy się obudziłem szybko suple i na trening.

*** TRENING ***

Przed treningiem:21 g NoXtreme + 10 g Bcaa Xtra

NAJSZERSZY(szerokość)

1. Podciąganie chwytem neutralnym (wąsko)
- 8 x bez ciężaru
- 8 x bez ciężaru
- 8 x 5 kg FILMIK!
- 5 x 10 kg + 3 z pomocą

Świetnie czułem prace mięśnie, naprawde bardzo dobrze. Niestety waga (nadwaga ) robi swoje i coraz trudniej mi się podciągać

2. Przyciąganie wyciągu za kark
- 12 x 9 sztabek
- 9 x 10 sztabek
- 5 x 11 sztabek + 3 z pomocą

Było ok, chociaż coś mnie kręgosłup uwierał

3. SERIA ŁĄCZONA: przyciąganie linki wyciągu siedzać poziomo + Ściąganie drążka na prostych łokciach
- 10 x 40 kg + 12 x 10 kg
- 10 x 40 kg + 10 x 12, 5 kg

Mega, kozak pompa xD

TRICEPS

1. Wyciskanie sztangi wąsko
- 12 x 60 kg
- 10 x 65 kg
- 8 x 70 kg

Męczące.

2. Wyciskanie francuskie sztangi stojąc chwytem neutralnym
- 8 x 28 kg
- 10 x 23 kg
- 10 x 25,45 kg

Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i troche dziwnie było

3. Prostowanie ramion na wyciągu stojac
- 12 x 25 kg
- 8 x 30 kg
- 8 x 30 kg

Oj po tym już miałem dosyć.

ŁYDKI

SERIA ŁĄCZONA: Wspięcia na chack-maszynie + wyciskanie palacami na suwnicy skośnej
- 15 x 100 + 20 x 100 kg
- 15 x 100 kg + 20 x 100 kg
- 15 x 100 kg + 20 x 100 kg

Tak jak zawsze mega pompa i palenie

Podsumowanie:
- Trening dobry, świetnie zrobione wszytsko, szkoda że późno skończyłem bo o 21:20 :/

W czasie treningu:16 g carbo + 6 g Growth Factory + 6 g Glutabolic

Po treningu: 28 g Evolution X10 + 5 g Glutabolic + 2 kaps Arginine^3 + 1 kaps chela-mag + 400 mg witaminy C.

***************************

Następnie zaraz w domu szejk z 50 g GainBody + 15 g prolongmatum + 10 g wpc. Potem za 30 minut posiłek potreningowy.

P.S. 4 raz mi błąd przy wgrywaniu filmiku wyskakuje :/ sproboje sotatni raz jak się nie uda to jutro bo chce iść spać...

W czasie treningu: 16 g carbo + 6 g Growth Factory + 6 g Glutabolic

czujesz cos po tym

Według mnie nie ma sensu brac 16g ww na treningu i 6g+6g aminek.

Walnij raz a porzadnie - a najlpeiej 2x porzadnie

Napisze osttani raz juz:
na treningu:
daj 40-50g ww (skoro masujesz jeszcze)
daj 10g GF

po treningu daj wiecej gluty (10g) + porcja Ex10

... i styka.

Nie ma sensu bawic sie w porcje 5-6g.......

A po shake'u rób minimum 60min przerwy przed posilkiem (60-90minut)

pozdro

Wstajesz zwykle o 5.40 a kładziesz się o 11,12, masakra.
6 godzin snu to dużo za mało jak na Ciebie, potem musisz w dzień odsypiać.

Nie lepiej jakbyś sie uwinął ze wszystkim do 22 i wtedy w kime?

Korzystaj z uroków liceum bo potem już tyle spania nie będzie

Pozdr.

Solaros

Ale własnie to podczas treningu najwięcej krwi przepływa przez mięśnie i mam pewnośc, że to co wypije trafi do mięśni, więc nie będzie ok 6 g glutabolic podczas treningu i 5-6 po, dawka w sumie jest taka sama jak ty piszesz. Ww podczas treningu daje aby zrobić raczej roztwór izotoniczny niż hipertoniczny

Rybas No właśnie za późno się kłade spać i potem musze odsypiać jeżeli wogole chce ćwiczyć na treningu... nie moge jakoś nigdy się wyrobić wcześniej, ale uwierz proboje. Teraz co dzień mam spr w tym tygodniu więc do końca tygodnia mam za*** :/

DZISIAJ NIETRENINGOWY

wiem

ale chodzi mi głównie o posmak Glutabolic - nie zamula napoju ??

wiem ze dawka taka sama - mozna i tak jak Ty,mozna tak jak ja napisalem - doesn't matter.

Nie serio wogole nie czuje tylko tak jak wcześniej pisałem jak mniej wody wleje to troche "drapie" w język pewnie od bioperine

*******************

Ok wrzucam wczorajszy filmik z treningu:





Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-04-22 19:14:34

niebujaj nogami..