Cykl

...

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

Kcę brać z rana
-50g carbo z 5g kredy
Przedtreningiem
-50g gainerka
Potreningu
-50g carbo z 5g kredy
Po 30 minutach
-50g gainerka
Wszystko uzupełnia diete idealnie a ja kcę abyście odpisali życzliwie czy dobrze kminię czy popełniam jakiś błąd.

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziper69

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 160511

nic nie wyrzucaj!
co do dawkowania to możesz tak zrobić, ale pamiętaj, że jedzenie jest lepsze od odżywki

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-08-07 15:52:46

...

Pig Killer

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 113277

rox tylko z rana wywal carbo
dobrze dokupic tauryne i brac wlasnie z rana i przed oraz po treningu

pozostale ok

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-08-04 19:24:12

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

OK. Ale czemu z rana wyrzucić carbo??? Nie rozumiem, przecież to węgle. A co do gainera po treningu to 50g pasi mi w diecie, czy wyrzycić trochę żarła i wrzucić więcej gainera po treningu??? 50g to za mało???

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

...

Pig Killer

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 113277

z rana lepiej nie brac carbo jesli masz klopoty z tluszczem-zostaw je sobie tylko na po treningu

co do gainera to pamietaj ze po treningu bierzesz tez ww z carbo-jednak 50 gram gainera dostarcza za malo bialka jak na okres potreningowy-radzil bym wiec wzbogacic te 50 gram gainerka miarka odzywki bialkowej,jesli takowa posiadasz
w innym wypadku zjedz w tym czasie po prostu posilek potreningowy a gainera w innej porze

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

Dzięki killer. To powinno być tak:
-5,30 posiłek
Robota
-10,30 posiłek
Robota do 14 30
-15,00 posiłek
-16,00 50g carbo z 5g krety z 300ml wody lub soku
-16,30 TRENING 90min góra, bo przewarznie to 1h ale robie zapas.
-18,00 50g carbo z 5g krety z 300ml wody lub soku
-18,30 100g gainerka
-19,00 posiłek
-21,00 posiłek
-22,00 sen
Niestety dam rade tylko 5 posiłków wszamać bo do 14,30 mam fuche. Czy po treningu rozkład jest dobry czy nie?? Bo nie jestem pewny.

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

Dobrze jest??????????

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

...

Pauleq

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 6469 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 39130

slabo z tymi posilkami...najpierw odstep prawie 4 pozniej prawie 5 godzin a pozniej co godzine jedzenie

nie da sie z tym cos zrobic ?

...

Nygol

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 591 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3116

do 15-tej 5-cio godzinne przerwy miedzy posilkami

nie za bardzo- wlasnie tam by sie gainer przydal.a wieczorem straszne zaciesnienei posilkow. jak wcinasz carbo po trenigu to nie pij pozniej gainera tylko zjedz 2 posilki bogate w skladniki odzywcze- szczegolnie w bialko.

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

Paquel ni da się inaczej bo jest fucha i nie mogę. A potem to co 2h a nie co 1h.

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

...

Pig Killer

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 113277

powinno sie jesc co 2,5-3 h
nie masz mozliwosci nawet popic gainerka w trakcie pracy? lepsze to niz nic

a kreatyny 1 porcja z rana w treningowe bez carbo

pozdrawiam

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

Dzięki Wam Bogowie.....Natknęliście mnie. Wydupcam gainera do kosza i kupuje białko. A czy mógłbym zrobić tak:
-trening
-od razu po 50g carbo+5g kredy
-30 min po 40g odżywki białkowej, czy mogę wziąść tą odżywke czy lepiej posiłek. Pig zabójco pisałeś że tsza białko to myślę że tak ale mus się upewnić. I jeszcze porca białka na 1h-1,5h przed snem.

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat