jak wycinka to po treningu białko samo bez carbo..carbo mozesz brać później ale nie ma co przesadzać na pewno nie po treningu jesli chcesz spalic a masz inne antykataboliki i dobra diete a posiłek z 40min odczekaj z tym ze 20min po treningu mozesz białko zapodać
kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo tauryna 1-2g do porcji kreatyny carbo 30-40g do porcji kreatyny.przy porcji porannej mozesz zmieniszyc do 20-25g białko przed snem mozesz zmieszac z carbo - powstanie gainer,brac miedzy posiłkami/przed T
z rana lepiej nie brac carbo jesli masz klopoty z tluszczem-zostaw je sobie tylko na po treningu co do gainera to pamietaj ze po treningu bierzesz tez ww z carbo-jednak 50 gram gainera dostarcza za malo bialka jak na okres potreningowy-radzil bym wiec wzbogacic te 50 gram gainerka miarka odzywki bialkowej,jesli takowa posiadasz w innym wypadku [...]
Dzieki za odpowiedzi, wysylam Sogi. 1) Gluta tylko raz dziennie 5g przed snem? 2) Nie brac carbo razem z kreatyna? Czytalem ze nalezy to przyjmowac razem (5g mono +30 g carbo) 3)Tauryny tez nie mieszac z kreatyna? jeszcze raz dzieki za odpowiedzi.
Odżywki nic nie dadzą i mówię to z pełną świadomością - gainery/białka/carbo to DODATKI do DIETY od których się nie rośnie jeśli tej DIETY nie ma. I tak samo z doświadczenia wiem, że jak jest dieta to zazwyczaj nie trzeba brać gainerów/carbo/białek bo do pewnego momentu budowania masy da się wszystko zjeść(i nie ma co uzupełniać), problemy [...]
jakbyś miał dietę to wiedziałbyś kiedy i ile tego brać, więc dieta a co do tej kreatyny to rób razem z tym gainerem, carbo, bialkiem i witaminami. to tak, kreatyna 10g w dni treningowe, 5g DNT, witaminy do jakiegoś posiłku, może być do śniadania, carbo po treningu, zależy ile masz tych jajek w 1 posiłku ale białko rano i po treningu, Zmieniony [...]
[...] pojde spac bo o 6;30 bede w domu a o 8 do szkoly sytuacja jest napieta jak plandeka na żuku nie wiem kiedy sie wyśpie bo jutro wroce o 15 z szkoly a o 22 znow do roboty huyowe troche to rozwiązanie czterobrygadowe TOM przeciez kazdy wie ze jak robisz cykle na carbo to oslonki trzeba brac !!! Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-05-29 12:53:24
zma mam dymitaze z-force to mam brac codzinnie 2-3 kapsy tak? a co do kretki to mam ja brac przed bieganiem na czczo? czy jednak po bieganiu razem z carbo bo tego nie wiem:)
Dlaczego mam wywalic carbo przed wysiłkiem? Przecież to swego rodzaju paliwo. Czy w dni nietrenimgowe na prawdę nie ma sensu brać bcaa i carbo? Czy taka pauza nie wpłynie jakoś negatywnie? Kreatyne kupię od treca (cm3 - 1250mg) i będę brał tak jak pisaliście 5g/DZIEŃ.
bartmzc fajne białeczko, tyle że carbo chyba zbędne ;p Sizeer powiedz na kij ci mesomorph ? bierzesz 1/4 miarki która nie wiem co ma ci dać, meso to tylko mocny trening ale jeszcze trzeba mieć powody by to brać, obstawiam że wziąłeś z miejsca bo to fajne mieć taką mocną przedtreningówkę, a 1/4 miarki jest g##no warte, kup sobie zwykły stack [...]
20-30 minut przed razem (jesli bedziesz brac) z 5 gramami Mono a po Treningu tez razem z Mono i mozesz jeszcze dokupic do tego Zestawu Carbo Olimpa/Bx 20zl za 1kg i jesc 50 gramow odrazu po treningu z tym wszystkim a jak dojedziesz do domu Posiłek Potreningowy i bedzie ok jesli sie łatwo zatłuszczasz to nie kupuj Carbo
Jeśli masz diete to powinienes wiedziec czy brac carbo czy nie ... carbo bierzesz w celu uzupelnienia diety ... najlepiej po treningu ... ja bralem 40 gram dextro w tym rozpuszczalem 5 gram kreatyny ... treningowe 2x nietringowe 1x
Czy masz diete, czy jej nie masz to Carbo zawsze po treningu. Dla mnie to jedna z najwżniejszych odżywek- regeneruje zapasy gliogenu po treningu. Dla miesni priorytetem jest odbudowanie zapasow glikogenu, jak juz odbuduje glikogen to zaczynaja dopiero naprawe mikrouszkodzen, powstalych podczas treningu, a tym samym swoja nadkompensacje. Carbo [...]
tej kretki tylko przed treningiem to nie bedzie troche mało? Proponujesz zeby brac kretke 5g przed treningiem i odrazu po treningu białko z carbo.A nie lepszy byłby geiner mass xxl treca?Cenowo wyjdzie chyba korzystniej niz mieszanka bb z carbo.Białko na nocke i tak jzu mam syn plexa 89 treca. Pozdrawiam
widzisz lobo nie ma co panikowac z tego co napisal pan Szukała wynika ze spokojnie expandera mozesz brac na 30 minut po treningu wraz z dawka Carbo bezposrednio po treningu mozesz brac sam izolat a na noc pro longatum
[...] ale możesz. Druga i wazniejsza kwestia jezeli jesz za jakis czas po treningu pozadny posilek potreningowy (i mam nadzieje,ze tak jest) to spokojnie wystarczy opcja bcaa + carbo po treningu (skoro masz) i potreningowy posilek, bez dodatkowej porcji protein w miedzyczasie czy bcaa moge mieszac z odzywka carbo bo ja tez biore po treningu zaraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pasiak, moglbym carbo zastapic bananami, ale tak wynosi mnie to dwa razy wiecej kasy. Mysle ze poki co bede tylko carbo bral po treningu, i kreatyne. Czy brac jednak to BCAA? i co ono dokladnie daje ? Zmieniony przez - przemkoooo w dniu 2012-04-08 13:23:44
[...] to jest bardzo ważna kwestia jaką poruszył Sławek. Często pytacie czy nalezy brac suplementy inaczej w dni treningowe i nietreningowe. Otóż (poza jakimiś małymi wyjątkami - np. odżywka carbo) suplementy powinno brac się tak samo zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe. Niekiedy pełna regeneracja mieśni po wysilku przebiega nawet 48h! szukala